[Tư vấn]Tập xà đơn có tốt không?

01/02/2021 00:43

Tập Xà đơn là môn thể thao có tác động toàn diện. Nó giúp trẻ em đạt được chiều cao tối đa. Và giúp cho người lớn có 1 cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe dẻo dai

Bạn đang trong độ tuổi trường thành, hay đã hết tuổi phát triển? Ban muốn chơi 1 thể thao để tăng chiều cao,vóc dáng đẹp, thể lực bền bỉ cùng cơ bắp chắc khỏe hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe. Bạn đang có ý định tập luyện xà đơn nhưng lại tự hỏi

Tập xà đơn có tốt không?

Xà đơn là một môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả đạt được rất cao. Nó tác động toàn bộ cột sống, từ vùng cổ, vai xuống tận dưới thắt lưng đều được luyện tập theo đúng nghĩa, dần dần sẽ trở nên chắc khỏe và dẻo dai.

Các đốt sống được kéo giãn. Sức nặng cơ thể không còn chèn ép lên các đĩa đệm giúp khí huyết được lưu thông đầy đủ . Bạn sẽ phòng tránh được thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm:

Lợi ích của việc tập xà đơn giúp sụn được kéo giãn ra

Lợi ích của xà đơn với trẻ đang trong độ tuổi phát triển

lợi ích của tập xà đơn với trẻ em

Theo TTDV trẻ em tập luyện xà đơn đều đặn và càng sơm càng tốt. Tập xà tác dụng kéo giãn toàn thân giúp cho sự phát triển chiều cao của trẻ tăng lên rất nhanh.

Với trẻ em, cha mẹ cho các bé tập xà không cần phải hit, chỉ cần cho các em bật cao, đu xà, thả người lơ lửng là đã có tác động hiệu quả tới chiều cao của bé. Cố gắng tăng chiều cao dần lên và để cho trẻ bật càng cao càng tốt.

Với những bạn đang trong độ tuổi dậy thì cần tranh thủ rảnh rỗi lúc nào thì tập luyện xà đơn lúc đó, tạo điều kiện cho xương khớp phát triển mạnh. Nếu tập xà đơn thường xuyên, cường độ tập cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 5-15 phút), kết hợp với các môn thể thao khác và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý điều độ, bạn có thể tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm (trung bình tăng được từ 1cm đến 1.5cm một năm - mức tăng năm sau sẽ giảm so với năm trước)

Lợi ích của tập luyện xà đơn với người lớn

lợi ích của việc tập xà đơn với người lớn

Với người lớn rất khó đề tập luyện xà đơn với mục đích tăng chiều cao . Nhưng bù lại tập xà đơn sẽ cho bạn những lợi ích sau

Giúp bạn có được có được một thân thể cường tráng, cùng vóc dáng nhiều người mơ ước

Ngực đẹp, vòng ngực rộng và săn chắc
Phát triển cơ sô, bắp tay, cùng bờ vai rộng
Đôi tay cứng, xương xống và cơ đùi khỏe mạnh
Dây chằng lưng đàn hồi tốt
Cơ bụng 6 múi.

Tập xà đơn giúp bạn duy trì sức khỏe

Tập xà thường xuyên giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả, duy trì sức khỏe
Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột sống
Cuối cùng, tập xà giúp bạn làm chủ được nhịp thở, tăng dung tích buồng phổi, khỏe tim - nhất là qua động tác hít xà - giúp bạn luôn bền bỉ và dẻo dai trong mọi công việc - yếu tố rất cần thiết của một người đàn ông năng động và khỏe mạnh!

Xem thêm: Những bài tập xà đơn cho bạn cơ thể khỏe mạnh / Tập xà đơn có cao lên được không? / Có nên mua xà đơn treo tường?

Với những tác dụng ở trên, có lẽ câu hỏi tập xà đơn có tốt không đã không cần phải bàn cãi. Bạn hãy tập luyện, cố gắng duy trì và cảm nhận lợi ích mà nó đem lại nhé.

Gợi ý

Thể thao Đại Việt cung cấp dụng cụ thể thao. Với các trang thiết bị nhập khẩu trưc tiếp và bán hàng tới tận tay người tiêu dùng qua các hệ thống cửa hàng của Cty. Ngoài ra DaiViet Sport còn thiết kế các loại máy tập riêng cho thể trạng người Việt Nam, không chỉ là tập gym, bạn còn tìm được các dịch vụ hỗ trợ, tư vấn tốt nhất từ TTDV với nhiều phong cách mới lạ và hoàn toàn miễn phí.

DaiViet Sport chuyên bán buôn bán lẻ các loại máy tập, dụng cụ thể thao như máy chạy bộ điện , máy tập bụng giá rẻ dụng cụ thể thao, đồ tập gym, máy tập tạ,ghế tập tạ giá rẻ, xà đơn treo tường , xe đạp tập thể dục, ban bong ban với giá cả cạnh tranh bởi nguồn hàng của chúng tôi được nhập từ nhà sản xuất đến tận tay người dùng qua các đại lý của chúng tôi

Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc

địa chỉ showroom đại việt sport

Tác giả : Dao Anh Tuan

Bài viết khác

Sự hấp dẫn của tập luyện thể thao ngoài trời

Ngày nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau để tập luyện thể thao. Nếu muốn bầu không khí sôi động, chuyên nghiệp thì có thể tới phòng gym, aerobic, khiêu vũ thể thao; Để chủ động thì có thể ...

Tập luyện hiệu quả với máy leo cầu thang gym

Để rèn luyện sức khỏe, hiện nay chúng ta có rất nhiều lựa chọn khác nhau, từ tập tại nhà, tới phòng gym, thể thao ngoài trời. Đơn giản như sử dụng chính trọng lượng cơ thể làm đối trọng, hoặc có sự ...

Những loại máy tập gym nào cần thiết trong phòng tập

Đối với những người mới bắt tay vào tập gym thì thế giới máy tập có thể mang đến sự bối rối nhất định vì sự đa dạng cũng như tính năng của từng loại. Còn với những người đang có ý định mở phòng gym ...