Bình nước thể thao

Thông thường, chúng ta có thể đựng nước vào chai nhựa và mang theo khi tập gym, hoặc mua luôn tại phòng tập. Tuy nhiên việc này thường tốn kém hoặc gây ra các vấn đề liên quan tới môi trường khi xả nhiều rác thải nhựa. Việc trang bị, sử dụng bình nước thể thao sẽ tiện lợi và tốt hơn nhiều.

Bình nước thể thao là một phụ kiện thể thao được nhiều người sử dụng. Đây là loại bình có khả năng giữ nhiệt, đảm bảo nước ấm vào mùa lạnh, mát vào mùa hè, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây ra các nguy cơ hạt vi nhựa thâm nhập vào cơ thể. Không chỉ hiệu quả trong trữ nước, mà bình nước tập gymer còn mang đến sự chuyên nghiệp.

Cấu tạo bình nước thể thao

Về cơ bản gồm có 4 phần

- Vỏ bình: Thường là hợp kim, thép không gỉ, giúp tăng khả năng giữ nhiệt, bên ngoài được tạo các hoa văn trang trí đẹp, phù hợp thị hiếu (bình cho nam thường khá hầm hố, trong khi bình nước thể thao cho nữ thường khá dễ thương từ tạo hình cho tới màu sắc).

- Ruột bình: Thường được tráng bạc để tăng độ bền và an toàn với sức khỏe của người dùng trong thời gian sử dụng.

- Lớp chân không: Nằm giữa vỏ và ruột, có tác dụng giữ nhiệt. Khả năng giữ nhiệt của bình nước thể thao tốt hay không chính là nhờ vào lớp này.

- Nắp bình: Bình nước tập gym gồm 2 lớp, bên ngoài là nhựa hoặc inox, bên trong được làm bằng nhựa cùng với gioăng silicon giúp ngăn nước bên trong chảy ra ngoài khi di chuyển đồng thời có tác dụng giữ nhiệt.

Bí quyết chọn bình nước thể thao cho dân tập gym

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bình nước tập gym khác nhau để các bạn có thể thoải mái lựa chọn. Dưới đây là một số tiêu chí giúp bạn chọn được bình nước thể thao tốt nhất.

- Chọn chất liệu: Bạn nên chọn bình nước thể thao có vỏ ngoài bằng inox để tăng độ bền, hạn chế móp méo khi chẳng may va đập. Ruột bình nên được tráng bạc để giữ nhiệt tốt hơn cũng như an toàn cho sức khỏe. Kĩ hơn, hãy đảm bảo bình có thể giữ nhiệt trong khoảng thời gian từ 6 – 8h.

- Chọn theo nhu cầu: Bình nước thể thao có nhiều dung tích. Tùy theo nhu cầu mà các bạn chọn loại phù hợp. Thông thường, loại 0.5 – 1 lít là thoải mái trong việc cung cấp nước, đồng thời vừa tiện để mang đi.

- Thương hiệu sản phẩm và nhà cung cấp: Các bạn nên chọn mua bình nước tập gym chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng, các nhà cung cấp uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, khiến ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Vai trò của nước với Gymer

Nước uống rất cần thiết đối với cơ thể, nó giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải độc tố. Quá trình tập gym khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi, mất nước thường xuyên nên càng cần được bổ sung nước đầy đủ.

Vai trò của nước đối với người tập gym:

- Tăng cường hiệu quả: Nếu bị mất 5% lượng nước trong cơ thể mà không được bổ sung kịp thời thì hiệu quả tập gym sẽ giảm 30%.

- Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Nước vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào, hình thành cấu trúc protein, tham gia chuyển hóa các dưỡng chất của cơ thể.

- Gia tăng sức mạnh cơ bắp: Trong nước có chứa các chất điện giải cần thiết giúp gymer tỉnh táo, tạo sự hưng phấn trong khi luyện tập, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút.

- Giảm cảm giác thèm ăn: Khi uống nước, cảm giác thèm ăn sẽ không còn, do đó hạn chế việc ăn nhiều khiến tăng cân không kiểm soát, làm cho cơ thể tích mỡ.

Gymer uống nước như nào trước – trong – sau khi tập ?

Việc cung cấp nước cho cơ thể sẽ diễn ra trước – trong – và cả sau khi hoàn thành bài tập. Trong đó:

- 500 ml – 590 ml nước vào thời điểm 2 – 3h trước khi tập luyện.

- 230 ml nước vào thời điểm 20 – 30 phút trước khi tập luyện.

- 200 – 290 ml nước cứ sau mỗi 20 phút tập luyện.

- 230 ml nước sau khi kết thúc bài tập.

Trên đây là thông số cơ bản, các bạn có thể điều chỉnh dựa trên cân nặng của bản thân cũng như cường độ và độ nặng của các bài tập. Những người chạy bộ ở tốc độ cao, hay sử dụng giàn tạ đa năng với mức tạ nặng thường ra nhiều mồ hôi hơn và cần được bổ sung nhiều nước. Trong khi đó, một số người mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bệnh gan, thận khiến cơ thể có xu hướng giữ lại quá nhiều chất lỏng nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.

Một mẹo nhỏ được nhiều người áp dụng là dựa trên màu sắc nước tiểu để đánh giá mức độ thiếu nước của cơ thể. Nếu nước tiểu trong nghĩa là cơ thể thừa nước. Nước tiểu có màu vàng sậm như nước chè là cơ thể thiếu nước. Màu sắc lý tưởng là màu hơi vàng nhạt, cho thấy cơ thể đủ nước. Các bạn cũng có thể áp dụng mẹo nhỏ này để nhận biết tình trạng thiếu nước của cơ thể và bổ sung một cách kịp thời, phù hợp.