Độ tuổi 30 da dẻ, vóc dáng không được như trước, khiến chị em luôn tự ti về ngoại hình của mình. Dưới đây Đại Việt Sport có thể gợi ý đến bạn một số bí quyết giữ gìn nhan sắc cho phụ nữ tuổi 30.
Top 5 bí quyết giữ gìn nhan sắc cho phụ nữ tuổi 30
Dưới đây sẽ là một số tip giữ nhìn nhan sắc cho phụ nữ tuổi 30.
Duy trì thói quen tập thể dục để có làn da khỏe mạnh, căng bóng
Theo nghiên cứu, tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể, giữ gìn vóc dáng tuổi 30 mà còn làm đẹp da. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều độc tố qua tuyến mồ hôi, từ đó giúp làn da trắng, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.
Bí quyết giữ gìn nhan sắc phụ nữ tuổi 30: Tập Yoga.
Hơn nữa khi đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập sẽ loại bỏ các tế bào chết, các bụi bẩn, độc tố trong lỗ chân lông…điều này sẽ giúp làn sáng bóng, căng mịn, đều màu.
Có thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 4 ngày trong tuần cũng là cách giữ gìn nhan sắc tuổi trung niên. Các bạn có thể tập các bài tập như: gym, yoga, zumba, chạy bộ…Chỉ sau một tháng kiên trì, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.
Có chế độ ăn uống lành mạnh để có vóc dáng cân đối
Nếu chị em đều muốn có một làn da đẹp thì tập thể dục chưa đủ mà cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thực đơn hằng ngày của mình.
Bí quyết giữ gìn vóc dáng: Có thực đơn cân đối.
Theo ý kiến của các chuyên gia của Hội dinh dưỡng Việt Nam, bạn nên theo một số nguyên tắc như: Chứa lượng carb vừa phải để không bị béo hoặc quá gầy; hạn chế các chất béo, đồ chiên dầu mỡ, ưu tiên thực phẩm xanh, giàu vitamin, khoáng chất.
Để giữ gìn vóc dáng tuổi 30 thì dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố quan trọng để bạn đạt được ước muốn của mình.
Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám.
Nhóm cung cấp chất bột: gạo, ngô, khoai, mì, bún…Đặc biệt nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám để cung cấp nhiều chất xơ.
Nhóm cung cấp chất đạm: thịt nạc, tôm, cua, trứng, sữa, cá…Các chuyên gia khuyên nên ăn khoảng 150g thịt; trứng 1 tuần ăn 3-4 quả, sữa 400-500ml/ngày. Nên chọn sữa tươi không đường, ít béo.
Nhóm cung cấp chất béo: dầu hoặc mỡ ăn mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 20g
Nhím cung cấp khoáng chất, vitamin: Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Khoảng 300-400g rau xanh, 400-500g quả chín. Có thể chọn các loại quả chín ít đường như: cam, lê, táo, thanh long, dưa chuột.
Bí quyết giữ gìn nhan sắc tuổi 30: Ăn hoa quả ít đường.
Thường xuyên dùng kem chống nắng, sử dụng kem mắt, tẩy da chết.
Làn da của phụ nữ tuổi 30 sẽ không còn được như quãng đôi mươi vì độ đàn hồi, săn chắc của làn da đã thuyên giảm, các dấu hiệu lão hóa đã bắt đầu xuất hiện. Vì vậy bạn nên chú ý chăm sóc cho làn da của mình.
Nên tẩy da chết để có làn da khỏe mạnh, căng bóng.
Tẩy da chết: Nên đắp mặt 1-2 lần với các loại mặt nạ thiên nhiên để có làn da rạng rỡ, trẻ trung hơn. Điều này sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất từ các mỹ phẩm dưỡng da hiệu quả.
Kem mắt: Vùng da xung quanh mắt đều rất nhạy cảm, kết cấu mong manh và cũng là nơi thấy rõ dấu hiệu tuổi tác. Vì vậy hãy chăm sóc vùng da này để nó được cấp ẩm, trở nên căng mọng, không có dấu hiệu nhăn nheo.
Chống nắng cho da: Trừ những ngày mưa, bạn nên bôi kem chống nắng hằng ngày để bảo vệ cho làn da. Nên chọn các loại kem trang điểm kèm lót chống nắng như BB Cream, kem dưỡng để trắng để tăng khả năng bảo vệ cho da.
Thêm vào đó cũng nên đắp mặt nạ thường xuyên để cung cấp dưỡng ẩm cho da, có thể dùng các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc sản phẩm đến từ các hãng mỹ phẩm uy tín. Đây là một trong những yếu tố giúp da sáng bóng, căng mọng, giảm tác nhân lão hóa.
Uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
Nên uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.
Một trong những bí quyết để giữ gìn nhan sắc tuổi 30 đó là nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng, nên uống nhiều hơn. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ cơ thể, cân bằng thân nhiệt mà còn duy trì trí nhớ tốt, giảm cảm giác khó chịu, cáu gắt do mất nước.
Một ly nước lọc vào mỗi sớm mai sau khi thức dậy là cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa mụn.
Luôn giữ tâm hồn, lạc quan, tư duy tích cực
Stress, căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn, da xấu, nhiều nếp nhăn. Đây cũng là hệ quả của cuộc sống bận rộn, nhiều lo âu. Không có gì đáng sợ hơn sự giảm sút tinh thần không những hại sức khỏe mà còn là tác nhân tàn phá da.
Luôn giữ tâm trạng tích cực, trạng thái vui vẻ mỗi ngày.
Thay vì hay lo nghĩ về những việc chưa xảy ra, hối tiếc những việc đã đến hãy để tinh thần thư thái, bớt căng thẳng. Nên luyện tập cách sống thoải mái, bớt nghĩ để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, trẻ lâu.
Trên đây là một số bí quyết giúp giữ gìn nhan sắc tuổi 30 chị em có thể tham khảo. Chăm sóc cơ thể đúng cách, giữ tâm thái tích cực cũng là một cách yêu bản thân của phụ nữ.
Tags : ghế massage toàn thân, xe đạp thể dục.
