Trước và sau khi vận động cơ thể đều cần được giãn cơ. Giãn cơ (khởi động) trước khi tập là quá trình giãn cơ động với các động tác xoay khớp, chạy bước nhỏ tại chỗ… giúp cơ thể được làm nóng, khớp tiết chất bôi trơn, sẵn sàng cho cho hoạt động cường độ cao. Giãn cơ sau tập giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ, tăng hiệu quả tập, và giảm nguy cơ chuột rút; Người tập có thể áp dụng các kỹ thuật massage nhẹ nhàng.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn tìm hiểu về Dụng cụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A nhé.
Về dụng cụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A
Dụng cụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A là thiết bị công viên được lắp đặt nhiều trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên. Máy tập này có khả năng cung cấp vị trí cho 2 người tập tại cùng thời điểm. 1 đứng massage lưng theo chiều dọc, và 1 ngồi massage lưng theo chiều lên xuống.
Sản phẩm được làm từ thép chịu lực, trụ chính φ114 dày 3.0 mm, ống phụ φ 38 dày 2.5 mm, ghế ngồi φ 280 dày 2.0 mm. Kích thước 1025 x 909 x 1522 mm, tương đối nhỏ gọn, có thể lắp đặt tại công viên, trường học, bệnh viện, sân chung cư, hoặc những không gian nhỏ hơn như sân vườn nhà để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà của cá nhân, thành viên trong gia đình.
Thiết kế đơn giản, thép chuyên dụng dày, các bộ phận được liên kết bởi hàn kỹ thuật cao, khi thi công – lắp đặt được đào hố, chôn cọc và đổ bên tông dày nên DV-021A rất chắc chắn, chịu được trọng lượng cơ thể người dùng lớn cũng như các rung lắc khi thự hiện động tác. Bên ngoài thiết bị được sơn tĩnh điện dày giúp thiết bị bền hơn trước tác động của môi trường tự nhiên, nâng cao tuổi thọ.
Trong một khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời sẽ được trang bị nhiều máy tập khác nhau, tới từ các nhóm: Khởi động, tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, thiết bị vận động cho trẻ em. Sự xuất hiện của thiết bị massage ngoài trời như DV-021A là sự bổ sung hợp lý, hoàn hảo, giúp người dùng có thể tập chuyên sâu từng nhóm cơ, tập toàn thân, khởi động trước khi tập, mát xa giãn cơ sau khi hoàn thành bài tập cardio, thể lực, đạt dược hiệu quả tối đa.
Lợi ích khi dùng dụng cụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A
Dụng dụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A tác động vào cơ thể thông qua 4 con lăn, 2 dọc, 2 ngang. Trên bề mặt của con lăn được tạo các gai để có thể tác động sâu hơn tới các huyệt đạo. Khả năng massage của DV-021A tập trung vào các mô mềm, chăm sóc cho vùng lưng. Dưới đây là những lợi ích mà người dùng nhận được khi sử dụng thiết bị này:
Massage sau tập thể dục tăng lợi thế về thể chất
Tác dụng của massage sau khi vận động thể chất là rất lớn. Nó giúp giảm đau cơ hiệu quả, giảm tình trạng đau cơ khởi phát muộn. Liệu pháp massage cũng tăng cường loại bỏ axit lăc-tic – chính là chất làm mỏi cơ, từ đó loại trừ tình trạng chuột rút trong các lần vận động sau.
Massage cũng giúp dịch lỏng cũng như chất dinh dưỡng trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn. Tuần hoàn máu được tăng cường, hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh.
Theo các chuyên gia: Massage sau khi vận động thể chất còn có tác dụng giảm nguy cơ chấn thương đáng kể. Hoạt động này tạo hoạt động cho các mô, khả năng co duỗi (đàn hồi cơ) gia tăng và tạo độ bền dẻo dai cho hệ thống cơ. Nó cũng tăng phạm vi chuyển động chung, tạo ra lợi thế cho các vận động viên, gymer muốn cải thiện thành tích, nâng cao hiệu suất tập luyện.
Massage ngoài trời tạo lợi thế về tinh thần
Đây chính là tác dụng xoa dị đau đơn khi những động tác massage tác động tới thần kinh dẫn truyền. Các hóc môn hạnh phúc sẽ được cơ thể tạo ra nhiều hơn, mang tới cảm giác thoải mái, thư giãn và tràn trề sinh lực. Cùng với việc thể chất được phục hồi nhanh là chất xúc tạp giúp tăng cường ý chí quyết tâm trong các lần thi đấu, luyện tập kế tiếp.
Dùng dụng dụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A đúng cách
Trong 1 buổi tập, đầu tiên các bạn cần khởi động kỹ để cơ thể sẵn sàng. Sau đó chọn thiết bị yêu thích và bắt đầu tập luyện. Lời khuyên ở đây là nên kết hợp vài ba máy tập khác nhau để vừa đạt hiệu quả chuyên sâu vừa toàn thân để cơ thể được phá triển toàn diện. Ví dụ: Bạn nên kết hợp sử dụng máy tập cardio như máy tập đi bộ, xe đạp ngoài trời với thiết bị thể hình như tập đẩy ngực, đạp chân để có được cả sức bền và thể lực; Nên dùng máy tập đi bộ liên hoàn tay chân để giảm mỡ toàn thân, với các thiết bị giảm mỡ bụng như ghế cong, thiết bị tập uốn eo để đạt được hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ bụng tối ưu.
Sau khi đã hoàn thành các bài tập thì bạn chuyển sang massage. Đối với DV-021A, các bạn có 2 bài chính là đứng massage và ngồi massage. Đối với đứng massage, bạn xoay lưng về thiết bị. Hai tay nắm lấy phần càng ở 2 bên. Lưng tiếp xúc với con lăn. Từ từ chuyển động lưng về bên phải, sau đó về bên trái, để con lăn xoay và tác động vào lưng. Lặp lại động tác nhiều lần.
Đối với ngồi massage, các bạn ngồi lên ghế, thẳng lưng và tựa vào phần khung ở phía sau, 2 chân đặt thoải mái trên mặt đất. Đưa 2 tay ra để cần lấy phần càng của thiết bị ở đằng trước. Nhẹ nhàng di chuyển bộ phận này theo hướng lên – xuống, con lăn sẽ chuyển động theo và xoay tròn, tác động vào toàn bộ vùng lưng.
Một số lỗi sai khi dùng dụng cụ massage ngoài trời
Dưới đây là một số lỗi sai khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời và Dụng dụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A nói chung mà các bạn nên biết và phòng tránh.
- Không tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng: Nhìn chung, thiết bị thể thao ngoài trời có cấu tạo đơn giản, dễ sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, nếu các bạn không tìm hiểu kỹ hướng dẫn, dùng sai cách sẽ khiến hiệu quả giảm sút, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ gây chấn thương.
- Không kiểm tra trước khi bước lên thiết bị: Máy tập công viên thường được đặt ở các khu công cộng, việc sử dụng là miễn phí, đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều đối tượng khác nhau. Một số máy trong quá trình sử dụng đã bị xuống cấp hoặc do dùng sai cách, sai mục đích… Ví dụ như ổ bi bị hỏng. Do đó, trước khi bước lên máy các bạn nên kiểm tra sơ bộ xem có đủ chắc chắn không, có phát ra tiếng kêu lạ khi thực hiện động tác không.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Trong quá trình tập luyện ngoài trời, nhất là vào những ngày nắng nóng hoặc với cường độ cao thì các bạn cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước có vai trò thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể giúp vận chuyển dinh dưỡng kịp thời tới hệ thống cơ bắp. Thiếu nước, mất nước khiến cho cơ thể mệt mỏi, hiệu quả tập luyện giảm sút.
- Riêng đối với các thiết bị massage, tuy mang lại sự thoải mái nhưng các bạn không nên lạm dụng. 10 – 15 phút massage sau khi tập luyện là vừa đủ.
Trên đây là một số thông tin về Dụng dụ massage đứng & ngồi ngoài trời DV-021A. Mong rằng qua các thông tin chia sẻ các bạn hiểu hơn về thiết bị này cũng như sử dụng hợp lý để nâng cao hiệu quả tập thể dục thể thao ngoài trời. Nếu còn câu hỏi nào khá hoặc có nhu cầu mua thiết bị ngoài trời để xây dựng các khu chức năng hay đáp ứng nhu cầu tập tại nhà hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn, cung cấp sản phẩm chính hãng nhé!
