Kỹ thuật các bài tập thể hình fitness từ cơ bản đến nâng cao do HLV Lý Đức hướng dẫn, trong chương trình đâò tạo HLV thể hình – Fitness.
Toàn bộ những hướng dẫn chi tiết nhất cho từng nhóm cơ: tập cơ ngực, cơ vai, cơ bụng,cơ tay… có thể giúp ích cho những bạn muốn tập thể hình hoặc cho những ai đang có mong muốn trở thành HLV thể hình có thể tham khảo.
Video tổng hợp những bài tập thể hình do HLV Lý Đức chỉ dẫn
Nguồn: youtube
Toàn bộ video là các bài tập cho 9 nhóm cơ chính, mỗi nhóm cơ được phân chia ra các bài tập nhỏ cho các cơ nhỏ, cơ trước, cơ sau… rất chi tiết và dễ hiểu.
Bạn có thể tham khảo một số dụng cụ thể thao tại đây: máy tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy tập thể hình, máy chạy bộ ....... chọn mua về nhà những dụng cụ cần thiết để tập luyện thể hình.
Một số hình ảnh mô tả cho bài tập thể hình
Tập ngực với ghế ngang và tạ đòn
Tập ngực với ghế ngang và tạ tay
Móc ngực dưới với tạ tay
Ngồi đẩy ngực với máy đẩy ngực
Tập tay sau với máy ngồi nhấn tay sau
9 nhóm cơ bao gồm:
1. Nhóm cơ ngực
2. Nhóm cơ lưng
3. Nhóm cơ vai
4. Nhóm cơ tay trước
5. Nhóm cơ cẳng tay
6. Nhóm cơ tay sau
7. Nhóm cơ bụng
8. Nhóm cơ đùi
9. Nhóm cơ cẳng chân
