Bạn là một người yêu thích thể thao, đang trong tìm hiểu về gym? Hay đang tìm hiểu về khởi nghiệp với mô hình mở phòng tập, cần nhiều thông tin về các loại máy móc cần trang bị?... Thì hãy tham khảo bài viết này nhé. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ về Máy tập cardio tốt nhất cho phòng gym. Qua đó giúp các ban hiểu hơn về một số loại máy phổ biến trong phòng tập, cũng như đặc điểm, cách sử dụng, lựa chọn nhé.
Tổng quan thiết bị phòng gym
Khi bước chân vào phòng tập chúng ta có thể thấy cả trăm loại thiết bị khác nhau, rất phong phú. Tuy đa dạng nhưng cũng không quá khó để nhận biết, tựu chung, chúng được chia thành 3 nhóm khác nhau.
- Máy tập cardio: Là các máy tập toàn thân, giúp gia tăng sức bền, cải thiện khả năng làm việc của hệ thống tim mạch, gia tăng trương lực phổi. Có thể kể tới: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập leo cầu thang…
- Máy tập thể hình (body building): Là các ghế tập, giàn tạ khối, cung cấp bài tập chuyên sâu cho 1 bộ phận, 1 nhóm cơ, giúp tăng cường và phát triển cơ, gia tăng sức mạnh. Một số thiết bị cơ bản gồm: Ghế đẩy ngực bằng – trên – dưới, máy tập nhón bắp chuối, máy tập đạp đùi, khung gánh tạ, máy kéo cáp, giàn xô bay…
- Phụ kiện tập gym: Gồm nhiều loại dụng cụ có tác dụng hỗ trợ tập luyện, như: Tạ tay, tạ ấm, đòn tạ, tạ đĩa, thanh kéo cáp, dây nhảy…
Trong khi các máy tập thể hình thường thuần cơ thì máy chạy bộ, máy tập leo cầu thang sử dụng năng lượng điện để vận hành; Các loại máy tập khác nhau máy tập chèo thuyền, máy tập elip cũng được trang bị cảm biến, bảng hiển thị để ghi nhận và cung cấp các thông số trong quá trình người dùng thực hiện bài tập.
Một số máy tập cardio cho phòng gym
Máy chạy bộ điện chuyên dụng
Đây là thiết bị không thể thiếu trong bất cứ phòng gym nào. Ở trong gia đình chúng ta cũng có thể trang bị máy chạy bộ điện. Nhưng khác với người anh em của mình, máy sử dụng trong phòng tập có kích thước và công suất lớn hơn rất nhiều. Để so sánh, máy chạy gia đình thường có trọng lượng 40 – 50 kg, chịu được tải trọng người dùng tối đa khoảng 90kg, công suất 1.5 – 3HP; Trong khi đó, máy chạy bộ phòng gym có trọng lượng cả tạ, chịu được trọng lượng người dùng trên 100 kg, công suất từ 3.5HP trở lên, và sử dụng dồng điện xoay chiều AC, thay vì DC. Một điểm khác biệt cơ bản nữa là các máy chạy sử dụng trong phòng tập thường là đơn chức năng – chỉ chạy bộ, không tích hợp với đầu rung massage và khung tập bụng.
Máy chạy bộ phòng gym cho phép đạt tốc độ tối đa lên tới 22 km/h, độ dốc thay đổi tự động 0 – 15%. Khi sử dụng máy, các bạn nên dùng máy chạy bộ đúng chuẩn, không sử dụng chân trần hoặc các loại giày không phù hợp khác. Nên chạy ở chính giữa băng tải, vị trí hơi gần với đầu máy một chút để tiện thao tác các nút ở trên bảng điều khiển.
Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục cũng là một trong những máy cardio rất phổ biến trong phòng tập gym. Thiết bị này cấu tạo tương tự như xe đạp bình thường, nhưng được cố định để sử dụng tại chỗ. Nó có hệ thống khung sườn chắc chắn, được làm từ thép chịu lực, người dùng có thể đạp theo chiều tiến tới trước hoặc ngược về sau.
Phần khung để tay ở phía trước cũng rất linh hoạt để người dùng có thể nắm tay hoặc đặt toàn bộ cẳng tay lên, lưng cũng có thể thẳng hoặc nghiêng về trước (tương tự như xe đạp địa hình). Độ cao của yên cũng như độ ra – vào có thể điều chỉnh để phù hợp với thể trạng của người dùng.
Trên xe có núm điều chỉnh kháng lực. Khi điều chỉnh núm này sẽ thay đổi độ nặng của bánh đà, giúp tăng – giảm độ nặng của bài tập. Các bài tập nhẹ ở tốc độ cao sẽ giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn, trong khi tập nặng (tương tự như đạm xe lên dốc), tác động nhiều hơn tới hệ thống cơ bắp.
Trên xe cũng được trang bị đồng hồ để hiển thị thông số về quãng đường, thời gian tập lượng calo tiêu thụ… giúp người dùng điều chỉnh phù hợp với nhu cầu.
Máy tập Elliptical
Máy tập Elliptical còn được gọi là máy tập trượt tuyết, xe đạp tập liên hoàn chân tay. Nó gồm có bàn đạp và 2 thanh dọc ở đằng trước. Khi tập, người dùng di chuyển chân theo chiều tiến tới trước hoặc người về sau, kết hợp với dùng tay để đẩy - kéo trợ lực. Trên máy tập Elliptical cũng được trang bị núm điều chỉnh kháng lực để thay đổi độ nặng khi thực hiện động tác. Ngoài ra là đồng hồ hiển thị các thông số cơ bản trong quá trình thực hiện bài tập.
Máy tập chèo thuyền
Đây cũng là một máy tập cardio ô khá phổ biến trong các phòng tập gym. Nó mô phỏng động tác chèo thuyền, cung cấp cho người dùng bài tập toàn thân, đòi hỏi sự phối hợp nhuần nhuyễn của toàn bộ cơ thể, nhất là chân và tay, tác động tới nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, tăng cường khả năng phối hợp giữa các bộ phận, giúp cho khớp trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.
Trên máy cũng được trang bị núm điều chỉnh kháng lực với đồng hồ hiển thị.
Máy tập leo cầu thang
Loại máy này ít phổ biến hơn so với các máy kể trên. Nó mô phỏng động tác bước lên cầu thang. Cũng tương tự như máy chạy bộ, đây là 1 thiết bị sử dụng năng lượng điện. Người dùng có thể tùy chỉnh tốc độ tùy theo yêu cầu. Máy được trang bị cảm biến và màn hình hiển thị để ghi nhận và hiển thiện các thông số tập.
Cách chọn máy cardio tốt nhất cho phòng gym
Để chọn máy tập cho phòng gym thì trước tiên các bạn cần lựa chọn các thiết bị chắc chắn, độ an toàn cao. Điều này xuất phát từ tính chất sử dụng nhiều, cường độ cao trong phòng tập. Chưa kể đối tượng sử dụng đa dạng, nhiều người có trọng lượng cơ thể lớn.
Về khung sườn, nên chọn thiết bị được là từ thép chịu lực chuyên dụng, thép dày và phi thép lớn. Đối với máy chạy bộ thì ngoài khung sườn thì bàn và thảm chạy phải dày, và quan trọng nhất là motor hoạt động bền bỉ, không bị quá nóng cho dù vận hành trong khoảng thời gian dài.
Việc chọn mua chủng loại và số lượng máy cụ thể sẽ phụ thuộc vào mô hình phòng tập, đối tượng hướng tới, cũng như kinh phí đầu tư của bạn. Với những phòng tập hướng tới đối tượng nữ là chính thì nên có nhiều máy cardio vì chị em có xu hướng tập nhiều hơn là sử dụng các máy tạ khối. Chi phí cho máy cardio cũng khá đắt và chi phí vận hành cũng cao, do đây là các thiết bị điện, không giống như các máy thuần cơ học vốn gần như không bao giờ gặp phải trục trặc nào đáng kể.
Đối với khách hàng cá nhân muốn mua máy tập gym về sử dụng trong gia đình cũng rất tốt – nếu có điều kiện tài chính. Tuy nhiên, các bạn cần cân nhắc về mặt không gian, do các máy tập chuyên dụng cho phòng gym thường có kích thước tương đối lớn.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Máy tập cardio tốt nhất cho phòng gym. Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn hiểu hơn về dòng máy này, có được những lựa chọn phù hợp khi có nhu cầu mua về dùng hoặc trang bị cho phòng tập. Nếu còn câu hỏi nào khác, hoặc có nhu cầu mua máy tập gym cao cấp, chính hãng, đáp ứng tốt nhất nhu cầu tập luyện cũng như kinh doanh, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!
Xem thêm: Máy tập tạ, dụng cụ gym
