Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay là mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Tình trạng này không chị ảnh hưởng tới ngoại hình, gây mất tự tin mà còn gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như: Mỡ gan, mỡ máu, tăng huyết áp, nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Để giảm được mỡ thì xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng với luyện tập thể dục thể thao là phương pháp đúng đắn. Trong đó tập ngoài trời được nhiều người lựa chọn vì hình thức này gắn với thiên nhiên, có hiệu quả cao nhờ sự hỗ trợ của các máy tập công viên.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng với Daiviet Sport tìm hiểu về Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006 – một trong những máy tập công viên phổ biến, giúp chăm sóc đặc biệt cho vòng 2 nhé.
Một số thông tin quan trọng về mỡ bụng
Phần dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ chi tiết hơn với các bạn về mỡ thừa vùng bụng nhé.
Thế nào là mỡ thừa ở bụng?
Mô mỡ là 1 loại mô tế bào cấu tạo nên cơ thể. Bình thường nó không gây hại, nhưng khi quá nhiều sẽ dẫn tới mỡ thừa và tình trạng béo phì, ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể. Ở nam giới, tỷ lệ mỡ thừa vào khoảng 15 – 20%, nữ 25 – 30% được coi là bình thường. Còn nếu cao hơn được coi là béo phì.
Nguyên nhân gây mỡ thừa vùng bụng
Mỡ thừa ở vụng bụng hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau:
- Lười vận động: Thường gặp ở những người làm việc công sở, có thói quen ngồi nhiều khiến cho năng lượng và mỡ không được giải phóng, tích tụ trong cơ thể, tạo thành mỡ thừa.
- Sinh hoạt không lạnh mạnh: Thức khuya, ăn đêm, uống nhiều nước ngọt có gas…
- Ăn uống không hợp lý: Sử dụng nhiều đồ chiên rán, ít ăn chất xơ, uống ít nước.
Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố nữ thường thay đổi khi tới tuổi dậy thì, trong thai kỳ, tiền mãn kinh, mãn kinh, sử dụng thuốc tránh thai… và cũng là nguyên nhân khiến cho mỡ tích tụ trong cơ thể, trong đó có bụng.
Tác hại của mỡ thừa
Mỡ thừa trong cơ thể gây ra rất nhiều vấn đề khác nhau:
- Thân hình mất cân đối: Những người có mỡ thừa sẽ cảm thấy thân hình của mình trở nên độ sộ, ngấn mỡ, da bị kéo căng và trở nên rạn nứt, mất thẩm mỹ khiến mất tự tin khi giao tiếp cũng như không thể diện những bộ đồ yêu thích.
- Ảnh hưởng tới xương khớp: Mỡ thừa khiến cho xương khớp của bạn phải chịu áp lực lớn, dễ bị thoái hóa, đau nhức, đi lại khó khăn.
- Bệnh lý tim mạch: Béo phì thường kéo theo các rối loạn trong mỡ, máu hoặc là cholesterol cao, gây xơ hóa lòng mạch máu, cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim… đe dọa tính mạng.
- Bệnh lý tiểu đường: Mỡ thừa cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hiểu về máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006
Đối với những người thường xuyên tập luyện ngoài trời chắc chắn không còn xa lạ với các khu chức năng chuyên về máy tập công viên – nơi tập trung hàng chục thiết bị khác nhau, hỗ trợ người dùng tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ, từng bộ phận, tập toàn thân.
Dụng cụ xoay eo được xếp vào nhóm tập bụng, cung cấp các bài tập chuyên sâu cho vòng 2, giúp giảm mỡ thừa, làm săn chắc vùng bụng và 2 bên hông eo, giúp cho các nhóm cơ 6 múi, cơ số 11 hình thành và cắt nét. Trong nhóm thiết bị ngoài trời tập lưng – bụng còn có thể kể tới: Dụng cụ tập uốn eo, ghế cong tập bụng, ghế tập lưng bụng, máy tập lắc eo…
Máy xoay eo ngoài trời có nhiều biến thể khác nhau, từ 1 – 2 – 3 vị trí, thậm chí còn có thể tích hợp với nhiều dụng cụ khác để cung cấp vị trí cho 2 – 3 – 4 người tập tại cùng thời điểm.
Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006 được làm từ thép chịu lực. Cấu tạo gồm có 1 trụ chính đường kính 114 mm, trên có các thanh ngang để người dùng nắm tay khi thực hiện động tác. Ở xung quanh có 3 bệ tròn dùng để đặt chân và chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Trên các bệ sử dụng bổ bi chuyên dụng để tạo ra các động tác xoay qua, xoay lại.
Cũng như các dụng cụ tập ngoài trời khác, bên ngoài máy được sơn tĩnh điện để bóng đẹp, chịu đựng được tác động của thời tiết, chống gỉ, bảo vệ cho lớp thép bên trong, tăng cường độ bền cũng như tuổi thọ cho sản phẩm.
Thiết bị có kích thước (dài x rộng x cao) 1500 x 1500 x 1800mm, phù hợp với nhu cầu sử dụng ngoài trời; Lắp đặt trong các công viên, trường học, bệnh viên, đường ven hồ, khu nghỉ dưỡng, trung tâm thể dục thể thao…
Hướng dẫn sử dụng máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006
- Trước tiên bạn cần phải khởi động kỹ trước khi bước lên máy. Thực hiện các động tác xoay khớp từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong để làm nóng cơ thể và tăng tiết hoạt dịch bôi trơn khớp.
- Bước cả 2 chân lên bệ đỡ, giữ cơ thể thẳng.
- Từ từ xoay phần dưới cơ thể sang phải, sau đó xoay qua trái.
- Lặp lại động tác nhiều lần.
Một số sai lầm khi sử dụng Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006
Dưới đây là một số sai lầm thường thấy khi sử dụng Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006. Các bạn hãy lưu ý để dùng đúng cách, hiệu quả nhé.
- Bỏ qua khâu khởi động: Các bài tập xoay eo nhìn chung có tính chất nhẹ nhàng, tuy nhiên các bạn không nên bỏ qua khâu khởi động bởi nó có thể làm gia tăng nguy cơ chuột rút hoặc gây ra những tổn thương không đáng có.
- Sai kỹ thuật: Một trong những đặc điểm cơ bản của xoay eo là các bạn chỉ xoay phần dưới cơ thể còn phần trên phải giữ nguyên. Nó giúp lực tác động tập trung vào phần eo và cho hiệu quả tối ưu. Trường hợp xoay toàn bộ cơ thể thì lực sẽ tác động vào nách hoặc không vào đâu cả.
- Quá tập trung vào xoay eo: Nhiều bạn bị ám ảnh bởi mỡ bụng, chỉ muốn nhanh chóng đánh bay mà dành toàn bộ thời gian tập luyện cho vòng 2. Tuy nhiên, lời khuyên từ các chuyên gia thể hình là: Chúng ta chỉ giảm được mỡ 1 bộ phận khi giảm mỡ toàn thân. Do đó, ngoài các bài tập bụng chuyên sâu thì các bạn cũng nên dành thời gian cho các bài tập khác để giúp giảm mỡ toàn thân, kết hợp cả cardio và thể hình để vừa tăng cơ vừa tăng sức bền, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
- Lơi là chế độ dinh dưỡng: Như đã đề cập ở đầu, để giảm cân an toàn và bền vững thì bên cạnh tập luyện thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Để có thể giảm mỡ thành công thì các bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh. Cụ thể: Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm dưỡng chất gồm đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất. Chúng ta không cần thiết phải kiêng chất béo, mà thay vào đó hãy sử dụng chất béo tốt từ dầu thực vật và cá. Nên tăng cường protein để hỗ trợ tối đa quá trình xây dựng cơ. Cuối cùng là hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn (thường giàu calo nhưng vẫn nghèo dinh dưỡng), bỏ bia, rượu và các chất kích thích.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Máy xoay eo 3 vị trí ngoài trời DV 006. Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn hiểu hơn về thiết bị này cũng như sử dụng đúng cách, hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị dụng cụ thể dục ngoài trời hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cũng như cung cấp máy tập chính hãng nhé!
