Từ trước đến nay, việc tập thể dục thể thao ngoài trời luôn được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích, bởi những lợi ích về sức khỏe mà hoạt động này mang lại. Nếu như trước kia việc tập luyện ngoài trời thường là đi bộ, chạy bộ quanh hồ, họa hoằn lắm mới thấy 1 – 2 chiếc xà đơn, xà kép “thửa” bằng ống tuýp nước và được chôn xuống đất. Ngày nay chúng ta có thể bắt gặp rất nhiều dụng cụ tập thể dục ở công viên.
Những dụng cụ tập thể dục ở công viên
Dụng cụ thể dục công viên còn được gọi là thiết bị ngoài trời, không chỉ được sử dụng rộng rãi trong công viên, mà còn phổ biến trong các trường học, resort, khu dân cư… Đây là những thiết bị được thiết kế đơn giản nhưng có khả năng hỗ trợ cao, giúp tập luyện hiệu quả và chuyên nghiệp. Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những dụng cụ tập thể dục ở công viên nhé.
Đặc điểm dụng cụ tập thể dục ở công viên
- Thiết kế đơn giản
Thiết bị tập luyện tại công viên thường được thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Với chất liệu chủ yếu là sắt được sơn tĩnh điện, các thiết bị không chỉ bền bỉ trước mọi điều kiện thời tiết mà còn mang đến sự an toàn cho người tập. Để đảm bảo sự cố định và vững chắc, phần chân của thiết bị thường được chôn sâu dưới lòng đất khoảng 0,5 mét và đổ bê tông. Thiết kế này giúp người tập có thể yên tâm luyện tập mà không lo bị trơn trượt hay xảy ra tai nạn đáng tiếc.
- Bền với môi trường
Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao những chiếc máy tập ngoài công viên luôn trụ vững trước mưa nắng thất thường? Bí quyết nằm ở lớp sơn tĩnh điện siêu bền, thường được áp dụng trong công nghiệp ô tô hoặc tàu thủy. Nhờ lớp áo bảo vệ này, các thiết bị công viên có thể "oanh tạc" mọi thời tiết mà vẫn giữ được vẻ ngoài như mới.
Không chỉ có lớp sơn, các chi tiết cấu tạo cũng được thiết kế vô cùng chắc chắn. Các mối hàn được gia cố kỹ lưỡng, các khớp nối được bôi trơn thường xuyên để đảm bảo hoạt động trơn tru. Thỉnh thoảng, bạn chỉ cần thay thế một vài ổ bi nhỏ là có thể tiếp tục luyện tập mà không lo hỏng hóc.
- Luyện tập an toàn
An toàn và bền bỉ là hai tiêu chí hàng đầu khi thiết kế các dụng cụ tập luyện ngoài trời. Tại các công viên, bạn sẽ tìm thấy những thiết bị được lắp đặt chắc chắn, bề mặt nhẵn mịn, đảm bảo an toàn cho người tập. Đồng thời, chất lượng vật liệu cao cấp và quy trình sản xuất hiện đại giúp các thiết bị này có tuổi thọ lâu dài, đáp ứng nhu cầu tập luyện của đông đảo người dân.
- Cung cấp nhiều vị trí tập luyện
Một trong những điểm đặc biệt của các dụng cụ tập thể dục ngoài trời tại công viên chính là khả năng đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều người cùng một lúc. Không chỉ giới hạn ở các thiết bị đơn lẻ, nhiều dụng cụ hiện đại được thiết kế với nhiều vị trí tập khác nhau, cho phép từ 2 đến 6 người cùng tập luyện.
Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tạo ra một không gian giao lưu, chia sẻ, góp phần xây dựng cộng đồng lành mạnh. Việc cùng nhau tập luyện không chỉ giúp mọi người rèn luyện thể chất mà còn cải thiện tinh thần, tạo ra những mối quan hệ tích cực và góp phần làm cho cuộc sống cộng đồng thêm phần ý nghĩa
Các nhóm dụng cụ tập thể dục ở công viên
Dụng cụ tập thể dục ở công viên lên tới hàng trăm thiết bị, được chia làm các nhóm chính sau đây:
1. Nhóm máy tập khởi động công viên
Việc khởi động kỹ lưỡng trước khi tập các bài chính là vô cùng quan trọng. Nhóm máy tập khởi động công viên được thiết kế đặc biệt để giúp làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu và chuẩn bị các nhóm cơ sẵn sàng cho những bài tập cường độ cao.
Những động tác đơn giản nhưng hiệu quả trên các máy này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương, đồng thời nâng cao hiệu quả tập luyện. Bằng cách khởi động đúng cách, bạn sẽ cảm thấy cơ thể linh hoạt hơn, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng chinh phục những thử thách mới.
Một số máy tập khởi động phổ biến trong công viên bao gồm:
- Thiết Bị Khởi Động 3 Tầng Ngoài Trời DV-043
2. Nhóm máy tập chân công viên
Nhóm máy tập chân công viên được thiết kế đặc biệt để tập trung vào các nhóm cơ ở chân, mông và đùi, giúp bạn tăng cường sức mạnh, cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt.
Việc tập luyện đều đặn với máy tập chân không chỉ giúp bạn có đôi chân săn chắc, khỏe mạnh mà còn hỗ trợ rất nhiều cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ, chạy, leo cầu thang. Đặc biệt, với những người làm văn phòng, người lớn tuổi hoặc những người có vấn đề về xương khớp, tập luyện với máy tập chân tại công viên là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các loại máy tập chân phổ biến tại công viên bao gồm máy đi bộ, máy chạy bộ mini, xe đạp tập tĩnh, máy đẩy chân và nhiều thiết bị tập đa năng khác. Mỗi loại máy sẽ mang đến những bài tập khác nhau, giúp bạn tác động đến các nhóm cơ một cách toàn diện.
Một số máy tập chân phổ biến trong công viên bao gồm:
- Xe Đạp Ngoài Trời Có Tựa Lưng DV-076
- Máy tập đi bộ lắc tay DV 057
- Thiết Bị Tập Đá Chân Ngoài Trời DV-2059
- Thiết Bị Đi Bộ Thăng Bằng Đôi DV-1004
3. Nhóm máy tập tay trong công viên
Máy tập tay là nhóm dụng cụ tập thể dục công viên giúp tập luyện các nhóm cơ ở tay, vai và lưng. Các bài tập tập tay giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của tay.
Nhóm thiết bị này bao gồm các thiết bị quen thuộc như xà đơn, xà kép, thiết bị tập đẩy ngực, tập tay vai, bàn xoay khí công. Việc tập luyện thường xuyên với các thiết bị này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện độ dẻo dai của khớp cổ tay, cẳng tay và vai. Đặc biệt, các bạn trẻ thường rất yêu thích nhóm thiết bị này bởi tính năng đa dạng và khả năng rèn luyện sức mạnh, rất phù hợp với các môn thể thao đường phố.
Một số máy tập tay phổ biến trong công viên bao gồm:
- Thiết Bị Tập Đẩy Tay Ngực DV-2077
- Thiết Bị Tập Tay Vai Loại Đơn Ngoài Trời DV-033
- Thiết Bị Tập Kéo Giãn Tay Ngoài Trời DV-007
4. Nhóm dụng cụ tập eo công viên
Nhóm dụng cụ tập eo là nhóm dụng cụ tập thể dục công viên giúp tập luyện các nhóm cơ ở eo, giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc.
Từ những chiếc ghế cong tập bụng đơn giản đến các máy tập eo hiện đại, bạn có thể lựa chọn nhiều loại dụng cụ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình. Việc tập luyện thường xuyên với các dụng cụ này không chỉ giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà còn cải thiện tư thế và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Một số dụng cụ tập eo công viên bao gồm:
- Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006
- Máy Tập Xoay Eo Kết Hợp Xà Kép DV-2042
- Ghế tập cơ bụng ngoài trời DV 011
5. Nhóm thiết bị hỗ trợ giãn cơ trong công viên
Nhóm thiết bị hỗ trợ giãn cơ là nhóm dụng cụ tập thể dục công viên giúp thư giãn và giảm căng cơ sau khi tập luyện.
Gồm có: Thiết bị lắc eo kết hợp massage, dụng cụ massage ngoài trời, dụng cụ massage đứng và ngồi… Giúp thư giãn các cơ sau khi tập luyện. Tập với cường độ cao thường khiến các cơ bị mỏi, axit lactic tích tụ, thiết bị massage ngoài trời sẽ tác động sâu vào bên trong cơ thể giúp giải phóng chất làm mỏi cơ, cân bằng năng lượng. Với những người cao tuổi thường xuyên bị đau nhức do lão hóa, mắc các bệnh liên quan tới cơ – xương – khớp thì đây chính là nhóm thiết bị được sử dụng thường xuyên.
Một số thiết bị hỗ trợ giãn cơ trong công viên bao gồm:
- Dụng Cụ Massage Đứng & Ngồi Ngoài Trời DV-021A
- Thiết Bị Tập Massage Cổ Và Tập Tay DV-2087
- Thiết Bị Lắc Eo Kết Hợp Massage DV-2062
- Thiết Bị Massage Chân Ngoài Trời DV-005
Ngoài các nhóm kể trên, thiết bị thể dục ngoài trời còn có những nhóm khác ít phổ biến hơn (thực tế là các chủ đầu tư ít lắp đặt hơn), như nhóm vận động trí tuệ gồm các môn thể thao như cờ vua, cờ tướng; Nhóm vận động dành cho trẻ em như: Thang vận động ngang, thang vận động dọc, thiết bị tập nhảy zic zắc, bập bênh, rào vượt lắp hông…
Báo giá chi tiết dụng cụ tập thể dục công viên tại Đại Việt Sport
| Dụng cụ tập thể dục công viên | Giá (VNĐ) |
| Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 | 16.500.000 |
| Máy đi bộ trên không ba DV-0102B | 25.600.000 |
| Thang vận động dọc ngoài trời DV-003 | 8.750.000 |
| Xà đơn ngoài trời DV-004 | 6.950.000 |
| Thiệt bị massage chân ngoài trời DV-005 | 5.300.000 |
| Thiết bị tập kéo giãn tay DV-007 | 9.700.000 |
| Xà đơn 2 bậc ngoài trời DV-016 | 10.650.000 |
| Thang vận động ngang DV-017 | 17.900.000 |
| Bập bênh 2 chỗ ngoài trời DV-020 | 9.550.000 |
| Dụng cụ massage ngoài trời DV-021 | 12.500.000 |
| Dụng cụ massage đứng và ngôi DV-021A | 11.650.000 |
| Xà kép ngoài trời DV-023A | 10.850.000 |
| Thiết bị tập tay vai ngoài trời DV-033 | 10.500.000 |
| Dụng cụ tập tay DV-034 | 11.200.000 |
| Thiết bị khởi động 3 tâng DV-043 | 6.900.000 |
| Xà đơn 3 hướng DV-052 | 9.800.000 |
| Xe đạp tập ngoài trời DV-060 | 12.300.000 |
| Xà đơn và xà kép DV-2093 | 9.800.000 |
| Thiết bị tập tay ngoài trời DV-2096 | 15.300.000 |
| Máy tập chân và tay ngoài trời DV-2010 | 12.820.000 |
| Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 | 10.950.000 |
| Thiết bị đi bộ thăng băng đôi DV-1004 | 16.590.000 |
| Thiết bị lắc eo kêt hợp massage DV-2062 | 12.600.000 |
| Thiết bị tập chân eo DV-2092 | 10.960.000 |
| Thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 | 8.250.000 |
| Thiết bị tập đây tay ngực DV-1001 | 19.550.000 |
| Thiết bị tập massage cô và tập tay DV-2087 | 14.800.000 |
| Xe đạp ngoài trời có tựa lưng DV-076 | 3.700.000 |
| Hệ thống vui chơi DC058 | Liên hệ |
| Hệ thống vui chơi DC088 | Liên hệ |
| Xích đu 3 ghế TC78 | Liên hệ |
| Thang leo vòng cung TC036 | Liên hệ |
| Cầu trượt đơn - nhựa TC 071 | Liên hệ |
| Xích Đu Liên Hoàn 4 Ghế TC 79 | Liên hệ |
| Hệ Thống Vui Chơi DC 008 | Liên hệ |
| Cầu bập bênh KZ 020 | Liên hệ |
Hướng dẫn sử dụng dụng cụ tập thể dục ở công viên đúng cách
Thực tế cho thấy những khu vực lắp đặt thiết bị thể dục ngoài công viên thu hút rất đông người đến tập, nhưng rất nhiều người trong đó tập không đúng. Một số sai lầm phổ biến thường thấy như: Không khởi động, chỉ tập trung vài 1 thiết bị yêu thích duy nhất, tập sai cách…
Việc khởi động rất quan trọng, đây là yêu cầu bắt buộc đối với mọi môn thể thao. Nó giúp làm nóng cơ thể và dần quen với việc vận động ở cường độ cao. Quá trình khởi động còn giúp chúng ta tránh khỏi nguy cơ bị chấn thương.
Việc tập trung vào một thiết bị duy nhất không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ, đồng thời sử dụng 40 – 60 phút cho một thiết bị còn khiến những người khác phải chờ đợi. Việc tập toàn thân sẽ mang lại lợi ích tổng thể, ngay cả trong trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng thì cũng không có nghĩa là bạn chỉ tập máy xoay eo, bởi việc giảm mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Trên mỗi thiết bị ngoài trời để có một miếng đồng có kích thường bằng khoảng 1 bàn tay có ghi hướng dẫn luyện tập. Vì thế việc đọc kĩ và tham khảo hướng dẫn sử dụng trước khi tập sẽ giúp bạn tập đúng cách, mang lại hiệu quả cao, phòng tránh được chấn thương. Việc tham khảo kinh nghiệm của những người đi trước cũng rất có kích.
Nhìn chung để tập luyện đúng cách với máy tập thể dục ở công viên, bạn nên khởi động trong khoảng thời gian 5 – 10 phút, sau đó bắt đầu tập chân, tay, eo mỗi nhóm thiết bị trong khoảng 10 phút. Nhóm nào bạn thích có thể giành nhiều thời gian hơn một chút. Sau đó kết thúc với nhóm massage thư giãn để cân bằng lại năng lượng, phát huy tối đa hiệu quả của bài tập.
Các máy tập thể dục công viên được lắp đặt để người dân có thể sử dụng miễn phí, bất cứ khi nào có thời gian rảnh, tuy nhiên, có một số khung thời gian sẽ tốt hơn cho việc tập luyện. Trước tiên là buổi sáng sớm, đây là thời điểm ít xe cộ lưu thông, không khí trong lành, bạn có thể kết hợp tập luyện với hít thở rất tốt.
Xế chiều khi trời dần tắt nắng cũng là thời điểm tốt cho việc tập luyện. Sau một ngày làm việc dài cơ thể bạn cần được vận động để các khớp xương trở nên linh hoạt, máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ tới từng cơ quan, bộ phận.
Một thời điểm khác là buổi tối, đây cũng là thời điểm không khí mát mẻ, khá trong lành, thuật tiện cho việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập ngay khi vừa ăn cơm no xong, cũng không nên tập ngay khi chuẩn bị đi ngủ khiến cho cơ thể hưng phấn và khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên tập trong khoảng thời gian sau khi ăn tối ít nhất nửa tiếng, và trước giờ đi ngủ khoảng một tiếng.
Một điểm cần lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập thể dục ở công viên là trẻ em nên có người lớn đi cùng để trông trừng. Trẻ em thường hiếu động, có xu hướng leo trèo, nhiều em cùng tranh nhau lên thiết bị, xô đẩy… Điều này có thể khiến trẻ bị ngã và gây ra những chấn thương không đáng có.
Mua dụng cụ tập thể dục công viên ở đâu?
Hiện nay các thiết bị ngoài trời thường được mua theo dự án vớ hàng chục tới cả trăm thiết bị, các chủ đầu tư trang bị cho khu dân cư để tăng cường tiện ích. Nhiều gia đình có điều kiện cũng trang bị một cho đến vài thiết bị trong sân vườn để tiện tập luyện và thêm không gian cho trẻ nhỏ. Khi có nhu cầu mua dụng cụ tập thể dục tại công viên các bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Được làm từ thép chịu lực dày: Do thiết bị thường chịu lực lớn nên cần được làm từ thép dày, khả năng chịu lực tốt để có thể hoạt động ổn định trong thời gian dài. Lớp sơn bên ngoài phải là sơn tĩnh điện để có thể chịu được tác động của thời tiết, sơn phun thông thường chỉ vài tháng là bong tróc.
- Hoạt động trơn tru: Tuy cấu tạo đơn giản nhưng các trục chuyển động của thiết bị phải êm ái, không phát ra tiếng động lớn khi vận hành. Nếu có tiếng lục cục phát ra thì nhiều khả năng là ổ bi đã bị vỡ.
- Bảo hành dài hạn: Thông thường các thiết bị thể thao công viên rất ít hỏng hóc. Tuy nhiên bạn vẫn cần bảo hành dài hạn để có thể yên tâm trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, để thiết bị có thể hoạt động trong hàng chục năm mà vẫn bề bỉ các bạn nên định kì tra dầu mỡ thường xuyên, ít nhất 06 tháng một lần.
- Thi công chuyên nghiệp: Các đơn vị cung cấp đều có đội thi công chuyên nghiệp với kinh nghiệm lắp đặt nhiều công trình tương tự. Bạn nên sử dụng dịch vụ này để thiết bị được lắp đặt đúng cách. Trường hợp thi công sai việc phải đập mật sàn, đào thiết bị lên, phá toàn bộ bê tông bao quanh rồi thi công lại sẽ là một “thảm họa” thực sự.
Khi có nhu cầu mua dụng cụ tập thể dục ở công viên các bạn có thể tham khảo tại Daiviet Sport. Với hàng trăm mẫu thiết bị thuộc các nhóm khác nhau, Daiviet Sport có thể thỏa mãn mọi yêu cầu của khách hàng. Bên cạnh đó, công ty còn có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, sẵn sàng tư vấn chi tiết cho khách hàng dựa trên những yêu cầu cụ thể về số lượng thiết bị, kinh phí. Công ty cũng cung cấp những dịch vụ đi kèm như: Thiết kế cảnh quan chung (2D, 3D), dịch vụ lắp đặt chuyên nghiêp.
Xem thêm: máy tập gym, máy tập phục hồi chức năng tay chân
