Dụng cụ tập gym của Đại Việt Sport mang đến cho bạn đa dạng lựa chọn, từ các sản phẩm cơ bản như
- Ghế tập tạ: Thiết kế đa năng, hỗ trợ nhiều bài tập cho các nhóm cơ khác nhau.
- Xà đơn, xà kép: Giúp phát triển cơ bắp tay, vai và ngực hiệu quả
- Đòn tạ, bánh tạ: Đa dạng trọng lượng, phù hợp với mọi trình độ tập luyện.
Đến những dụng cụ thể hình chuyên dụng như:
- Giàn tạ đa năng: Tích hợp nhiều chức năng, giúp tập luyện toàn diện cho mọi nhóm cơ.
TẬP LUYỆN ĐA DẠNG CÁC NHÓM CƠ CÙNG DỤNG CỤ THỂ HÌNH - ĐẠI VIỆT SPORT
Trong những năm gần đây, dụng cụ tập thể hình tại nhà đang dần trở thành thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao phổ biến trong các gia đình. Để đáp ứng nhu của người tiều dùng, các hãng thể thao cũng thiết kế và cho ra đời nhiều sản phẩm mới, với tính năng đa dạng, phù hợp nhu cầu sử dụng.
Dụng cụ tập thể hình là những thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện thể thao, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và phát triển cơ bắp. Chúng có thiết kế đa dạng, giúp người tập rèn luyện nhiều nhóm cơ tay, chân, vai, ngực,... nâng cao thể lực, cải thiện vóc dáng.
Dụng cụ thể hình có thể được chia thành hai loại chính: loại đơn giản và loại phức tạp. Loại đơn giản thường được làm từ thép hộp, ống tuýp nước,... với thiết kế đơn giản, dễ sử dụng. Loại phức tạp thường được làm từ thép chuyên dụng, với thiết kế phức tạp, đòi hỏi trình độ cơ khí cao.
Trước đây, dụng cụ thể hình đa năng ở Việt Nam chỉ có hai loại: hàng nhập khẩu và hàng gia công trong nước. Hàng nhập khẩu thường có chất lượng cao, nhưng giá thành cao. Hàng gia công trong nước có giá thành thấp, nhưng chất lượng thấp, dễ hư hỏng.
Hiện nay, do nhu cầu cao từ thị trường, một số đơn vị sản xuất trong nước đã đầu tư hệ thống máy móc hiện đại, cho phép tạo ra những dụng cụ thể hình có chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng.
Một trong những dòng sản phẩm được người tiêu dùng Việt ưa chuộng và sử dụng phổ biến là Dụng cụ thể hình đa năng. Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem Dụng cụ thể hình tại nhà có những loại nào? Cũng như đặc điểm và công dụng của từng loại nhé
Ghế tập gym là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể hình phổ biến trong phòng gym và tại nhà. Dụng cụ này được sử dụng chủ yếu nhằm mục đích hỗ trợ tập luyện, giúp rèn luyện các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là cơ bắp phần thân trên và thân dưới. Ghế tập tạ đa năng có nhiều chức năng, công dụng khác nhau giúp tập luyện an toàn và hiệu quả, nâng cao sức khỏe cũng như thể lực.
Các loại ghế tập gym phổ biến:
- Ghế tập tạ đa năng: sử dụng ghế tập tạ đa năng có thể thay đổi độ dốc hoặc tích hợp thêm một số chắc năng khác giúp hỗ trợ tập luyện nhiều bài tập khác nhau như tập tạ, gập bụng,...
- Ghế tập tạ đơn năng: Loại ghế này thường được làm cố định nên chỉ có chức năng hỗ trợ tập luyện nhất định và phù hợp cho người mới hoặc dân tập tạ chuyên nghiệp.
- Ghế tập bụng: Chiếc ghế này được thiết kế đặc biệt để tập bụng và giúp bạn rèn luyện cơ bụng hiệu quả.
Một số mẫu ghế tập tạ phổ biến tại Đại Việt Sport:
| Tên sản phẩm | Hình ảnh sản phẩm | Thông số kỹ thuật | Bài tập hỗ trợ |
| Ghế Tập Tạ SVT-8310 |  |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước: 1050 x 330 x 420mm Trọng lượng ghế: 7kg Khung ghế làm bằng thép hộp vuông 40x40mm Mặt ghế nằm làm bằng đệm mút dày 6cm, bọc lớp da cao cấp bền đẹp, êm ái Sơn sần chống gỉ, chống xước, bền đẹp theo thời gian |
Tập ngực, vai, tay sau Tập tay trước, lưng xô Tập chân, mông |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước lắp đặt (D*R*C): 1250* 400*500mm Kích thước thùng (D*R*C): 800*280*400mm Nệm ghế: 6 cm Màu sắc: Đen Sơn sần chống gỉ, chống xước, bền đẹp theo thời gian |
Tập ngực, vai, tay sau Tập tay trước, lưng xô Tập chân, mông
|
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước lắp đặt (D*R*C): 1250 x 580 x 870mm Nệm ghế: 5,5cm Kích thước thùng (D*R*C): 1200*300*280mm ( D*R*C) Trọng lượng sản phẩm: 10kg |
Tập bụng, cơ liên sườn Tập chống đẩy |
Giàn tạ đa năng tại nhà là dụng cụ tập luyện sức mạnh được tích hợp nhiều chức năng khác nhau giúp bạn tập luyện toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể. Giàn tạ đa năng được thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng lắp đặt và sử dụng tại nhà, giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí cho những chuyến đi đến phòng tập.
Đại Việt Sport cung cấp 2 loại giàn tạ đa năng phổ biến:
- Giàn tạ đa năng giá rẻ: Giàn tạ Zasami SGT-8210 Plus, SGD-8211, SGT-8210, SGD-8215
- Giàn tạ đa năng cao cấp: Giàn tạ cao cấp Zasami KZ-82, KZ-83, KZ-84
| Tên sản phẩm | Hình ảnh sản phẩm | Thông số kỹ thuật | Bài tập hỗ trợ |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Tải trọng tối đa: 200 kg Trọng lượng sản phẩm: 55 kg Chất liệu sử dụng: Khung thép 50 x 50 mm, dày 1,4 mm; màu đen Kích thước lắp đặt (DxRxC): 225 x 150 x 238 cm Kích thước đóng thùng:150 x 80 x 25 cm |
- Kéo xô trước - xô sau - xô hẹp - Đẩy ngực ngang - ngực trên - ngực dưới - Tập ép ngực - Đá chân trước - Móc đùi sau - Xà đơn - Xà kép - Ke bụng - Gập bụng - Chống đẩy |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Tải trọng tối đa: 200 kg Trọng lượng sản phẩm: 60 kg Chất liệu sử dụng: Khung thép 50 x 50 mm, dày 1,4 mm; màu đen Kích thước lắp đặt (DxRxC): 225 x 150 x 238cm Kích thước đóng thùng: 150 x 80 x 25 cm Nệm ghế: 4 cm – Màu cam |
- Kéo xô trước - xô sau - xô hẹp - Đẩy ngực ngang - ngực trên - ngực dưới - Tập ép ngực - Tập tay - Đá chân trước - Móc đùi sau - Xà đơn - Xà kép - Ke bụng - Gập bụng - Chống đẩy |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Tải trọng tối đa: 130kg Trọng lượng sản phẩm: 183kg Chất liệu sử dụng: Ống thép chịu lực 50 x 70mm, độ dày 1.5mm phủ sơn tĩnh điện chống trầy xước Trọng lượng tạ: 70kg Kích thước lắp đặt (R x D x C): 190 x 263 x 212 cm |
- Tập ép ngực - Tập đẩy ngực - Tập kéo xô trước - xô hẹp - xô đơn - Tập tay trước - tay sau - Tập đá chân trước - sau - ngang - Tập xà đơn - xà kép - Tập gập bụng - ke bụng - Tập boxing
|
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Tải trọng tối đa: 130kg Trọng lượng sản phẩm: 150 kg Chất liệu sử dụng: Thép hộp 50 x 70mm, độ dày 1.5mm Trọng lượng tạ: 70kg Kích thước lắp đặt: 150 x 98 x 205cm (dài x rộng x cao) |
- Tập đẩy ngực - Tập ép ngực - Tập kéo xô rộng - hẹp - ngang - Tập đá chân trước - sau - Tập tay trước - Tập tay sau - Tập bụng |
Xà đơn - Xà kép tại nhà là dụng cụ tập thể hình hỗ trợ tập luyện đa dạng các bài tập cho toàn thân, giúp phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh và cải thiện vóc dáng
Một số mẫu xà đơn- xà kép phổ biến tại Đại Việt Sport:
| Tên sản phẩm | Hình ảnh sản phẩm | Thông số kỹ thuật | Bài tập hỗ trợ |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước (D*R*C): 800 * 640 * 800mm Trọng lượng: 10 kg Tải trọng: 120 kg Chất liệu: Sắt hộp khung chính 40*40*1,4 |
Tập xà đơn, xà kép Tập bụng, cơ liên sườn |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước lắp đặt (L*W*H): 2150*660*900 mm G.W/N.W: 30/32 kg Tải trọng tối đa: 100 kg Chất liệu: khung thép hộp 50*50 mm, dày 1.5 mm, phủ sơn tĩnh điện Nệm ghế: Bọc da cao cấp, độ êm, độ đàn hồi cao. |
Tập xà đơn, xà kép Tập bụng, cơ liên sườn Tập chống đẩy |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước: 1-1,5m ; 0,8-1,3m ; 0,6-1m Xà đơn gắn cửa (tường) thiết kế 2 đầu mút cao su cao cấp. Chất liệu inox chắc chắn với lõi dày đặc chịu lực lên đến 150 kg. Mút lót tay mềm mại, dày đặc |
||
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Màu sắc: Đen Chất liệu: Làm bằng ống thép chắc chắn Sơn Tĩnh điện Độ điều chỉnh: Dễ dàng điều chỉnh khi tập và cũng dễ dàng gấp gọn |
Sử dụng Tạ, đòn tạ, bánh tạ giúp tập luyện tại nhà hiệu quả hơn. Tập luyện với tạ là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cơ bắp.
| Tên sản phẩm | Hình ảnh sản phẩm | Thông số kỹ thuật | Bài tập hỗ trợ |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Chất liệu: gang Các loại cân nặng: 2kg, 3kg, 5kg, 10kg |
Sử dụng cho thanh đòn phi 27 |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước: 35cm, phi 27 Chiều dài phần đặt bánh tạ mỗi bên: 9,5cm Chất liệu sắt được đúc đặc, mại inox sáng bóng, có hoa chốt tạ vặn hai đầu |
Chuyên dụng cho các bài tập cơ tay | |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Kích thước sản phẩm: 1, 2m; 1,5m; 1,8m; 2,2m. Phi 27 Chất liệu được làm bằng thép đặc mạ Inox được tiện ren 2 đầu. Zen xoắn ở hai đầu để cố định bánh tạ. |
Tập cho cơ ngực, cơ tay sau Tập cơ vai trước, vai sau Tập cơ chân |
| Tên sản phẩm | Hình ảnh sản phẩm | Thông số kỹ thuật | Bài tập hỗ trợ |
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Cân nặng: 2 kg (mỗi bên 1 kg) hoặc 4 kg (2kg mỗi bên) Lớp thun bọc bên ngoài với tính năng co giãn 4 chiều Bên trong là bột sắt cát. |
Luyện tập thể dục thể thao, thể hình, võ thuật Các môn đòi hỏi sự vận động nhiều của đôi chân |
|
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Độ căng, lực kéo: Dây đen (20-60 LB), Dây tím (35-85 LB), Dây xanh lá (50-125 LB) |
||
 |
Xuất xứ: Việt Nam Thương hiệu: Zasami Độ căng, lực kéo: Dây tím (15-45 LB), Dây đỏ (10-25 LB) |
Dụng cụ tập gym là những thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà, được thiết kế để hỗ trợ người dùng tập luyện bất cứ khi nào có thời gian rảnh mà không cần phải tới phòng tập, không cần phải mua thẻ vào cửa, chen chúc đông người, đợi người khác tập luyện xong tới lượt mình sử dụng máy… So với việc đến phòng gym, tập luyện tại nhà với dụng cụ gym đa năng giúp bạn tiết kiệm nhiều chi phí, thời gian và mang lại sự tiện lợi tối ưu.
Việc luyện tập với dụng cụ tập thể dục tại nhà mỗi ngày, đặc biệt là với Dụng cụ gym không chỉ giúp bạn nhanh chóng sở hữu ngoại hình đẹp, cơ thể săn chắc mà còn giúp tăng cường thể lực, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp phòng ngừa tốt hơn đối với các tác nhân gây bệnh đến từ bên ngoài.
Trang bị và sử dụng dụng cụ tập tạ tại nhà mang lại rất nhiều lợi ích:
Một dụng cụ gym đa năng được trang bị đầy đủ các chức năng tập luyện có thể hỗ trợ tập toàn thân từ chân tới đầu: Tập đá chân, móc đùi, tập ngực bằng – trên – dưới, tập xô trước – sau, banh ngực, tập xà đơn – xà kép, chống đẩy… Giúp bạn thực hiện bài tập một cách chính xác và hiệu quả, tối ưu hiệu quả tập luyện.
Người dùng có thể đạt được các mục tiêu về sức khỏe, thể hình. Ngoài ra, nếu kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh cân nặng, chỉ số cơ thể (BMI), giảm mỡ, tăng cơ và săn chắc cơ thể
Chỉ một thiết bị tập gym nhưng cả gia đình có thể cùng luyện tập. Cho dù nhu cầu tập luyện có thể khác nhau, nhưng ai cũng có thể tìm thấy lợi ích từ dụng cụ thể hình đa năng.
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bị cuốn vào trong guồng quay của công việc. Thời gian dành cho bản thân và gia đình cũng ít đi, chưa nói đến chuyện chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thể dục thể thao.
Trở về nhà sau một ngày dài mệt mỏi, lại còn phải di chuyển đến phòng tập, chờ đợi đến lượt để sử dụng máy, chưa kể những khi tắc đường, mưa to, thời tiết oi bức… khi cho chúng ta căng thẳng, lợi ích chưa thấy đâu đã thấy mệt mỏi, căng thẳng.
Những vấn đề trên không còn là trở ngại chỉ với việc sở hữu 1 dụng cụ gym đa năng tại nhà. Bạn có thể chủ động tập luyện bất cứ khi nào, ngay trong ngôi nhà thân yêu của mình !
Tập luyện tại nhà giúp đảm bảo sự riêng tư cũng như thoải mái trong tập luyện, giúp bạn tập trung hơn vào bài tập mà không cần lo lắng về ánh nhìn của người khác. Với dụng cụ tập tạ tại nhà, bạn có thể tập luyện cùng gia đình hoặc bạn bè, tạo bầu không khí vui vẻ và tăng động lực tập luyện.
Phòng gym là nơi tập trung đông người, nhất là vào thời gian cao điểm sáng sớm và xế chiều; Mà không phải ai cũng thích chốn đông đúc. Việc dùng chung dụng cụ phòng gym với người lạ khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, không biết có ai bị mắc bệnh ngoài da - hoa liễu không?
Mồ hôi, mùi cơ thể tỏa ra còn khiến nhiều người không thoải mái. Trong khi một số người đơn giản là không thể chịu được những không gian chật hẹp. Vì vậy, một thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà như dụng cụ thể hình đa năng sẽ giúp chủ động hơn trong việc tập luyện.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc, giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Một số người e ngại khoản chi phí ban đầu cho dụng cụ tập thể hình (3 – 5 triệu). Tuy nhiên nếu so sánh với chi phí khoảng 300.000 – 500.000 vnđ mỗi tháng để mua vé vào vào phòng tập thì dụng cụ thể hình vẫn rẻ hơn. Bởi vì dụng cụ thể hình đa năng có thể sử dụng trong hàng chục năm, và có thể dùng cho nhiều người.
Chưa kể, việc sử dụng dụng cụ thể hình tại nhà cũng như các thiết bị thể thao khác còn giúp giảm chi phí y tế về lâu dài do sức khỏe và khả năng đề kháng của cơ thể được tăng cường.
Dụng cụ tập gym đa năng tại nhà mang đến nhiều lợi ích cho việc tập luyện thể thao, tuy nhiên để sử dụng hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Xác định mục tiêu tập luyện:
Để sử dụng dụng cụ tập gym đa năng tại nhà hiệu quả, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện của bản thân. Việc xác định mục tiêu tập luyện cụ thể sẽ giúp bạn lựa chọn bài tập phù hợp, xây dựng chương trình tập luyện khoa học và theo dõi tiến độ tập luyện hiệu quả.
Giảm mỡ, giảm cân và tăng cơ là mục tiêu được đa phần người tập gym hướng tới nhất với mong muốn có một thân hình đẹp, body với tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp nhất. Dụng cụ tập gym đa năng cung cấp nhiều bài tập cardio và sức mạnh giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Một số người có nhu cầu tập luyện chuyên sâu cho 1 bộ phận, trong khi những người khác lại có nhu cầu tập luyện toàn thân. Có người tập để có thể hình vạm vỡ, trong khi có người thiên về sức khỏe và sự dẻo dai, linh hoạt. Có người thích thể hình kèm theo tập boxing, nhưng người khác thì ngược lại. Tùy theo nhu cầu bạn có thể chọn các dụng cụ tập tạ tại nhà phù hợp.
- Lựa chọn không gian thích hợp:
Đánh giá kỹ lưỡng không gian trước khi mua dụng cụ gym tại nhà, sẽ giúp bạn lựa chọn được dụng cụ phù hợp và có thể tập luyện một cách hiệu quả và an toàn.
Đối với những gia đình có không gian hẹp thì không nên mua những loại dụng cụ tập tạ có kích thước khá lớn như các loại giàn tạ đa năng mà nên lựa chọn những dụng cụ tập tại nhà nhỏ hơn như ghế tập tạ kết hợp cùng các loại tạ đơn, dây kháng lực,...
Đối với những gia đình có không gian rộng hơn thì nên cân nhắc đến những dụng cụ tập tạ có kích thước lớn hơn chút như các loại giàn tập tạ tại nhà. Những thiết bị này được tích hợp nhiều chức năng có thể hỗ trợ tập luyện đa dạng nhiều nhóm cơ, đảm bảo hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, tăng cơ, săn chắc cơ thể.
Các dụng cụ tập thể hình đa năng nhìn chung đều có kích thước lớn, vì vậy đòi hỏi không gian tương đối rộng để có thể đặt thiết bị, chưa kể để đảm bảo an toàn cho người tập cũng như những người xung quanh trong quá trình sử dụng. Vì thế khi mua Dụng cụ thể hình tại nhà bạn cần cân nhắc kích thước của sản phẩm với không gian để đặt thiết bị tập gym. Thông thường, mỗi chiều cần dôi thêm khoảng 0,5 m để đảm bảo an toàn
- Lên kế hoạch chi tiêu:
Mua dụng cụ tập gym đa năng có thể là một khoản đầu tư lớn đối với những gia đình điều kiện kinh tế còn khó khăn, do đó việc lập kế hoạch chi tiêu hợp lý là vô cùng quan trọng.
Một số Dụng cụ tập thể hình có giá chỉ vài triệu, trong khi một số ở phân khúc cao cấp sẽ có giá cao hơn, dao động quanh 10 triệu, thậm chí lên tới gần 20 triệu. Vì vậy, dựa trên khả năng tài chính của bản thân, bạn có thể chọn mua dụng cụ tập gym phù hợp với mức thu nhập. Tránh trường hợp mua Dụng cụ tập tạ tại nhà nhưng không sử dụng hết chức năng, gây lãng phí, hoặc không có những chức năng cần thiết, dẫn đến chán nản và bỏ tập sau một thời gian ngắn
Trước khi quyết định mua dụng cụ gym tại nhà, bạn nên tìm hiểu trước để lựa chọn dụng cụ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân. Đối với những người mới tập các loại giàn tập gym cao cấp như giàn tạ đa năng Zasami KZ-82, KZ-83 sẽ không quá cần thiết. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những loại giàn tập tạ có giá thành rẻ hơn như giàn tạ đa năng Zasami SGT-8210, SGD-8211, SGD-8215.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia:
Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện hay đã tập luyện lâu năm, hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân hoặc liên hệ trực tiếp với Đại Việt Sport để được tư vấn lựa chọn dụng cụ tập gym phù hợp và xây dựng chương trình tập luyện hiệu quả.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng:
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng là bước quan trọng đầu tiên sau khi mua dụng cụ tập gym đa năng tại nhà. Hướng dẫn sử dụng cung cấp thông tin chi tiết về cách lắp đặt, sử dụng, bảo quản và bảo trì dụng cụ tập tạ, giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện.
- Khởi động kỹ trước khi tập:
Khởi động kỹ trước khi tập là bước vô cùng quan trọng, giúp làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện. Đối với việc sử dụng dụng cụ tập gym đa năng tại nhà, khởi động càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
- Tập luyện đúng kỹ thuật:
Tập luyện đúng kỹ thuật là yếu tố then chốt để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng dụng cụ tập gym tại nhà. Bạn có thể tham khảo video hướng dẫn hoặc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo thực hiện động tác đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
Đối với các dụng cụ tập gym đa năng như giàn tập tạ, ghế tập tạ, Đại Việt Sport đều có những video hướng dẫn tập luyện chi tiết trong từng sản phẩm. Ngoài ra, những dụng cụ tập gym khác cũng được Đại Việt Sport hướng dẫn cụ thể về cách tập luyện.
- Lắng nghe cơ thể:
Lắng nghe cơ thể là chìa khóa giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn với dụng cụ tập gym tại nhà. Trước khi bắt đầu vào tập luyện, cần lưu ý khởi động kỹ, chọn mức tạ phù hợp và tư thế khi tập luyện. Nếu chọn mức tạ quá nặng so với bản thân hay tập luyện sai cách đều có thể dẫn đến những chấn thương đáng tiếc. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng tập luyện khi cơ thể đang báo hiệu bạn cần dừng lại.
Sau khi tập luyện, cần chú ý thả lỏng cơ bắp, bổ sung dinh dưỡng và ngủ đủ giấc để cơ bắp phục hồi và phát triển một cách tốt nhất.
- Tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Chế độ dinh dưỡng khi tập luyện cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt cần theo dõi lượng calo in và calo out để phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn. Nếu muốn giảm cân, bạn cần nạp ít calo hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần nạp nhiều calo hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Thường xuyên theo dõi tiến độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng để điều chỉnh cho phù hợp.
- Kiên trì tập luyện:
Tất cả các huấn luyện viên thể hình đều khuyên học viên: Tập luyện thường xuyên và đều đặn mới mang lại hiệu quả. Hãy kiên trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Kiên trì tập luyện giúp bạn hình thành thói quen tập luyện, từ đó duy trì động lực và hứng thú tập luyện lâu dài. Khi có ý định bỏ cuộc hãy nghĩ tới lý do bạn quyết định tìm đến việc tập luyện để tạo động lực cho bản thân. Nếu không tập luyện thường xuyên, bạn có thể dễ dàng bỏ cuộc và không đạt được mục tiêu tập luyện của mình.
Khi có nhu cầu mua Dụng cụ tập gym đa năng các bạn có thể liên hệ với Daiviet Sport. Daiviet Sport hiện là nhà phân phối các sản phẩm thể thao chính hãng như: Dụng cụ thể hình đa năng, máy chạy bộ, xe đạp tập, thiết bị ngoài trời… Các sản phẩm đều được bảo hành dài hạn và giao hàng toàn quốc!
Cuộc sống càng hiện đại, con người càng được hỗ trợ nhiều hơn từ các tiện nghi. Trong lĩnh vực thể dục thể thao, sự xuất hiện của những chiếc máy chạy bộ điện, dụng cụ thể hình đa năng, xe đạp tập liên hoàn… đã thay đổi cách chúng ta tập luyện, đồng thời mang tới những hiệu quả to lớn.
Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ chi tiết về một số dụng cụ tập gym tại nhà cho chị em cũng như cách chọn và sử dụng.
- Tạ tay, tạ ấm: Các bạn có thể mua 1 bộ dụng cụ tập gym tại nhà - tạ tay với các quả tạ từ 1 – 7 kg, nên mua loại được bọc cao su ở bên ngoài, dễ cầm và cũng đẹp hơn. Nếu ít tiền hoặc không có chỗ cho nhiều quả tạ đơn thì có thể mua đòn tạ loại 35 cm cùng với 1 số quá tạ gang loại 1 – 2 – 3 – 5 kg để tùy ý tháo lắp. Các bài tập với tạ tay rất đa dạng: Ngồi cuốn tạ, banh ngực, ép ngực… Tạ tay khi kết hợp với ghế băng đa năng (có khả năng tùy chỉnh vùng lưng) sẽ giúp đa dạng các bài tập rất nhiều.
- Ghế tạ: Ghế đẩy tạ là dụng cụ tập gym tại nhà có khung thép với ghế ngồi được bọc mút, phần để lưng có thể tùy chỉnh từ phương ngang sang hướng xuống dưới hoặc nghiêng lên phía trên, cùng với đó là giá để đòn tạ loại 1.5 – 1.8m. Người dùng có thể thêm – bớt tạ tùy theo khả năng. Ghế tạ hỗ trợ các bài tập đẩy ngực bằng – trên – dưới.
- Xà đơn: Là dụng cụ tập gym hỗ trợ tập luyện đơn giản nhưng có thể tập rất nhiều bài tập. Có nhiều loại xà: Xà đơn gắn cửa, treo tường, xà đơn xếp… Với xà đơn các bạn có thể tập các bài treo người, hít xà cơ bản, hít xà với tay rộng hoặc hẹp, kết hợp với ke bụng, đi bộ trên không, hít xà vòng quanh thế giới… Các bài tập với xà đơn không chỉ giúp tăng cương cơ bắp tay, cơ ngực, cơ lưng mà còn giúp tăng trưởng chiều cao, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng.
- Máy tập gym - Giàn tạ đa năng: Giàn tập tạ là dụng cụ tập tạ được thiết kế để cung cấp cho người dùng nhiều bài tập đa dạng, hỗ trợ tập toàn thân, nhiều bộ phận khác nhau. Giàn tạ một vị trí có thể cung cấp các bài tập đẩy ngực bằng – trên – dưới, đá chân trước, móc đùi sau, banh ngực, tập xô trước – xô sau… Một số loại giàn được tích hợp với khung và bao boxing, khung đa năng để hỗ trợ các bài tập xà đơn, xà kép, ke bụng, hít đất, đấm boxing…
- Bàn xoay eo: Đây là dụng cụ tập thể dục tại nhà hỗ trợ tập bụng rất đơn giản, có kích thước nhỏ gọn và trọng lượng nhẹ. Có 2 loại là bàn xoay bằng nhựa và bàn xoay sắt. Chị em có trọng lượng cơ thể lớn nên chọn loại thứ 2.
- Con lăn tập bụng: Các bài tập với con lăn đòi hỏi nhiều thể lực hơn, nhưng tác động nhiều hơn vào vùng bụng, giúp giảm mỡ hiệu quả. Con lăn có 2 loại là có dây cáp trợ lực (khi thu về) là dạng máy AB tình yêu, và dạng không có cáp trợ lực chỉ gồm trục lăn để tay cầm và bánh xe.
- Six pack care: Đây là thiết bị tập gym tập bụng đa năng rất hợp với chị em phụ nữ. Dụng cụ này cung cấp các bài tập gập bụng, ngoài ra là tập chân, tập tay, được thiết kế cùng với hệ thống 4 – 6 lò xo có thể dễ dàng thay đổi số lượng để tăng – giảm độ nặng nhẹ trong các bài tập. Động tác gập bụng với six pack care nhìn chung là nhẹ nhàng hơn so với sự dụng ghế cong (mặt cong) tập bụng.
- Dây nhảy: Dây nhảy chính là dụng cụ tập gym tại nhà thô sơ và đơn giản và có lẽ không ít chị em đã thành thục môn này từ khi còn là các bé gái. Hình thức vận động này giúp tiêu hao calo thừa rất hiệu quả. Dây nhảy có nhiều loại, tuy nhiên nếu quan tâm tới các thông số thì các bạn nên mua loại có bộ đếm số để biết được mình đã nhảy được bao nhiêu cái, hoặc bao nhiêu trong khoảng thời gian nhất định.
- Xe đạp tập: Các bài tập đạp xe rất được lòng chị em với các bài tập nhẹ nhàng và giúp đôi chân thon gọn, săn chắc. Xe đạp có 2 loại gồm xe đạp chỉ sử dụng chân và xe đạp liên hoàn cho phép tập đồng thời cả tay và chân. Nhìn chung các loại xe đạp đều có thể tùy chỉnh chiều cao và độ ra – vào của yên để phù hợp với thể trạng của các đối tượng sử dụng khác nhau.
- Máy tập đi bộ trên không: Máy có thiết kế đơn giản, có thể dễ dàng gấp gọn. Máy cung cấp các bài tập đi bộ, chạy bộ giúp tăng cường sự linh hoạt cho đôi chân, phối hợp tay – chân, các khớp trên cơ thể.
- Máy chạy bộ điện: Đây là thiết bị tập thể dục rất được ưa chuộng cho dù là tại nhà hay phòng tập gym. Máy chạy bộ điện hiện đại được tích hợp nhiều bài chạy tự động cùng với các chương trình thủ công do người dùng thiết lập. Trên máy được gắn cảm biến cùng màn hình hiển thị cung cấp các thông số tập, giúp người dùng điều chỉnh các bài tập khoa học, hiệu quả hơn.
Daiviet Sport là shop bán dụng cụ tập gym rất nổi tiếng nhờ những sản phẩm đa dạng, chất lượng sản phẩm cùng giá thành tốt nhất trên thị trường.
Khi có nhu cầu trang bị dụng cụ tập thể hình đa năng tại nhà các bạn có thể tham khảo tại Daiviet Sport. Với vị trí là một trong những đơn vị tiên phong tại Việt Nam trong lĩnh vực cung cấp thiết bị thể thao, hiện Daiviet Sport sở hữu một hệ sinh thái phong phú gồm máy tập gym tại nhà, thiết bị thể thao ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe (ghế massage, máy massage), thiết bị phục hồi chức năng.
Dụng cụ tập gym tại nhà của Daiviet Sport bao gồm: Máy chạy bộ, dụng cụ thể hình, xe đạp tập, máy tập cơ bụng… Các sản phẩm chính hãng của các thương hiệu hàng đầu trong và ngoài nước, chưa kể những thiết bị cao cấp thương hiệu Daiviet Sport.
Các dụng cụ thể hình đa năng tại Daiviet Sport đều được bảo hành dài hạn, vận chuyển toàn quốc, lắp đặt và hướng dẫn sử dụng tại nhà.
Khi có nhu cầu trang bị dụng cụ thể hình đa năng cũng như các thiết bị thể thao tại nhà các bạn hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể và cung cấp sản phẩm chất lượng, cùng chế độ bảo hành – bảo trì uy tín, hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng!
Bán dụng cụ tập gym tại hệ thống 64 tỉnh trên toàn quốc bao gồm: Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM, An Giang, Bà Rịa - Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên
