Đi bộ liệu có tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm không?
Luyện tập thể dục là cách hiệu quả nhất để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, ngăn chặn những tổn thương và các cơn đau sau này. Các cơ mạnh sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương – làm giảm bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống.
Dù bạn có cơ lưng khỏe, bạn cũng nên giảm cân để thật sự hỗ trợ cho cột sống. Mang trong mình một trọng lượng thừa đi khắp nơi sẽ làm cho các cơ lưng của bạn bị căng thẳng liên tục – việc đó cũng giống như bạn phải mang vác nặng liên tục. Giảm cân sẽ giúp bạn giảm các cơn đau và tăng cường sức khỏe cho lưng.
Bài viết liên quan: 5 lí do bạn nên đi bộ mỗi ngày
Bạn có biết rằng việc đi bộ có lợi cho sức khỏe, đó là lời khuyên của các bác sĩ. Tuy nhiên, “Đi bộ như thế nào để đạt được hiệu quả luyện tập tối đa” thì không phải ai cũng biết nhé bạn.
Mọi hình thức vận động của bạn đều làm tăng sự lưu thông khí huyết. Đi bộ là một phương pháp tập luyện thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ con cho tới cụ già, từ người ốm cho tới người khỏe mạnh mọi nguời có thể tập luyện thoải mái mà không phải lo lắng. Đối với những người không có khả năng đi bộ thì việc luyện tập với các thiết bị phục hồi chức năng tại nhà như : dụng cụ tập phục hồi chân hay thiết bị đạp chân không có kháng lực…
Lợi ích cho việc rèn luyện sức khỏe bằng đi bộ đúng cách:
- Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
- Giảm nguy cơ các bệnh: Tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ, đái tháo đường, chứng béo phì.
- Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
- Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
- Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
- Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể: Khi phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI.
- Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesteron tốt.
- Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
- Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; giảm nguy cơ ung thư vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng, giảm đau nhức cơ, xương.
- Giảm stress.
- Chống suy giảm sinh dục: Rối loạn cương, lãnh cảm nữ.
- Chống trầm cảm: Do tăng tiết Dopamin và Serotonin
Đại Việt Sport là đơn vị đi đầu trong việc cung cấp các máy tập phục hồi chức năng tay chân, máy vật lý trị liệu,... Liên hệ ngay để được nhận tư vấn kịp thời và chính xác nhất!
