Tập luyện thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây ra những vấn đề khác nhau nếu như thực hiện không đúng cách. Một trong những tình trạng thường gặp nhất là chuột rút tại bắp chân. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới kết quả mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây chấn thương. Một trong những biện pháp giúp loại trừ chuột rút chính là khởi động trước khi tập và mát xa – xoa bóp giúp giãn cơ sau khi hoàn thành bài tập.
Trong bài viết này Daiviet Sport sẽ chia sẻ về Thiết Bị Massage Chân Ngoài Trời DV-005 giúp các bạn nâng cao hiệu quả thể dục thể thao nhé.
Nguyên nhân gây căng cơ bắp chân
Căng cơ bắp chân là sự tổn thương cơ ở phía sau cẳng chân. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng thường gặp hơn ở các vận động viên, người tập luyện thể dục thể thao.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này có thể kể đến:
- Sự mệt mỏi cơ bắp: Khi tập luyện – nhất là các bài chạy bộ, nhảy dây, đạp xe… khiến cho cơ bắp chân phải làm việc nhiều hơn so với bình thường. Sự mệt mỏi này có thể dẫn tới tình trạng bị đau & căng cơ.
- Thiếu khởi động và giãn cơ: Khởi động cùng giãn cơ là các khâu quan trọng trước cũng như sau khi vận động thể chất. Việc bỏ qua khiến cho cơ bắp không được chuẩn bị đầy đủ, dẫn tới các chấn thương và cơn đau.
- Chấn thương và căng cơ: Xảy ra do thực hiện động tác sai kỹ thuật, tập quá mức hoặc do va đập.
- Mất cân bằng điện giải: Các chất điện giải như kali, natri, magie… có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ bắp. Sự mất cân bằng điện giải thường do cơ thể bị mất nước qua đường mồ hôi, từ đó có thể dẫn tới nguy cơ bị chuột rút, đau ở bắp chân.
Ngoài ra tình trạng chuột rút & đau ở bắp chân cũng có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác. Nó khiến người tập gặp phải nhiều trở ngại khi vận động, việc di chuyển gặp nhiều khó khăn. Ngoài ra, nếu không để ý, cơ bắp chân bị kéo căng quá mức, vượt quá ngưỡng chịu đứng có thể dẫn tới rách cơ.
Hiểu về thiết bị massage chân ngoài trời DV-005
Thiết bị massage chân ngoài trời DV-005 là dụng cụ được thiết kế để sử dụng trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên; Cùng với các thiết bị tập tay – vai, chân – đùi, hông – eo, dụng cụ khởi động, thiết bị vận động ngoài trời cho trẻ em.
Sản phẩm có kích thước 535 x 345 x 1570 mm, đường kính trụ chính φ114×3.0 mm. Được thi công – lắp đặt theo phương pháp đào hố, chôn cọc sâu rồi đổ bê tông dày lên trên. Nhờ đó rất chắc chắn, có thể chịu được các rung động khi người dùng thực hiện các bài massage. Bên ngoài được sơn tĩnh điện dày để tăng cường khả năng chống chịu với thời tiết tự nhiên khắc nghiệt.
DV-005 gồm 1 trụ đứng, 2 con lăn được lắp ở 2 bên, ở 2 đầu đối diện có 2 tay cầm để người dùng đứng vững hơn khi thực hiện động tác. Khi tập, các bạn đứng đối diện với thiết bị, đưa tay lên nắm lấy phần tay cầm, đặt bắp chân lên con lăn, thực hiện kéo chân qua lại để con lăn tác động lên bắp chân.
Bên cạnh DV-005, các bạn cũng có thể chuyển qua một số dụng cụ massage khác như: Dụng cụ massage tay, dụng cụ massage gáy… để đạt được hiệu quả.
Tác dụng của Thiết bị massage chân ngoài trời DV-005
- Giảm đau nhức và mỏi mệt: Sau khi vận động, cơ bắp chân bị căng thẳng, mệt mỏi. Việc massage bắp chân là biện pháp tuyệt vời giúp giải tỏa tình trạng này, thúc đẩy sự phục hồi tự nhiên của cơ thể, giúp ngăn ngừa những cơn đau tái phát do căng cơ.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Khi máu lưu thông tốt, các tế bào cơ bắp chân sẽ nhận được nhiều dưỡng chất cùng lượng oxy cần thiết để hoạt động hiệu quả. Nó không chỉ gúp giảm sưng phù mà còn thúc đẩy khả năng phục hồi của các mô. Việc kích thích tuần hoàn máu cũng có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc phải các vấn đề về tuần hoàn như giãn, viêm tĩnh mạch.
- Tăng cường linh hoạt và sự dẻo dai: Massage bắp chân giúp nhóm cơ này trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Các động tác kéo giãn, tác động nhẹ nhàng giải phóng mô cơ bị bó chặt, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi vận động. Nó cũng giúp nâng cao hiệu suất thể thao, giảm thiểu tình trạng căng cơ cũng như đau nhức sau buổi tập.
- Giảm stress và thư giãn tinh thần: Không chỉ thể chất mà sử dụng Thiết bị massage chân ngoài trời DV-005 còn có tác dụng tích cực với tinh thần. Các động tác nhẹ nhàng kích thích cơ thể sản xuất endorphin – loại hóc môn có tác dụng mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi tinh thần được thư giãn thì cơ thể cũng sẽ dễ dàng phục hồi, duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Ngoài ra, massage bắp chân còn hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe có liên quan tới chân như viêm tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch thông qua kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ.
Căng cơ bắp chân có nguy hiểm không?
Phần lớn các trường hợp căng cơ ở bắp chân không nguy hiểm. Tuy nhiên, khi xuất hiện một số biểu hiện như: Gặp khó khăn lúc kiễng hoặc gập cổ chân; Cảm thấy tê ngứa, đau âm ỉ tại bàn chân và tăng dần khi vận động; Đau đột ngột sau cẳng chân; Bắp chân bị sưng tấy hoặc bầm tím… thì các bạn nên dừng tập và đi khám để có các biện pháp can thiệp kịp thời nếu cần. Khi bị căng cơ bắp chân thì các bạn cần nghỉ ngơi để tránh làm tình trạng trầm trọng hơn, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh các hoạt động mạnh để làm tổn thương thêm các cơ ở bắp chân.
Một số biện pháp phòng ngừa gồm:
- Khởi động và giãn cơ đúng cách: Điều này giúp làm ấm cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu, chuẩn bị sẵn sàng cho cơ thể hoạt động thể chất, giãn cơ sau khi tập và giảm căng cơ cùng đau nhức.
- Uống đủ nước và bổ sung điện giải: Uống đủ nước trước – trong – sau khi tập giúp duy trì sự cân bằng điện giải. Điều này càng quan trọng hơn khi các bạn tập luyện ngoài trời, thời tiết nắng nóng.
- Điều chỉnh cường độ và tần suất tập luyện: Tăng cường độ tập một cách từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi, tránh tập luyện quá mức, luôn lắng nghe cơ thể.
- Sử dụng đúng kỹ thuật và thiết bị: Thực hiện đúng các động tác để phòng ngừa chấn thương, sử dụng giày thể thao đúng chuẩn để tránh các tác động tiêu cực lên chân, bắp chân.
- Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp. Do đó, các bạn hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, canxi, chuối, hạnh nhân, sữa… để giúp cơ bắp có đủ năng lượng và hoạt động hiệu quả.
Mua thiết bị massage chân ngoài trời DV-005 ở đâu
Trên đây là một số thông tin về Thiết bị massage chân ngoài trời DV-005. Nếu các bạn có nhu cầu mua dụng cụ này cũng như các máy tập công viên khác hãy liên hệ với chúng tôi. Các sản phẩm của Daiviet Sport được làm từ thép chịu lực, ngoài sơn tĩnh điện bền đẹp. Với đầy đủ các phân khúc phổ thông và cao cấp, đáp ứng nhu cầu xây dựng khác khu chức năng tại các công viên, trường học, doanh trại, khách sạn, resort hạng sang…
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty Cổ phần xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
- Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
- Email: cskh@daivietsport.com
