Để có thể sở hữu bắp chân săn chắc với các cơ khỏe mạnh thì chúng ta cần chăm chỉ và kiên trì tập luyện hàng ngày. Một đôi chân khỏe sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt, hoàn hảo hơn. Có nhiều hình thức tập chân khác nhau, các bạn có thể tới phòng gym, mua máy chạy bộ hoặc giàn tạ đa năng để sử dụng tại nhà, hoặc tập ngoài trời trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên.
Thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 là dụng cụ tập khá phổ biến trong các khu chức năng. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về máy tập này nhé.
Hiểu về thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059
Thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 là máy tập công viên được thiết kế để đáp ứng nhu cầu chân chân – đùi chuyên sâu cho người dùng. Lực chủ yếu tác động tới cơ bắp chân, cơ đùi giúp tăng cường cơ; Ngoài ra còn giúp khớp cổ chân, đầu gối trở nên linh hoạt hơn.
Sản phẩm được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, kích thước 789 × 657 × 930mm, khá nhỏ gọn so với các thiết bị ngoài trời khác, nên không chỉ phù hợp để lắp đặt trong công viên mà còn có thể sử dụng trong sân vườn nhà để đáp ứng nhu cầu của các cá nhân. Kích thước trụ chính φ114mm, khi thi công được đào hố, chôn cọc và đổ bê tông dày, kết hợp cùng với thép dày 3mm nên rất chắc chắn, chịu được trọng lượng lớn.
Thiết bị được thiết kế hình dạng ghế ngồi với tựa lưng và càng 2 bên để nắm tay, không chỉ tốt cho người tập muốn tăng cường sức mạnh mà còn phù hợp với người có thể trạng yếu như người cao tuổi, người trong giai đoạn phục hồi chức năng.
Phần tiếp xúc trực tiếp với chân được gia cố các điểm nổi để tác động sâu hơn tới các huyệt đạo, mang tới cho người dùng sự thư giãn.
Cách tập với thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059
- Trước khi bước vào buổi tập chính thức các bạn cần thực hiện khởi động, xoay các khớp, đặc biệt là khớp cổ chân và khớp đầu gối để làm giãn cơ cũng như các khớp tiết hoạt dịch bôi trơn, sẵn sàng cho hoạt động ở cường độ cao. Trong các khu chức năng cũng được lắp đặt thiết bị khởi động, các bạn hãy sử dụng để hỗ trợ cho quá trình này.
- Đầu tiên các bạn ngồi trên ghế, thẳng lưng, 2 tay nắm lấy phần càng thiết bị. Đặt 2 chân ngay trước thanh ngang.
- Từ từ đá chân ra trước, duỗi thẳng chân. Thu chân lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác nhiều lần.
- Kết hợp sử dụng thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 với các máy tập chân - đùi, máy tập tay – vai, hông – eo khác để tập toàn thân, tăng cường hiệu quả.
- Sau khi kết thức bài tập chính các bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ để nâng cao hiệu quả, phòng ngừa chuột rút.
Lợi ích khi sử dụng thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059
Sử dụng thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích:
- Góp phần xây dựng cơ bắp chân: Bài tập với DV-2059 tác động tới các cơ ở phần dưới cơ thể - đặc biệt là cơ bắp chân giúp các cơ khỏe mạnh hơn.
- Đốt cháy calo: Cơ bắp chân và cơ đùi đều là những nhóm cơ lớn trên cơ thể, khi hoạt động sẽ đốt cháy lượng calo đáng kể, giảm mỡ thừa, giúp chân săn chắc hơn.
- Tăng cường sức mạnh cơ thể: Đôi chân khỏe mạnh là nền tảng ổn định cho cơ thể, giữ thăng bằng tốt, thực hiện tốt chức năng di chuyển. Đây cũng là tiền đề để bạn có thể hoàn thành và thu được hiệu quả từ các bài tập khác.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Nhiều người quá tập trung vào tập cho phần trên cơ thể mà thiếu tập luyện cho phần thân dưới gây ra sự mất cân bằng. Trên thực tế, mất cân bằng cơ bắp, gân khoeo điều hòa kém và lười vận động sẽ dẫn tới một số vấn đề như: Đau thắt lưng, chấn thương dây chằng chéo trước. Các bài tập chân sẽ giúp phát triển gân khoeo, xây dựng cơ bắp xung quanh và khớp yếu, giúp tăng cường khả năng vận động, tạo ra sự ổn định. Các bạn nên tập chân tối thiểu 1 buổi nếu đang duy trì tần suất 3 lần/tuần.
- Cải thiện chức năng hô hấp: Các bài tập ngoài trời, với thiên nhiên trong lành sẽ giúp cải thiện chức năng hô hấp, tốt cho phổi.
- Cải thiện hệ xương: Tập ngoài trời, người dùng còn có cơ hội nạp thêm vitamin D, hỗ trợ đắp canxi vào xương, giúp tăng cường mật độ xương.
- Lợi ích khác: Ngoài những lợi ích kể trên thì tập chân còn có tác dụng giảm đau khớp, giảm đau lưng dưới, giúp cơ thể cân đối hơn, cải thiện tư thế, cải thiện sự linh hoạt, kiểm soát thăng bằng.
Một số lưu ý khi sử dụng thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059
- Trang phục: Khi tập luyện ngoài trời các bạn nên sử dụng trang phục được làm từ chất liệu thoáng mát, thấm hút tốt mồ hôi tốt, khô nhanh. Đối với giày, nên sử dụng giày thể thao chính hãng. Về mùa hè có thể dùng thêm kem chống nắng, mũ; Về mùa đông nên mặc đủ ấm.
- Tập luyện kết hợp: Trong một khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời sẽ được trang bị nhiều máy tập khác nhau, đáp ứng nhu cầu của người dùng từ khởi động tới tập chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân. Các bạn nên kết hợp vài ba máy để vừa có thể tập chuyên sâu, vừa tập toàn thân, tập cả sức mạnh và sức bền để nâng cao hiệu quả, đạt được mục tiêu.
- Giãn cơ: Trước khi tập các bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ động. Còn sau buổi tập nên giãn cơ tĩnh, sử dụng các thiết bị massage ngoài trời để giảm nhức mỏi cơ bắp.
- Khi nào nên bỏ qua việc tập chân? Khi bị đau, chấn thương hoặc là cảm thấy khó chịu, mệt mỏi thì bạn có thể bỏ qua 1 buổi tập chân. Còn nếu bị cảm lạnh hoặc có triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi, hắt hơi, đau hông thì có thể vận động với thời lượng và cường độ nhẹ nhàng. Người tập có thể bỏ qua buổi tập nếu có các triệu chứng khó thở, đau bụng, ho khan. Một số vấn đề khác cũng là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm như sốt, mệt mỏi, đau cơ lan rộng. Thay vì việc tự ép bản thân quá nhiều có thể làm chậm quá trình điều trị hoặc gây chấn thương. Thay vì cố tập luyện hãy dành thời gian nghỉ ngơi để phục hồi nhanh chóng.
- Chế độ dinh dưỡng: Mỗi người tập sẽ có mục tiêu khác nhau như: Tăng cân, giảm cân, tăng cường sức khỏe tổng thể, sức bền, phát triển chiều cao… Để đạt được mục tiêu thì ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì các bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nguyên tắc cơ bản là nạp đủ tinh bột, đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất. Người muốn tăng cân thì cần đảm bảo lượng calo nạp vào lớn hơn lượng tiêu thụ. Người muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải thấp hơn so với lượng tiêu thụ. Còn để tăng chiều cao (đối với người trong độ tuổi lớn) thì canxi và vitamin D là những nguyên tố vi lượng không thể thiếu.
Mua thiết bị tập đá chân ngoài trời DV-2059 ở đâu?
Khi có nhu cầu mua thiết bị thể thao ngoài trời nói chung, máy tập đá chân ngoài trời DV-2059 nói riêng hãy liên hệ với Daiviet Sport. Chúng tôi cung cấp các máy tập công viên chính hãng, đáp ứng nhu cầu xây dựng các khu chức năng cũng như tập luyện tại nhà.
Thiết bị ngoài trời của Daiviet Sport được làm từ thép chịu lực, bên ngoài sơn tĩnh điện dày, chống chịu tốt với các tác động từ môi trường cũng như đáp ứng tần suất sử dụng dày, trọng lượng người dùng lớn.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty CP xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
- Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
- Email: cskh@daivietsport.com
