Trong cuộc sống, việc rèn luyện sức khỏe và duy trì năng lượng dồi dào giúp đáp ứng nhu cầu công việc là nhu cầu cần thiết của nhiều người. Sự hình thành và phát triển của các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời mang đến cơ hội chủ động tập luyện, tiện lợi với mọi độ tuổi. Điều này không giúp góp phần cải thiện thể chất, thư giãn tinh thần mà còn góp phần tạo ra 1 cộng đồng lành mạnh, gắn kết.
Trong bài viết này các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042, từ đó khám phá thêm nhiều lợi ích của các máy tập công viên cũng như tận dụng tối đa tiện ích mà chúng mang lại nhé.
Hiểu về Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042
Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 thiết bị thể thao ngoài trời 2 chức năng, có khả năng cung cấp đồng thời 2 vị trí tập cho người dùng, với các bài tập xoay ep & xà kép.
Sản phẩm được là từ thép chịu lực, với kích thước 1460 x 666 x 1445mm. Đường kính ống chính phi 114mm, ống phụ 30mm, thép dày 3mm. Được đào hố chôn cọc và đổ bê tông để cố định với mặt sàn. Với thép chuyên dụng có độ dày cao cùng phương pháp thi công – lắp đặt đặc biệt nên DV-2042 có thể chịu được tác động lớn của ngoại lực, từ trọng lượng cơ thể người dùng cho tới các rung lắc khi thực hiện động tác.
Bên ngoài thiết bị được sơn tĩnh điện dày giúp bảo vệ tốt cho thép và tăng tuổi thọ sản phẩm, đáp ứng tốt nhu cầu sử dụng ngoài trời, chống lại tác động của thời tiết mưa nắng thay đổi.
Lợi ích khi sử dụng Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042
Như đã nói ở trên, máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 cung cấp 2 bài tập là xoay eo và xà kép, giúp tác động chủ yếu lên phần thân trên.
Lợi ích khi tập xoay eo
- Rèn luyện cơ core hiệu quả: Tác động chủ yếu của bài tập xoay eo là cơ bụng và cơ ở 2 bên hông. Kiên trì thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý, săn chắc.
- Giảm mỡ cơ thể: Khi kết hợp với các bài tập toàn thân thì bài tập xoay eo sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả cho vòng eo.
- Tốt cho tim mạch: Bài tập này cũng tốt cho tim mạch, giúp tim và phổi hoạt động nhịp nhàng, cải thiện lưu lượng oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và tiểu đường, giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
- Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Động tác xoay trên đĩa tròn đòi hỏi bạn phải có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn. Nó cũng hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép thực hiện nhiều bài tập khác ổn định & chính xác hơn.
Lợi ích khi tập xà kép
Khác với xà kép – chủ yếu tập luyện nhẹ nhàng, xà kép là bài tập đòi hỏi sức mạnh, giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Những lợi ích mà bài tập này mang lại gồm:
- Phát triển các nhóm cơ thân trên: Bài tập cơ bản nhất trên xà kép là chống đẩy, nó tác động tới hầu hết các nhóm cơ ở nửa trên cơ thể như: Ngực, tay sau, bụng, cơ liên sườn. Các biến thể hoặc cách đặt tay chỉ cần thay đổi một chút cũng giúp tác động đa dạng tới nhiều nhóm cơ. Ví dụ: Muốn lên cơ tay sau thì khi thực hiện động tác bạn cần giữ thân trên gần như vuông góc mặt sàn, khuỷu tay ép sát cơ thể; Nếu muốn tác động nhiều vào ngực thì chỉ cần hơi vươn cơ thể tra trước một chút; Còn muốn tập cơ bụng thì bạn chỉ cần đưa 2 chân lên vuông góc cơ thể (ke bụng).
- Giúp đôi tay chắc khỏe: Khi tập xà kép cánh tay duỗi thẳng và chịu sức nặng của cơ thể, nó cũng phải chịu áp lực để di chuyển từ vị trí thấp lên. Điều này giúp rèn luyện và cải thiện sức mạnh của tay, tăng cường cơ bắp tay. Một số biến thể hoặc khi đeo thêm vật nặng khi tập xà kép thì bạn có thể tăng thêm độ khó và giúp các cơ khác trên cơ thể phát triển toàn diện.
Một số lợi ích khác khi tập luyện ngoài trời
Bên cạnh những lợi ích riêng kể trên thì việc tập trong các khu chức năng sử dụng máy tập công viên còn mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Cụ thể:
- Đốt cháy calo hiệu quả: Sử dụng Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 giúp đốt cháy calo, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả, đặc biệt là khi được kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
- Đơn giản và dễ tập luyện: Hầu hết các máy tập thể dục ngoài trời đều được thiết kế đơn giản, dễ sử dụng để phù hợp với môi trường công cộng, đối tượng đa dạng.
- Giảm stress: Tập luyện thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Điều này là do trong quá trình vận động cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hóc môn tích cực có tác dụng làm hưng phấn.
- Tốt cho hô hấp và xương: Tập ngoài trời với không khí trong lành giúp cơ thể hô hấp tốt hơn, cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, đây cũng là cơ hội để cơ thể nạp vitamin D để hỗ trợ xương chắc khỏe hơn, giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
Hướng dẫn sử dụng Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 đúng cách
Tập xoay eo
Để tập xoay eo, trước tiên các bạn bước lên bàn xoay, đưa 2 tay ra nắm lấy phần khung ở phía trước. Đứng thẳng, mắt hướng về trước. Từ từ xoay phần eo sang bên phải, sau đó sang trái. Lặp lại động tác nhiều lần tới khi đạt yêu cầu.
Chú ý: Trong quá trình xoay các bạn chỉ xoay phần eo, phần trên cơ thể cố định.
Tập xà kép
Đầu tiên các bạn đứng ở vị trí chính giữa 2 thanh ngang của xà. Cùi chỏ hơi ép sát người (không để hướng qua 2 bên). Giữ tư thế người thẳng và hơi nghiêng so với mặt đất khoảng 15 độ.
Từ từ hạ thấp cơ thể bằng việc uốn cong khuỷu tay, cho tới khi cơ ngực giãn hết cỡ, hít vào trong quá trình này. Sử dụng lực ở cơ tay sau và cơ ngực để nâng cơ thể lên. Đây chính là vị trí bắt đầu.
Sau khi giữ 1 giây ở vị trí trên cao thì các bắt đầu hạ thấp về vị trí thấp. Lặp lại nhiều lần.
Một số lưu ý khi sử dụng Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042
Để sử dụng Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042 đúng cách, hiệu quả thì các bạn cần lưu ý một điểm sau:
- Trước khi bước vào các bài tập xoay ép, xà kép (cũng như các bài tập khác trên các máy tập công viên khác) nên thực hiện khởi động kỹ để làm nóng và làm quen dần.
- Nên kết hợp DV-2042 cùng với một số thiết bị thẻ thao ngoài trời khác để tăng cường hiệu quả. Ví dụ: Tập chân với máy tập đạp chân, máy tập đi bộ, xe đạp tập; Tập vòng eo với ghế cong tập bụng, ghế tập lưng bụng; Sử dụng máy tập đẩy ngực, xà đơn… để tập tay. Điều này giúp chăm sóc các cơ toàn diện hơn, nâng cao hiệu quả.
- Sau khi tập xong nên thực hiện giãn cơ, massage nhẹ nhàng để hạ nhiệt một cách từ từ, không để cơ thể bị sốc.
- Ngoài tập luyện thể thao thì các bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được muc tiêu. Chẳng hạn, để tăng cơ cần chú trọng thêm protein, để tăng chiều cao thì bổ sung canxi, để giảm cân cần điều tiết lượng calo nạp vào ít hơn so với lượng tiêu hao.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Máy tập xoay eo kết hợp xà kép DV-2042. Nếu các bạn muốn trang bị máy tập công viên, đáp ứng nhu cầu xây dựng các khu chức năng hoặc đơn giản là chủ động tập luyện tại nhà hãy liên hệ với chúng tôi nhé!
