Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập gym

Tập gym mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích, giúp giảm mỡ thừa, tăng cường và làm săn chắc cơ bắp... Nhiều người băn khoăn không biết độ tuổi tập gym bao nhiêu là phù hợp? Tập quá sớm liệu có gây ...

Tập gym nên ăn cái gì?

Tập gym đòi hỏi nhiều thể lực để tăng cường hiệu quả. Ngoài phương pháp, kỹ thuật thì chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu không có dinh dưỡng phù hợp thì gymer có thể gặp phải nhiều rủi ...

Bài tập Incline dumbbell bench press

Incline dumbbell bench press là một trong những bài tập thể hình cơ bản, thường xuất hiện trong các chương trình tập luyện của các vận động viên chuyên nghiệp. Nó giúp phát triển cơ ngực rất tốt. Tuy ...

Bài tập Cable lateral raise

Cable lateral raise là một trong những bài tập vai rất phổ biến. Nó thường được thực hiện trong phòng tập gym với sự hỗ trợ của máy kéo cáp. Vậy cụ thể bài tập này có tác dụng ra sao? Tác động tới ...

Bài tập Dumbbell chest Flyes

Dumbbell chest Flyes là bài tập thể hình có sử dụng ta tay và ghế tạ, giúp phát triển nhóm cơ ngực – nhất là cơ ngực giữa, mở rộng lồng ngực, cải thiện độ linh hoạt cũng như sức mạnh các cơ; Ngoài ra ...

Bài tập Close-grip dumbbell press

Đối với những người đam mê tập gym thì tạ tay là dụng cụ không thể bỏ qua. Tuy đơn giản nhưng tạ tay mang lại rất nhiều bài tập đa dạng, giúp chăm sóc cho các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. ...

Bài tập Incline dumbbell fly

Để có thể phát triển được cơ ngực toàn diện thì chúng ta cần có nhiều bài tập đa dạng; Ngoài các bài dành cho cơ ngực giữa, cơ ngực dưới thì còn có những động tác chuyên sâu giúp xây dựng cơ ngực ...

Bài tập Cable Reverse Fly

Cable Reverse Fly trong tiếng Việt có nghĩa là bài tập Bay ngược với cáp, nó được thực hiện với máy kéo cáp. Lực chủ yếu sẽ tác dộng lên vai sau cùng các cơ chính ở vùng lưng trên. Khi được thực hiện ...

Bài tập Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover là bài tập rèn luyện sức mạnh cho ngực và lưng, thích hợp với những gymer muốn tập trung phát triển cơ cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp. Trong bài viết này Daiviet Sport sẽ chia ...

Bài tập Barbell Bench Press

Barbell Bench Press trong tiếng Việt có nghĩa là bài tập nằm trên ghế băng đẩy tạ đòn. Nó rất hiệu quả trong phát triển cơ ngực. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về bài tập này, cũng như thực hiện ...

Bài tập Incline cable chest press

Đối với nam giới, việc sở hữu 1 khuôn ngực vạm vỡ với những khối cơ săn chắc, cắt nét sẽ mang đến 1 thể hình đẹp, sự tự tin, nam tính. Điều này chỉ có được khi sở hữu phương pháp tập luyện phù hợp, ...

Bài tập Decline dumbbell bench press

Tập tạ đơn là một trong những cách hiệu quả để bạn xây dựng các cơ ở phần trên cơ thể như: Bắp tay, ngực, vai, lưng xô… giúp sở hữu cơ bắp cường tráng, tăng cường sức mạnh, sở hữu body đẹp. Bài tập ...