Đối với những người luyện tập thể dục thể thao thì quá trình giãn cơ đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người chỉ biết tới giãn cơ trước khi tập (khởi động) với ý nghĩa làm nóng cơ thể, giúp các cơ được làm nóng và hệ thống xương khớp tiết ra chất bôi trơn, sẵn sàng cho vận động… mà không biết rằng giãn cơ sau khi vận động cũng rất quan trọng. Nó giúp tăng cường hiệu quả tập luyện, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Giãn cơ quan trọng với mọi hình thức tập luyện, cho dù bạn tới phòng gym, tập tại nhà, hai tới các khu chức năng chuyên về máy tập công viên. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Dụng cụ massage ngoài trời DV-021. Qua đó cùng hiểu hơn về sản phẩm này cũng như lợi ích của massage nhé.
Hiểu về dụng cụ massage ngoài trời DV-021
Thiết bị thể thao ngoài trời được chia thành các nhóm: Tập tay – vai, chân – đùi, hông – eo, thiết bị vận động ngoài trời cho trẻ em, dụng cụ khởi động, thiết bị massage. DV-021 được xếp vào nhóm dụng cụ massage ngoài trời, hỗ trợ người dùng trong việc thư giãn, giãn cơ sau khi tập cardio, thể hình.
Dụng cụ massage ngoài trời DV-021 được làm từ thép chịu lực, với kích thước (Dài x Cao x Rộng) 1125x 910 x 1530 mm. Trụ chính φ114, thép dày 3 mm; Ống phụ φ38, dày 2.5 mm. Bên ngoài được sơn tĩnh điện dày để tăng cường khả năng chịu đựng với tác động mài mòn của thời tiết. Khi thi công, DV-021 được đào hố, chôn cọc và đổ bể tông dày, do đó rất chắc chắn, có thể chịu được tác động của ngoại lực cũng như trọng lượng cơ thể của người dùng lớn.
Cách dùng dụng cụ massage ngoài trời DV-021
Dụng cụ massage ngoài trời DV-021 mang đến cho người dùng 2 kỹ thuật massage là theo chiều ngang (trái – phải), và từ lên- xuống. Cách thực hiện cụ thể như sau:
Đối với bài massge lưng theo chuyển động trái – phải: Người dùng đứng tựa lưng vào 2 con lăn, lưng thẳng, chân hơi chùng xuống. Từ từ chuyển động lưng qua phải rồi qua trái, lặp lại động tác nhiều lần.
Đối với bài massage lưng theo chuyển động lên – xuống: Người dùng đứng xoay lưng về phía con lăn, lưng chạm con lăn, thẳng lưng, đưa 2 tay ra nắm lấy phần càng ở trước mặt. Từ từ di chuyển tay để đưa con lăn di chuyển lên rồi xuống, cứ thế lặp lại nhiều lần.
Trên bề mặt con lăn được trang bị các gai để tác động sâu hơn vào các huyệt đạo, giúp người dùng thư giãn hơn.
Tác dụng của massage lưng
Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về tác dụng của việc massage lưng:
- Giảm căng thẳng và thư giãn các cơ: Massage giúp làm mềm và thư giãn các nhóm cơ lưng, đặc biệt là những vùng cơ bị căng cứng do ngồi lâu hoặc làm việc nặng nhọc. Hoạt động này cũng tác động nhẹ nhàng lên các cơ cùng mô mềm, kích thích hệ thần kinh, làm dịu nhẹ tâm trạng, giảm thiểu lo âu.
- Giảm đau lưng: Massage có thể giúp giảm đau mãn tính tại vùng lưng dưới (thắt lưng) cũng như lưng trên, cải thiện chất lượng cuộc sống. Các cơn đau do vận động sai tư thế, căng cơ đột ngột, chấn thương nhẹ cũng thuyên giảm khi được massage.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Hoạt động massage giúp kích thích lưu thông máu tới các cơ cùng mô mềm, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng đến các mô tốt hơn, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp cũng như loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.
- Giảm căng thẳng ở cột sống: Massage trị liệu giúp giảm áp lực lên các đốt sống cũng như các mô ở gần đó, đặc biệt hữu ích với những người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ cũng như đau thần kinh tọa. Nó cũng hỗ trợ điều chỉnh lại tư thế sach lệch do ngồi lâu hoặc làm việc thường xuyên với máy tính.
- Kích thích hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ: Massage với dụng cụ massage ngoài trời DV-021 tác động lên các dây thần kinh chạy dọc theo cột sống lưng giúp cơ thể thư giãn sau. Nó cũng giảm căng thẳng, đau lưng, giúp người dùng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng: Hoạt động xoa bóp massage còn giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn hạnh phúc (endorphins), giúp cảm thấy vui vẻ và nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, nồng độ hóc môn căng thẳng (cortisol) cũng được giảm thiểu, rất tốt cho những người làm việc cưng thẳng, áp lực.
- Tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai: Massage giúp làm mềm các mô liên kết và cơ, tăng cường phạm vi chuyển động, đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên vận động, chơi thể thao.
Tại sao nên massage sau khi chơi thể thao?
Ở trên chúng ta đã cùng tìm hiểu về những lợi ích to lớn của massage. Trong thể thao có Sport Massage, được xây dựng riêng cho các vận động viên, giúp họ phục hồi tốt hơn, góp phần cải thiện và nâng cao thành tích trong tập luyện và thi đấu. Vậy bạn có biết tại sao nên massage sau khi chơi thể thao không? Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của massage sau khi vận động thể dục thể thao nhé.
- Tăng cường phục hồi cơ bắp: Trong quá trình vận động, axit lắc tic (còn gọi là chất làm mỏi cơ) tích tụ trong cơ thể và gây ra cảm giác đau nhức. Massage giúp kích thích tuần hoàn máu, loại bỏ chất làm mỏi cơ cũng như các độc tố khác được nhanh hơn. Nó cũng làm giãn cơ bắp, giảm co thắt, hạn chế nguy cơ chuột rút sau khi tập luyện.
- Giảm đau nhức cơ bắp (DOMS): Đây là tình trạng đau cơ xuất hiện sau khi tập thể thao, thường là trong 24 – 48h đầu. Massage giúp giảm cảm giác đau, nhờ đó cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu, làm dịu các mô bị căng cứng.
- Tăng cường linh hoạt và phạm vi chuyển động: Massage làm giảm độ cứng của cơ và mô liên kết, tăng cường sư linh hoạt, rất quan trọng để duy trì hiệu suất thể thao cũng như ngăn ngừa chấn thương.
- Tăng cường hiệu suất tập luyện lâu dài: Masage sau khi tập giúp co thể phục hồi tốt, duy trì sự dẻo dai và sức mạnh, từ đó cải thiện khả năng vận động trong dài hạn.
Ngoài ra, massage sau khi tập thể thao còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần.
Những ai nên dùng dụng cụ massage ngoài trời DV-021?
Bên cạnh những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ngoài trời thì những đối tượng sau cũng nên thường xuyên áp dụng liệu pháp massage để chăm sóc cơ thể:
- Những người bị đau lưng mãn tính, cấp tính.
- Người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu, cúi nhiều.
- Người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, căng thẳng tâm lý.
Lưu ý:
- Những người bị gãy xương, có vết thương ngoài da, viêm nhiễm, bị mắc bệnh hoa liễu, chấn thương nặng… không nên thực hiện massage.
- Thời gian massage: Sau khi vận động, và kéo dài trong khoảng 10 – 15 phút.
- Cung cấp đủ nước: Cần uống đủ nước để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Mua dụng cụ massage ngoài trời DV-021 ở đâu?
Khi có nhu cầu trang bị dụng cụ massage ngoài trời các bạn có thể liên hệ với Daiviet Sport. Chúng tôi cung cấp các loại máy tập công viên hỗ trợ tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, hỗ trợ khởi động, vận động cho trẻ em, massage ngoài trời… đáp ứng nhu cầu tập luyện từ cơ bản tới chuyên sâu.
Các thiết bị ngoài trời của Daiviet Sport được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, bên ngoài sơn tĩnh điện bền đẹp, phù hợp với cảnh quan môi trường. Ngoài cung cấp theo lô để đáp ứng nhu cầu xây dựng các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời thì Daiviet Sport còn bán lẻ, đáp ứng nhu cầu tập tại nhà cho các cá nhân.
Massage sau khi vận động không chỉ giúp phục hồi cơ bắp mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe toàn diện, giữ cho cơ thể luôn luôn ở trong trạng thái sẵn sàng và tối ưu cho những buổi tập tiếp theo. Các bạn hãy dùng Dụng cụ massage ngoài trời DV-021 đúng cách để tăng cường hiệu quả tập luyện, khỏe đẹphơn mỗi ngày nhé!
