Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập tổng hợp

Close Grip Bench Press - Hướng Dẫn Kỹ Thuật & Lợi Ích

Tìm hiểu cách thực hiện bài tập close grip bench press đúng kỹ thuật, tối ưu hóa hiệu quả tập luyện cho cơ tay sau và cơ ngực.

Bài tập Deadlift: Hướng dẫn chi tiết và những điều cần biết

Tìm hiểu cách thực hiện bài tập deadlift đúng kỹ thuật, các biến thể deadlift hiệu quả và lời khuyên từ chuyên gia để tối ưu hóa kết quả tập luyện

Bài tập Tricep Dumbbell Kickback: Hướng dẫn tập đúng & hiệu quả

Tìm hiểu cách thực hiện bài tập Tricep Dumbbell Kickback đúng kỹ thuật, từ cơ bản đến nâng cao, kèm hình ảnh minh họa và cách tập luyện hiệu quả

Bài tập Barbell Row: Chìa khóa cho lưng xô khỏe mạnh

Nắm vững kỹ thuật barbell row đúng cách để xây dựng lưng xô vững chắc, cải thiện sức mạnh và vóc dáng. Hướng dẫn chi tiết từ A-Z dành cho mọi trình độ.

Bài tập Chest Supported Row: Hướng dẫn tập chi tiết

Bài tập Chest Supported Row tác động trực tiếp vào nhóm cơ lưng xô (lats), kích thích sự phát triển các nhóm cơ khác như cơ thang (traps), cơ trám (rhomboids), và cơ vai sau (rear delts)

Bài tập Single-Arm Dumbbell Row: Hướng dẫn tập chi tiết

Hướng dẫn tập luyện chi tiết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bài tập Single-Arm Dumbbell Row: Các nhóm cơ tác động, hướng dẫn tập chi tiết, lỗi sai thường gặp,...

Bài tập Seated Cable Row: Hướng dẫn tập chi tiết

Hướng dẫn tập luyện chi tiết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bài tập Seated Cable Row: Các nhóm cơ tác động, hướng dẫn tập chi tiết, lỗi sai thường gặp, các bài tập biến thể và bổ trợ khác

Bài tập Lat Pull-Down: Hướng dẫn chi tiết tập luyện

Hướng dẫn tập luyện chi tiết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bài tập Lat Pull-Down: Các nhóm cơ tác động, hướng dẫn tập chi tiết, lỗi sai thường gặp,...

Bài tập Tricep dips: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Tricep dips là bài tập được nhiều người yêu thích bộ môn thể hình đưa vào lịch tập gym bởi những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Nếu bạn đang tìm kiếm những bài tập cho tay sau, giúp phát triển và ...

Bài tập Walking Lunges: Hướng dẫn tập hiệu quả

Lunges là bài tập tác động chủ yếu tới phần thân dưới, trong khi thực hiện động tác đòi hỏi phải mở rộng chân ra trước, khuỵu gối và hạ cơ thể từ từ trong khi vẫn giữ thẳng thân trên. Nó giúp làm săn ...

Top 8 bài tập gym với tạ giúp phát triển cơ lưng toàn diện

Cơ lưng đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động thường ngày như đứng, ngồi, mang vác vật nặng. Không những thế, một tấm lưng khỏe và săn chắc còn giúp cải thiện tư thế, tăng sự tự tin và vẻ đẹp ...

Bài tập Hip Thrust: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nếu bạn muốn sở hữu vòng 3 săn chắc và căng tròn thì chắc chắn không thể bỏ qua những bài tập mông. Hip Thrust được nhiều người lựa chọn vì nó không khó để thực hiện, phù hợp cho cả nam và nữ, lại ...