Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập gym

Nhảy dang chân (Jumping Jack): Hướng dẫn tập hiệu quả

Nhảy dang chân (Jumping Jack) là một bài tập toàn thân hiệu quả, kích thích hoạt động của hầu hết các nhóm cơ quan trọng trong cơ thể. Bài tập này thường được sử dụng trong các buổi tập cardio ...

Bài tập Squat: Hướng dẫn chi tiết người mới cần nắm vững

Nếu bạn đang tập trung luyện tập cho phần thân dưới, bài tập squat chính là lựa chọn hàng đầu. Squat còn được mệnh danh là "vua" của các bài tập chân, mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc cải ...

Bài tập nằm vớt tạ đơn (Lying Dumbbell Pullover) cải thiện cơ ngực và lưng xô

Bài tập nằm vớt tạ đơn (Lying Dumbbell Pullover) là một bài tập tuyệt vời để bổ sung vào chương trình luyện tập thân trên, giúp phát triển cơ ngực và lưng xô. Cùng Đại Việt ...

Hướng dẫn chi tiết Bài tập nằm đẩy tạ đơn (Dumbbell Bench Press)

Bài tập nằm đẩy tạ đơn (Dumbbell Bench Press) là một biến thể khác của bài nằm đẩy ngực tạ đòn (barbell bench press), được sử dụng để phát triển cơ ngực. Thông thường, bài đẩy ngực ...

Bài tập cơ cẳng tay xây dựng cơ tay to đẹp

Đôi tay có vai trò rất quan trọng, thực hiện chức năng cầm, nắm, chịu trách nhiệm chính trong hầu như mọi sinh hoạt và công việc hàng ngày của chúng ta. Cơ cẳng tay là một trong những nhóm cơ chủ ...

Các bài tập luyện với máy chạy bộ tăng cường hiệu quả

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện rất quan thuộc trong các phòng tập gym cũng như hộ gia đình. Nó được yêu thích bởi cung cấp nhiều bài tập đa dạng, đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho người sử ...

Nên tập luyện cơ tay bằng máy tập hay tập với tạ

Tay và ngực là những bộ phận và nhóm cơ đầu tiên mà các gymer hướng tới khi bắt đầu làm quen với bộ môn thể hình. Bởi nó dễ tập và lên cơ hơn, các cơ này khỏe mạnh cũng tạo điều kiện để xây dựng và ...

5 bài tập vai với máy Smith cần thêm ngay vào lịch tập gym

Các bài tập vai với máy Smith là những bài tập liên quan đến chuyển động xung quanh nhiều khớp cùng một lúc. Đối với những anh em đang cố gắng đạt được bờ vai to hơn và khỏe hơn, thì việc thực hiện ...

5 sai lầm bắt buộc phải tránh khi tập luyện cơ vai tại phòng gym

Vai là một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất đối với các gymer. Sở hữu bờ vai săn chắc nở nang sẽ mang mang tới sự cân đối cùng vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ. Đấy cũng là lý do mà nhiều nam giới ...

Lựa chọn bài tập chân hiệu quả cho nữ tại phòng gym

Để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, cân đối thì không thể bỏ qua tập luyện kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các bài tập chân cho nữ tại phòng gym đang thu hút được rất nhiều ...

Áp dụng ngay 4 Tips nhỏ giúp tập gym giảm mỡ bụng đúng cách

Mỡ thừa là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Mỡ ở vùng bụng rất dễ hình thành, nhưng lại “cứng đầu”, không dễ gì giảm được. Để có thể đốt cháy mỡ thừa và sở hữu thể hình như ý thì cần phải tập luyện ...

Kiến thức và Các bài tập không thể bỏ qua cho anh em tập gym

Hiện nay, gym là môn thể dục được nhiều người yêu thích và lựa chọn, nhất là những người trẻ. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách thì có thể gây chấn thương, kẻm hiệu quả. Trong nội dung dưới đây Daiviet ...