Gym là môn thể dục được nhiều người yêu thích và lựa chọn để rèn luyện sức khỏe cũng như làm đẹp. Việc tập gym cũng như các môn thể thao khác đòi hỏi sự chuẩn bị tốt để đạt hiệu quả cao cũng như phòng ngừa các nguy cơ chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ tổng hợp phụ kiện tập gym không thể thiếu cho gymer, qua đó giúp các bạn hiểu hơn về bộ môn này cũng như tập sao cho tốt nhất nhé.
Những lợi ích của tập gym
Mang lại vóc dáng đẹp: Tập gym đúng cách mang lại một thân hình lý tưởng. Nữ giới sẽ sở hữu vòng 3 săn chắc, cùng với đó là vùng eo thon gọn giúp tôn dáng. Nam giới sẽ có một cơ thể cường tráng với các cơ bắp nở nang.
Tăng cường sức khỏe: Gym gồm có 2 nhánh chính là cardio và body building. Trong khi cardio giúp nâng cao sức bền, cải thiện tim mạch, các khớp linh hoạt & dẻo dai hơn thì thể hình giúp tăng cường sức mạnh tổng thể. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp nâng cao đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa các mầm bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Tăng – giảm cân: Một điểm thú vị là gym có thể giúp tăng cân, cũng có thể làm giảm cân tùy theo phương pháp tập và chế độ dinh dưỡng nạp vào. Ví dụ, để tăng cân chúng ta cần tăng cường bổ sung thêm protein, trong khi cung cấp đầy đủ các nhóm tinh bột, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất. Trong khi để giảm cân chúng ta cần tính toán để lượng calo nạp vào ít hơn so với lượng tiêu hao khi luyện tập, và thường phải cắt giảm bớt carb.
Cải thiện tâm trạng: Gym tác động tích cực đến tinh thần. Điều này có được là do quá trình tiết các hóc môn tích cực, có tác dụng cải thiện tâm trạng và làm hưng phấn tinh thần khi luyện tập thể dục thể thao. Gym cũng giúp giải tỏa các áp lực liên quan đến công việc và cuộc sống.
Các phụ kiện cho gymer
Cho dù là tham gia những môn đơn giản như đi bộ thì chúng ta cũng cần chuẩn bị những phụ kiện phù hợp, như: Giày chạy bộ, mũ và kính râm vào mùa hè, quần áo ấm vào mùa đông, áo phản quang khi trời tối… Vậy đâu là những phụ kiện thể thao cho gymer?
#1. Giày thể thao: Giày thể thao là phụ kiện đầu tiên không thể thiếu với các gymer. Nó giúp bảo vệ cho đôi chân, tăng cường độ bám sàn cũng như sự linh hoạt trong các động tác. Đối với những bài tập squats, gánh tạ, đứng tập tạ đơn... thì toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống đôi chân; Do đó, nếu giày càng chắc chắn thì lực càng được phân bổ đều và tránh được những chấn thương ngoài ý muốn.
Các bạn nên sử dụng giày thể thao chính hãng, có đế bằng, độ nhám cao và có thể uốn cong dễ dàng. Một vấn đề nữa cần lưu ý là chọn chất liệu thoáng khí để giảm tình trạng ẩm ướt cũng như mùi hôi khó chịu.
#2. Bình nước cá nhân: Có thể bạn chưa biết, nhưng nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhất là khi tập luyện thể dục thể thao. Nước giúp máu lưng thông tốt hơn, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Thiếu nước khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, không thể hoàn thành bài tập. Bổ sung nước trước – trong quá trình tập là cần thiết để điều hòa nhiệt độ, nhất là với những bạn tập nặng hoặc cường độ cao, thời gian kéo dài khiến mất nhiều mồ hôi.
Các phòng tập gym hiện nay đều có bán nước. Bạn cũng có thể mang nước ở nhà đi, ngoài nước lọc có thể chuẩn bị nước ép hoa quả, nước khoáng thể thao để bù điện giải.
Bạn có thể cho nước vào chai nhựa hoặc thủy tinh. Nhưng tốt hơn là nên sử dụng bình thể thao chuyên dụng để giữ nhiệt tốt hơn, có nắp đậy chắc chắn, quai đeo tiện lợi. Một số sản phẩm được thiết kế theo dạng bình lắc shaker, hòa tan các loại bột dinh dưỡng – như whey protein cực tốt.
==> Xem thêm: Bình nước thể thao cho dân gymer
#3. Khăn thấm mồ hôi: Quá tình tập luyện khiến bạn ra nhiều mồ hôi. Ở trong phòng tập thì điều này không chỉ gây khó chịu cho bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Một chiếc khăn giúp lau mồ hôi để cơ thể luôn khô ráo là cần thiết. Chưa kể khăn còn được sử dụng để rải lên trên các bề mặt mà cơ thể chúng ta tiếp xúc trực tiếp như đệm mông, đệm lưng sẽ giúp máy tập không ở trong tình trạng ướt át khiến cho người tập sau khó chịu, mà ngay bản thân chúng ta cũng sẽ rất bực mình khi đứng trước một thiết bị như vậy từ người dùng trước thiếu ý thức.
Hầu hết phòng tập đều cung cấp khăn. Nhưng nếu bạn không yên tâm về quá trình vệ sinh khăn hàng ngày, hay thích sử dụng khăn theo ý thích thì kích thước khoảng 35×75cm, được làm từ cotton với khả năng thấm hút tốt, mềm mại… chính là những gợi ý cho một chiếc khăn dùng mang theo đến phòng tập. Bạn có thể chuẩn bị 2 chiếc khăn, 1 để lau cơ thể, và 1 để ráo lên phần đệm mút của các máy tập.
#4. Băng thấm mồ hôi: Tác dụng của phụ kiện thể thao này cũng tương tự như khăn mặt, nhưng nó giúp bạn thấm hút mồ hôi ở những vị trí nhạy cảm, vào những thời điểm mà bạn không muốn dừng nhịp tập chỉ để lau mồ hôi.
Băng đeo có nhiều loại, dùng để đeo ở nhiều vị trí khác nhau như: Trán, cổ chân, đầu gối, cổ tay… Bạn có thể chọn loại phù hợp với mình.
#5. Băng quấn bảo vệ cổ tay: Đây là phụ kiện được sử dụng nhiều trong các bài tập có sử dụng tạ tay, tạ đòn, giàn tạ đa năng… Nó có tác dụng cố định xương ở phần cổ tay, tăng cường sức mạnh để đáp ứng lực tác động lớn từ tạ tới vùng xương cổ tay.
Các bạn nên chọn loại băng có bề mặt rộng, móc được cố định chắc chắn, và ưu tiên cho vật liệu thấm nước tốt để tay khi không bị trơn, ẩm.
#6. Găng tay tập gym: Đây là phụ kiện tập gym rất phổ biến, có tác dụng bảo vệ tay khỏi bị sưng rộp (với người mới) hoặc chai cứng (với người tập lâu năm). Ngoài ra, găng tay còn có tác dụng tăng cường sự chắc chắn, êm tay, khi thực hiện các bài tập nâng tạ nặng, hay có sự tiếp xúc giữa tay với mặt sàn.
Găng tay tập gym có loại kín, hở ngón, nửa ngón, và găng lòng bàn tay, có đai cổ tay, không có đai. Các bạn nên chọn loại nửa ngón và có đai để vừa đảm bảo chặt tay lại thoáng khí.
==> Xem thêm: Găng tay tập gym dân gymer không thể bỏ qua
#7. Đai lưng tập gym: Được sử dụng phổ biến trong các bài gánh tạ, lật lốp. Nó giúp ổn định cơ thể, siết chặt cơ bụng để tạo áp lực lên khoang bụng, bảo vệ cột sống khi chúng ta phải sử dụng lực nhiều.
Các bạn nên chọn đai bằng da, khóa an toàn được làm chắc chắn và dễ dàng để điều chỉnh.
#8. Dây kéo lưng: Phụ kiện này có tác dụng trợ lực cho cổ tay khi chúng ta thực hiện các bài tập lưng, xô, đu xà đơn, xách tạ… được dễ dàng hơn. Dây kéo lưng giúp giảm sức nặng tác động lên cổ tay và các ngón, hỗ trợ cầm nắm các vật nặng trong thời gian dài hơn mà không lo bị trơn trượt hay đau ngón tay.
#9. Đai quấn bảo vệ đầu gối: Khi tập gym, vùng cơ mông và đùi thường vận động nhiều, nhất là trong các bài tập đá chân, đạp đùi, đạp xe… Trong những trường hợp này, đai quấn bảo về đầu gối có tác dụng trợ lực, giữ cho các bó cơ và dây chằng được chặt hơn, hạn chế dồn quá nhiều lực lên đầu gối gây ra tình trạng đau nhức sau đó.
#10. Đai quấn bảo vệ mắt cá chân: Đai quấn cổ chân rất hữu ích trong các bài tập cardio với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập đi bộ lắc tay… Nó có tác dụng phòng ngừa chấn thương ở khu vực cổ chân, mắt cá chân.
#11. Túi tập gym: Túi tập gym rất quan trọng, nó giúp bạn đựng giày, quần áo, các phụ kiện khác, cùng với đó là ví tiền, chìa khóa…
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại túi khác nhau: Túi rút, túi trống, túi xách… Với màu sắc và kiểu dáng đa dạng. Các bạn nên chọn túi có 2 – 3 ngăn để thích hợp với các đồ vật khác nhau. Sản phẩm được làm từ vải dày, may chắc chắn. Ưu tiên cho các túi sử dụng khóa kéo tiện lợi, dây đeo có thể thể tùy chỉnh và chuyển đổi từ xách tay, đeo trên vai, đeo chéo lưng hoặc trước ngực.
Kinh nghiệm chọn phụ kiện tập gym
Bên cạnh các loại máy thì phụ kiện tập gym rất quan trọng. Trong một số bài viết trước đây, Daiviet Sport đã chia sẻ với các bạn về kinh nghiệm chọn mua một số loại máy tập gym như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng… Đối với phụ kiện các bạn cần lưu ý:
- Chọn phụ kiện phù hợp: Đối với các phụ kiện tập gym, các bạn nên chọn loại phù hợp, hỗ trợ đắc lực cho các động tác, bài tập, không nên mua theo cảm hứng, rồi không sử dụng, gây lãng phí. Khăn, giày, găng tay, túi là những phụ kiện căn bản, có thể mua trước. Sau đó trong quá trình tập, cần thêm phụ kiện nào thì các bạn có thể mua bổ sung.
- Mua phụ kiện chính hãng: Việc sử dụng đồ chính hãng sẽ giúp chúng ta yên tâm hơn, bảo vệ tốt cho cơ thể, hạn chế được các chấn thương.
- Đối với quần áo là thứ mặc trực tiếp trên người, các bạn nên chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt nhưng phải khô thoáng nhanh. Bạn nữ khi đi tập gym nên sử dụng áo ngực thể thao để không ảnh hưởng tới vòng một.
Trên đây là tổng hợp phụ kiện tập gym không thể thiếu cho gymer từ Daiviet Sport. Mong rằng qua các thông tin được chia sẻ các bạn hiểu hơn về sản phẩm này, chọn được phụ kiện ưng ý và sử dụng hiệu quả trong tập gym, rèn luyện sức khỏe, thể hình.
Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu trang bị phụ kiện tập gym hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể !
