Hotline: 1900.6753 Hỗ trợ 24/7 (nhanh chóng tiện lợi)

Các bài tập gym

Nếu bạn muốn cải thiện vùng vai và lưng trở nên vạm vỡ hơn thì việc tập cho nhóm cơ Traps là rất quan trọng và cần được bổ sung vào trong lịch tập gym. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia ...

Bài tập Decline dumbbell flyes

Nằm ghế dốc xuống bay tạ đơn (Decline dumbbell flyes) là 1 trong những bài tập thể hình với tạ tay; Trong đó lực tác động chủ yếu tập trung vào vùng ngực dưới, giúp phát cơ ngực phát triển, cắt nét. ...

Bài tập Dumbbell Lateral Raise: Hướng dẫn tập chi tiết

Dumbbell Lateral Raise là bài tập vai sử dụng tạ đơn, có tác dụng phát triển cơ bắp – nhất là cơ vai giữa. Đây cũng là một trong những bài tập phổ biến, không khó để thực hiện, người dùng sẽ đưa tạ ...

Bài tập Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Hướng dẫn chi tiết

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise là một trong những bài tập vai tốt nhất giúp phát triển cơ bắp ở phần trên cơ thể, đặc biệt là vai giữa. Nó khá đơn giản, người tập chỉ cần đưa tạ tay qua 2 bên, gần ...

Bài tập Reverse Deck Fly: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Reverse Deck Fly là bài tập thể hình rất tốt cho cơ delta ở phía sau – một nhóm cơ dù nhỏ nhưng quan trọng ở trên vai. Trong bài viết này các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết về bài tập ...

Bài tập Front Shoulder Raises: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nếu như bạn đang muốn sở hữu một đôi vai vạm vỡ, mong muốn tìm kiếm các bài tập giúp phát triển cơ vai, tăng cường sức mạnh cho bộ phận này thì bài tập Front Shoulder Raises chính là một lựa ...

Bài tập Overhead Shoulder Press: Hướng dẫn tập chi tiết

Overhead Press là bài tập đẩy tạ qua đầu – một trong những bài tập tổng hợp, sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Nó xuất hiện trong nhiều giáo án tập luyện của các trung tâm thể hình, huấn ...

Tổng hợp các bài tập Lunges cho chân - mông

Lunges là bài tập thể dục thường được áp dụng để tăng cường vòng 3 cũng như giảm cân. Nếu bạn là một gymer mới, đang trong quá trình tìm hiểu, muốn tìm hiểu về bài tập này cũng như cách thực hiện, ...

Bài tập Step up: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nhiều gymer khi đến phòng tập thường tập trung quá nhiều cho phần trên cơ thể, như cơ ngực, cơ bắp tay, xô lưng, mà bỏ qua phần dưới. Điều này khiến cho thể hình mất cân đối, thậm chí ảnh hưởng tới ...

Bài tập Jump Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nếu bạn là 1 gymer, đang có nhu cầu tăng cơ – giảm mỡ, đặc biệt là xây dựng các nhóm cơ ở mông và đùi thì đừng bỏ qua Squat cũng như các biến thể của nó. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng ...

Bài tập Overhead Squat: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Đẩy tạ qua đầu (Overhead squat) là một trong những bài tập tổng hợp, vận dụng nhiều cơ khác nhau để thực hiện các chuyển động một cách nhuần nhuyễn. Nó được nhiều người đưa vào lịch tập gym của mình ...

Bài tập Pistol Squat: Hướng dẫn tập chi tiết

Pistol Squat là một trong những biến thể của Squat cơ bản, tác động tới cơ mông, cơ đùi trước – sau, ngoài ra là cả bàn chân và cơ bắp chân. Nó được nhiều người yêu thích và áp dụng phổ biến trong ...