Đối với những người đam mê bộ môn chạy bộ thì việc tập luyện ngoài trời, gắn với khung cảnh thiên nhân và bầu không khí trong lành co sức hút rất lớn. Hoạt động này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn thư giãn tinh thần, cho thể hình như ý. Tính hiệu quả cũng rất cao, đặc biệt là với sự hỗ trợ của các thiết bị thể thao ngoài trời.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu về Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 nhé.
Cấu tạo của máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102
Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 là một trong những dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến, được lắp đặt nhiều trong các các khu chức năng chuyên về máy tập công viên.
Sản phẩm được làm từ thép chịu lực dày 3mm, đường kính ống chính φ114mm, đường kính ống phụ φ30mm, kích thước (dài x cao x rộng) 1915 x 560 x 1120mm.
Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 cung cấp vị trí cho 2 người cùng tập. Nó gồm 3 trụ được chôn sâu dưới đất, đằng trước là khung để nắm tay giúp cơ thể ổn định hơn khi thực hiện động tác. Ở dưới là bàn đạp để người dùng bước lên. Các trục truyền động sử dụng ổ bi chuyên dụng để tạo ra các chuyển động trơn tru, mượt mà.
Các bộ phận của máy tập được sơn tĩnh điện ở bên ngoài để chống gỉ, bảo vệ lớp kim loại bên trong, giúp gia tăng độ bền và tuổi thọ cho thiết bị. Khi thi công Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 được đào hố, chôn cọc sâu đổ bê tông dày nên rất chắc chắn, chịu được tác động của thời tiết ngoài trời khắc nghiệt cũng như các rung lắc trong khi người dùng thực hiện động tác.
Cách sử dụng Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102
Cách sử dụng Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 tương đối đơn giản, cách thực hiện như sau:
- Trước tiên, người tập cần khởi động kỹ để cơ thể quen với vận động, được làm nóng, các khớp cũng linh hoạt hơn.
- Bước chân lên bàn đạp, đưa 2 tay ra nắm lấy thanh ngang ở phía trước.
- Dùng lực để di chuyển 1 chân lên trước, chân còn lại ra sau. Tiếp đó đổi chân, đưa chân đang ở sau lên trước, chân ở trước về sau.
- Liên tục đổi chân và lặp lại động tác nhiều lần.
- Tập trong 10 – 15 phút, chia thành 2 – 3 hiệp.
Một số sai lầm khi tập với Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102
Sai lầm đầu tiên mà nhiều người mắc phải là không khởi động hoặc thực hiện không đúng, không đủ. Trong các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời thường được lắp đặt các dụng cụ khởi động, rất tiện dụng. Ngoài ra các bạn cũng có thể thực hiện các động tác xoay khớp theo hướng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài; Hoặc chạy bộ tại chỗ, chạy bước ngắn.
Sai lầm thứ 2 là tập đều đều: Cơ thể con người có khả năng thích nghi khá nhanh. Do đó, trong 1 buổi tập cũng như sau một thời gian tập cần nâng dần cường độ để cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Các bạn có thể chia buổi tập ra thành 3 phần, lúc đầu chạy ở mức độ trung bình, gia tăng tốc độ ở giữa bài tập, cuối cùng giảm dần tốc độ ở gần cuối bài tập trước khi dừng hẳn.
Không kết hợp với các bài tập, thiết bị khác: Trong một khu chức năng thương được thiết kế với đầy đủ các nhóm hỗ trợ khởi động, tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, massage để hỗ trợ người dùng vừa có thể tập chuyên sâu cho từng bộ phận, kết hợp nhiều thiết bị để tâp toàn thân. Điều này giúp cơ thể phát triển toàn diện, các nhóm cơ đều được tác động, mang tới nhiều lợi ích hơn. Do đó, cho dù mục tiêu là gì thì bạn cũng nên kết hợp tập một số thiết bị để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, kết hợp tập cardio với thể hình cũng mang lại nhiều lợi ích hơn, hỗ trợ nhau.
Không giãn cơ sau khi tập: Giãn cơ sau khi tập cũng quan trọng như khởi động trước đó. Bỏ qua khâu này khiến cho cơ thể dễ bị chuột rút, giảm hiệu quả của bài tập. Trong các khu chức năng chuyên về máy tập công viên cũng thường được trang bị dụng cụ massage chân, đùi, lưng, gáy… các bạn nên sử dụng để giúp cơ thể thư giãn hơn.
Công dụng, lợi ích khi sử dụng Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102
Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102 được xếp vào nhóm máy tập chân – đùi ngoài trời, làm đa dạng hơn nhóm này, kết hợp cùng với các nhóm dụng cụ khởi động, tập tay – vai, hông – eo, massage tạo thành 1 hệ sinh thái hoàn chỉnh cho 1 khú chức năng chuyên về máy tập công viên. Từ đó, người dùng có thể tập chuyên sâu cho từng bộ phận, kết hợp nhiều thiết bị để tập toàn thân, đạt được mục tiêu tập luyện. Chăm chỉ luyện tập sẽ mang tới nhiều lợi ích như:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Đi bộ giúp tim làm việc hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp, đột quỵ.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp, hệ xương: Đi bộ cũng giúp cũng củng cố hệ thống cơ bắp, đặt biệt là cơ chân, cơ bụng. Hoạt động này cũng giúp duy trì mật độ xương, giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Đi bộ là hình thức tập luyện giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân cũng như duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Thống kê cho thấy, chỉ với 1h chạy bộ ở cường độ trung bình mỗi ngày giúp cơ thể tiêu hao 300 calo.
- Cải thiện tâm trạng: Đi bộ, chạy bộ ngoài trời giúp giảm căng thẳng hiệu quả, lo âu cũng như triệu chứng trầm cảm nhờ vào việc giúp cơ thể sản sinh ra endorphins – một loại hóc môn vui vẻ có tác dụng cải thiện tâm trạng.
- Tăng cường sự tập trung, trí nhớ: Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc đi bộ, chạy bộ có khả năng cải thiện não bộ, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ. Đây chính là nguyên nhân mà các nhà khoa học khuyến khích người cao tuổi thường xuyên vận động ngoài trời, tham gia các bộ môn vận động thể chất nhẹ nhàng.
- Tăng cường sư kết nối với thiên nhiên: Hoạt động ngoài trời giúp người tập thoải mái tận hưởng cảnh quan thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành, kết nối với môi trường xung quanh.
- Tăng cường miễn dịch: Vận động thường xuyên và đều đặn như đi bộ chạy bộ ngoài trời còn giúp hệ thống miễn dịch được gia tăng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Vận động thể chất còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ tích cực.
- Tiết kiệm chi phí: Tập luyện trong các khu chức năng chuyên về dụng cụ tập ngoài trời là hoàn toàn miễn phí. Do đó, người tập có thể tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc trang bị máy tập tại nhà hoặc mua thẻ hội viên phòng tập.
- Gắn kết xã hội: Tập luyện trong các khu phục hồi chức năng với những người có cùng sở thích sẽ giúp tăng cường giao lưu, trao đổi kinh nghiệm… từ đó gắn kết nhiều hơn, cởi mở.
Trên đây là một số thông tin về Máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102. Mong rằng qua các chia sẻ các bạn hiểu hơn về sản phẩm này cũng như sử dụng đúng cách. Nếu có nhu cầu trang bị dụng cụ tập ngoài trời hãy liên hệ với chúng tôi nhé. Daiviet Sport cung cấp các máy tập ngoài trời ở các phân khúc phổ thông, cao cấp, đầy đủ các nhóm khởi động, tập chân – đùi, hông – eo, tay – vai, massage… đáp ứng nhu cầu xây dựng – lắp đặt các khu chức năng ngoài trời!
