Nhiều người luyện tập thể dục thể thao có xu hướng tập trung quá nhiều vào phần trên cơ thể mà bỏ qua nửa dưới. Điều này không chỉ khiến cơ thể mất cân đối mà còn ảnh hưởng tới hiệu suất tập luyện. Do đó, cho dù bạn tập tại phòng gym, ở nhà với máy tập gia đình, hay ngoài trời trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên thì cũng đừng quên tập đầy đủ cho các bộ phận, nhóm cơ để đạt được mục tiêu đã đặt ra, thu được lợi ích tối đa.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Thiết bị tập chân eo DV-2092 nhé.
Hiểu về thiết bị tập chân eo DV-2092
DV-2092 là thiết bị thể thao ngoài trời cung cấp cho người dùng 2 vị trí tập tại cùng 1 thời điểm. 1 bên tập xoay eo, bên kia tập chân.
Thiết bị được làm từ thép chịu lực với kích thước 1125 x 910 x 1530 mm, sử dụng thép không gỉ φ114 dày 3.0 mm. Khi thi công sẽ được đào hố, chôn cọc sâu dưới đất và đổ bê tông dày khoảng 60 cm. Do đó, thiết bị rất chắc chắn, có thể chịu được trọng lượng cơ thể người dùng lớn cũng như các rung lắc trong quá trình thực hiện động tác.
Sử dụng thiết bị tập chân eo DV-2092 sẽ giúp bạn tập cho phần dưới cơ thể, tác động tới cơ bắp chân, cơ đùi, cơ mông, cơ bụng cũng như các khớp cổ chân, đầu gối và khớp háng, giúp làm săn chắc cơ, các khớp trở nên linh hoạt hơn.
Cách sử dụng thiết bị tập chân eo DV-2092
Nguyên tắc cơ bản là trước khi bước lên bất cứ thiết bị tập ngoài trời nào thì các bạn đều nên tìm hiểu qua về cách sử dụng để thực hiện đúng cách, nâng cao hiệu quả, phòng ngừa nguy cơ bị tổn thương.
Nguyên tắc thứ hai là khởi động kỹ càng trước khi bước vào bài tập chính thức để làm nóng cơ thể, các khớp quen dần với vận động.
Bài tập chân trên thiết bị tập chân eo DV-2092
- Đầu tiên, bạn đưa 2 tay ra nắm lấy phần càng thiết bị ở phía trước.
- Bước 2 chân lên bàn đạp, ở trong tư thế đứng thẳng, giữ thăng bằng.
- Đẩy 1 chân xuống thấp trong khi chân bên kia hơi co lại. Tiếp đó đổi bên, đẩy chân hơi co xuống thấp, còn chân đang ở vị trí thấp sẽ gấp gối và co lại một chút. Liên tục đổi bên và lặp lại động tác.
- Hít thở đêu trong quá trình thực hiện động tác. Nâng dần thời gian tập khi đã quen.
Bài tập xoay eo ngoài trời với thiết bị tập chân eo DV-2092
Đây là bài tập đơn giản nhưng giúp bạn giảm mỡ vòng 2, săn chắc eo cũng như tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Bước lên bàn xoay eo, đứng thẳng, đưa 2 tay ra nắm lấy phần càng thiết bị ở đằng trước.
- Xoay phần eo qua phải rồi qua trái, lặp lại nhiều lần.
- Chú ý chỉ xoay phần eo chứ không phải xoay cả cơ thể. Giữ thẳng người, đầu và mắt nhìn về trước, thân dưới đứng yên. Điều này là rất quan trọng để lực tác động vào vùng eo chứ không phải các vùng khác trên cơ thể.
- Hít thở đều đặn trong toàn bộ quá trình thực hiện động tác. Những buổi đầu bạn có thể thực hiện xoay eo trong 10 phút, sau đó tăng dần lên 20 phút mỗi lần để tăng cường đốt cháy chất béo nhiều hơn.
Lợi ích khi sử dụng thiết bị tập chân eo DV-2092
Như đã đề cập ở trên, thiết bị tập chân eo DV-2092 hỗ trợ người dùng tập cho 2 bộ phận là chân và eo, với 2 bài tập cụ thể, mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Tác dụng khi tập chân với thiết bị tập chân eo DV-2092
Tập chân với thiết bị tập chân eo DV-2092 giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân – bộ phận rất quan trọng để đuy trì sức khỏe tốt khi chúng ta dần có tuổi. Việc thường xuyên tập luyện cho cơ đùi cùng với bắp chân không chỉ giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi mà còn tăng sức mạnh cho các nhóm cơ lớn và quan trọng trên cơ thể: Cơ bắp chân, cơ đùi và cơ mông.
Theo các huấn luyện viên và chuyên gia sức khỏe: Mọi người, bất kể là vận động nhiều hay ít, có tuổi hay ít tuổi đều có thể nhận được các lợi ích từ việc rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp ở chi dưới.
Tác dụng khi tập xoay eo với thiết bị tập chân eo DV-2092
- Giảm cân và giảm mỡ bụng: Nhiều người thắc mắc việc tập xoay eo có giúp giảm mỡ bụng không. Câu trả lời là chắc chắn là CÓ. Bài tập này tác động vào vùng bụng, đốt cháy calo thừa và làm săn chắc vòng eo. Ngoài ra, lực còn tác động tới vùng đùi, mông, giúp giảm mỡ ở những vị trí khác, cho vóc dáng cân đối, thon gọn.
- Cải thiện sức khỏe: Bài tập xoay eo không chỉ tác động tới vòng 2 mà còn kích thích nhiều bộ phận trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, cơ vai. Sự tác động này còn giúp cải thiện chức năng hoạt động của nhiều bộ phận trên cơ thể, gia tăng sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức khỏe toàn diện.
- Thực hiện động tác xoay eo đúng cách còn giúp cho các cơ quan phát triển thuận lợi, kích thích khí huyết lưu thông toàn bộ cơ thể.
Một số lưu ý khi sử dụng thiết bị tập chân eo DV-2092
Xoay eo là bài tập rất tốt để làm thon gọn vùng eo, bụng cũng như cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý là phụ nữ đang trong thai kỳ hoặc có bầu nên tránh bài tập xoay eo.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên thực hiện xoay eo hàng ngày, mỗi lần 10 – 20 phút. Cũng cần tránh xoay eo sau khi ăn, vì điều này có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của người tập.
Để đạt được hiệu quả giảm cân thì các bạn nên kết hợp xoay eo với các bài tập khác. Như tập chân, tập tay, tập ngực… cũng như sử dụng các thiết bị tập vòng 2 khác như: Thiết bị tập uốn eo, ghế cong tập bụng ngoài trời, ghế tập lưng bụng… Kết hợp tập chuyên sâu 1 bộ phận với tập toàn thân, cardio với thể hình giúp giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu.
Khi tập ngoài trời các bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhất là khi thời gian hoạt động kéo dài, hoặc tập nặng. Nên mang theo 1 chai nước khoảng 500 ml, uống thành từng hớp nhỏ.
Ngoài tập luyện các bạn cũng nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng. Cung cấp cho cơ thể đủ các nhóm đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin & khoáng chất. Với nhu cầu giảm cân thì cần cân đối để lượng calo đưa vào cơ thể nhỏ hơn so với lượng tiêu thụ. Ngược lại, để tăng cân thì lượng calo dung nạp phải lớn hơn lượng tiêu thụ. Để tăng cơ thì cần tăng cường lượng protein. Người thường cần khoảng 1 gr protein/1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày; Người tập để tăng cơ cần khoảng 2 gr protein/1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Mua thiết bị tập chân eo DV-2092 ở đâu?
Khi có nhu cầu mua thiết bị tập chân eo DV-2092 các bạn có thể liên hệ với Daiviet Sport. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các nhóm máy tập công viên hỗ trợ tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, thiết bị vận động cho trẻ em, dụng cụ khởi động, dụng cụ massage ngoài trời.
Thiết bị ngoài trời Daiviet Sport được là từ thép chịu lực chuyên dụng, bên ngoài được sơn tĩnh điện dày giúp tăng độ bền cũng như tuổi thọ trước tác động lý hóa của môi trường tự nhiên.
Bên cạnh giao theo lô để hoàn thành các công trình, khu chức năng về máy tập công viên thì Daiviet Sport còn bán lẻ cho cá nhân, gia đình có nhu cầu sử dụng, luyện tập tại sân nhà. Đội ngũ vận chuyển – lắp đặt chuyên nghiệp của chúng tôi sẵn sàng thi công đúng thời hạn và đảm bảo yêu cầu kỹ thuật, bảo hành lâu dài!
