Tập luyện thể thao là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe cũng như vẻ đẹp thể hình. Đây là một trong những hoạt động rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi người trong chúng ta đều nên chọn cho mình một hình thức, môn thể thao phù hợp và bắt tay vào tập luyện thường xuyên.
Hiện nay, tập ngoài trời trong các khu chức năng với các máy tập được rất nhiều người ưa chuộng và lựa chọn. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ một số lưu ý khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về hình thức thể dục này, cũng như tập sao cho an toàn, hiệu quả nhé.
Lưu ý khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời
Thiết bị thể thao ngoài trời tuy cấu tạo đơn giản nhưng có tới cả trăm loại khác nhau. Vì thế trước khi sử dụng các bạn cũng cần nắm được một số lưu ý để đảm bảo an toàn và tập luyện hiệu quả.
Hiểu biết rõ thiết bị
Thiết bị thể thao ngoài trời được chia thành các nhóm: Khởi động, tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, dụng cụ massage, thiết bị vận động cho trẻ em. Mỗi nhóm có khả năng hỗ trợ tập chuyên sâu cho từng bộ phận tương ứng, khởi động làm nóng cơ thể, và massage thư giãn sau khi hoàn thành các bài tập.
Trong mỗi nhóm lại có nhiều thiết bị khác nhau. Ví dụ, tập tay vai thì có xà đơn, xà kép, thiết bị tập kéo giãn tay, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh, thiết bị tập đẩy ngực, ép ngực… Trước khi sử dụng bất cứ máy tập nào các bạn đều nên dành thời gian tìm hiểu kĩ cách vận hành.
Thông thường, hướng dẫn sử dụng sẽ được dập ở trên thân của thiết bị. Ngoài ra các bạn cũng có thể trao đổi thêm với những người đã tập trước để có thêm các kiến thức cần thiết.
Khởi động trước khi bước lên máy
Khởi động là khâu bắt buộc cho mọi môn thể thao vận động, tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua. Điều này không những làm giảm hiệu quả tập mà còn gia tăng nguy cơ chấn thương. Do đó, trước mỗi buổi tập các bạn nên dành ra khoảng 10 phút để khởi động, giúp cơ thể được làm nóng và quen dần.
Đối với những bạn tập thể dục giảm mỡ thì chính khâu khởi động cũng giúp bạn đốt một lượng calo thừa đáng kể.
Kết hợp với các máy tập khác
Một thói quen mà nhiều người mắc phải khi tập thể dục nói chung và tập ngoài trời trong các khu chức năng nói riêng là chỉ sử dụng một loại máy. Thật vậy, bạn có thể bắt gặp có những người đến phòng gym chỉ để sử dụng máy chạy bộ hoặc đạp xe, số khác tập trung tập chuyên sâu cho nhóm cơ nào đó.
Trên thực tế, việc kết hợp dùng nhiều máy giúp bạn đa dạng hóa hoạt động của mình, ít bị nhàm chán hơn; Mặt khác điều này cũng giúp cơ thể phát triển toàn diện, xây dựng đồng đều các nhóm cơ.
Một số lời khuyên được các chuyên gia thể hình đưa ra là:
- Việc tập toàn thân sẽ giúp bạn đốt mỡ cho từng bộ phận hiệu quả hơn.
- Tập cardio cũng giúp nâng cao hiệu quả tập tạ, khi sức bền của bạn gia tăng cũng đồng nghĩa có thể thực hiện được nhiều lượt tập hơn.
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Tập luyện ngoài trời ở cường độ cao, hoặc thời gian kéo dài sẽ khiến cơ thể bị mất nước, nhất là vào mùa hè. Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, không thể hoàn thành bài tập. Do đó, các bạn cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể trước – trong – và sau khi vận động. Nên sử dụng nước ép hoa quả hoặc nước khoáng thể thao để bổ sung thêm các chất điện giải.
Đối với trẻ em
Trẻ em thường hiếu động, do đó khi ở trong các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời nên có sự hướng dẫn và giám sát của ông bà, cha mẹ để phòng ngừa các trường hợp rủi ro, như: Bé sử dụng sai cách, bé cùng bạn bè trèo lên thiết bị để đùa nghịch.
Trang phục và phụ kiện
Khi tập luyện ở ngoài trời chúng ta phần nào phụ thuộc vào diễn biến của thời tiết. Do đó, các bạn nên có sự chuẩn bị về trang phục cũng như các phụ kiện cần thiết.
Nên sử dụng quần áo thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi nhanh, không quá rộng và cũng không nên bó chẽn khiến ảnh hưởng tới các động tác hoặc khiến máu lưu thông khó. Các bạn cũng nên trang bị một đôi giày thể thao chuyên dụng.
Vào mùa đông nên mặc đủ ấm, khi nóng có thể cởi bớt ra và mặc lại sau khi tập xong, không nên để bị cảm lạnh. Vào mùa hè các bạn có thể sử dụng mũ, găng tay, kính chống nắng.
Mua thiết bị thể thao ngoài trời ở đâu ?
Trên đây là một số lưu ý khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời. Mong rằng các thông tin trong bài viết giúp các bạn hiểu hơn về dòng thiết bị này cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả, an toàn. Nếu còn câu hỏi nào khác hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.
Daiviet Sport là nhà cung cấp dòng máy tập thể dục uy tín – chất lượng tại Việt Nam. Đối với thiết bị thể thao ngoài trời chúng tôi có đầy đủ cả sản phẩm phổ thông cũng như cao cấp, các nhóm: Khởi động, tập chân – đùi, tay – vai, hông – eo, dụng cụ massage chân – tay – lưng – cổ ngoài trời, cũng như thiết bị vận động cho trẻ em.
Thiết bị thể thao ngoài trời của Daiviet Sport được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, bên ngoài được sơn tĩnh điện theo các tiêu chuẩn của ngành công nghiệp ô tô rất bền đẹp.
Daiviet Sport cũng có kinh nghiệm vận chuyển – thi công – lắp đặt cho hàng trăm công trình ngoài trời tại nhiều địa phương trên cả nước. Bên cạnh việc bán theo lô phục vụ việc xây dựng các khu chức năng thì chúng tôi cũng sẵn sàng bán lẻ một vài thiết bị để đáp ứng nhu cầu sử dụng cá nhân trong hộ gia đình. Chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm chính hãng, được bảo hành dài hạn.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty CP xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
Email: cskh@daivietsport.com
Xem thêm: thiết bị thể thao công viên
