Ngày nay, vật lý trị liệu là phương pháp được nhiều người lựa chọn trong hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng cho bệnh lý cơ – xương – khớp. Nguyên nhân chủ yếu là do tác dụng phụ của thuốc, phẫu thuật chỉ phù hợp với bệnh nặng, trong khi đó vật lý trị liệu giúp giảm đau hiệu quả, lấy lại biên độ vận động và hiệu quả, ít tác dụng phụ cũng như biến chứng nguy hiểm.
Có nhiều tác nhân vật lý khác nhau được sử dụng trị liệu như dùng nhiệt, ánh sáng, điện…. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn Hướng dẫn tập luyện vật lý trị liệu cho xương khớp, giúp hiểu hơn về phương pháp này nhé.
Vật lý trị liệu xương khớp là gì ?
Vật lý trị liệu là một nhánh lớn, cùng với Phòng ngừa, Điều trị bệnh tạo thành nền tảng của y học hiện đại. Phương pháp này sử dụng các yếu tố vật lý để tác động lên cơ thể người bệnh nhằm đặt mục đích điều trị bệnh, phục hồi chức năng.
Trong điều trị các bệnh lý liên quan tới xương khớp thì vật lý trị liệu đóng vai trò rất quan trọng và hữu ích. Khác với những phương pháp điều trị khác, phương pháp này có thể được thực hiện mà không cần tới sự có mặt của đội ngũ y bác sĩ.
Người bệnh xương khớp có thể áp dụng vật lý trị liệu để làm giãn các bó cơ, kích thích dây thần kinh, mang lại sự dẻo dai cho các khớp. Phương pháp này cũng giúp các bác sĩ kiểm tra tình hình thể chất, sức khỏe của người bệnh, từ đó tiên lượng bệnh và lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe về lâu dài.
Vật lý trị liệu cho người bị liệt (do biến chứng đột quỵ não, chấn thương) và các bệnh lý về cơ – xương – khớp đều cho kết quả tốt. Bệnh nhân có thể thực hiện các bài tập bị động và chủ động một cách hệ thống để hỗ trợ tối đa cho việc điều trị bệnh xương khớp.
Khi nào cần áp dụng vật lý trị liệu xương khớp ?
Vật lý trị liệu cho bệnh xương khớp rất ít khi có chống chỉ định, chỉ trừ một số trường hợp sử dụng nhiệt, điện kéo giãn mới cần tới bác sĩ tư vấn sâu, còn hầu như các biện pháp còn lại thì người bệnh có thể tự thực hiện theo hướng dẫn tại nhà.
Vật lý trị liệu có thể thực hiện tại mọi lứa tuổi. Hầu hết các trương hợp mắc bệnh lý cơ – xương – khớp có thể áp dụng phương pháp này để điều trị bảo tồn, phục hồi chức năng, phòng ngừa bệnh. Cụ thể:
- Người bị đau mỏi cổ, thắt lưng do cột sống bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, nhiễm lạnh từ bên ngoài vào cơ thể.
- Viêm một hoặc nhiều khớp cùng lúc khiến sưng đau, nóng, đỏ.
- Bị liệt do tai biến mạch máu não, tai nạn do các dây thần kinh tổn thương.
- Mệt mỏi, đau nhức cơ thể, cơ bị teo.
- Đau xương khớp do thời tiết thay đổi (lạnh, mưa ẩm).
- Bị các chứng viêm gân, bong gân, giãn dây chằng.
Các đối tượng trên tùy thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể cũng như vị trí bệnh mà có những cách sử dụng phương pháp vật lý trị liệu khác biệt. Mặc dù vậy, đa phần hình thức vận động, rèn luyện vẫn được sử dụng phổ biến hơn cả.
Một số bài tập vật lý trị liệu tại nhà
Dưới đây là một số bài tập vận động trị liệu cho từng vùng cơ thể:
Bài tập vùng vai
- Người tập đan xen các ngón của 2 bàn tay vào nhau.
- Ngửa lòng bàn tay ra ngoài và từ từ đưa thẳng cánh tay lên đầu.
- Tiếp đó từ từ đưa tay sang trái, sang phải sao cho hết tầm vận động của khớp.
- Chu ý giữ cho cánh tay luôn thẳng khi thực hiện động tác, không gấp khớp khuỷu lại.
Bài tập vùng cổ
Bài tập này rất hữu ích cho những người thường xuyên bị đau mỏi cổ, nhất là với những người làm việc văn phòng.
Người tập giữ tư thế thẳng đầu, sau đó nghiêng hết cỡ sang trái, phải; Cúi ngửa hết cỡ ra đằng trước/sau, cuối cùng là xoay tròn từ trái sang phải rồi vài vòng rồi xoay ngược trở lại.
Bài tập cho vùng thắt lưng
Vùng thắt lưng có thể bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, lệch cột sống… Các bài tập cho vùng này rất có ích và hỗ trợ giảm đau hiệu quả.Người tập đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, từ từ đẩy bắt đầu từ bên trái sang phải, cúi ngửa lưng và thực hiện xoay theo chiều ngược lại.
Bài tập khớp gối
Khớp gối cũng là bộ phận chịu nhiều ảnh hưởng của trọng lượng cơ thể, thường xuyên bị thoái hóa, viêm khớp khiến cho đi lại khó khăn. Bài tập vật lý trị liệu khớp gối giúp hỗ trợ giảm đau cho người bệnh.
Bài tập đơn giản nhất cho bộ phận là chạy bộ nhẹ nhàng.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể áp dụng một bài tập đơn giản khác là xoay khớp gối.Người tập chống 2 tay vào khớp gối, từ từ xoay vài vòng từ trái sang phải, rồi sau đó xoay theo chiều ngược lại.
Bài tập cho các khớp cổ tay cổ chân
Các khớp cổ tay và cổ chân rất ít khi bị đau mỏi, ngoại trừ một số trường hợp bị viêm hoặc là thoái hóa thì mới gây ảnh hưởng tới các bộ phận này. Các động tác tập luyện cho khớp cổ tay và cổ chân rất đơn giản, các bàn chỉ cần đan tay vào nhay rồi xoay tròn, cổ chân cũng kết hợp cùng xoay. Lần lượt thực hiện cho từng bên tay và chân.
Bài tập khác là sử dụng tay trái nắm cổ tay phải rồi thực hiện xoay cổ tay phải, sau đó đổi tay.
Ngoài các phương pháp trị liệu bằng cơ học thì còn có trị liệu bằng sử dụng dòng điện sinh học (dòng điện này cũng tương tự như điện từ các tế bào trong cơ thể nên rất an toàn), nhiệt (nóng, lạnh), thủy trị liệu, sóng siêu âm…
Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập vật lý trị liệu xương khớp
- Cũng tương tự như các bài tập thể dục hàng ngày, các bạn nên khởi động cơ thể một cách nhẹ nhàng để các khớp quen dần rồi mới bắt đầu thực hiện các bài tập vận động trị liệu.
- Khi thực hiện các động tác thì cần nhẹ nhàng, từ từ, tránh vận động mạnh vì có thể khiến cho tổn thương ở dây chằng, khớp và gây đau.
- Khi thực hiện cần vận động thường xuyên, liên tục, mỗi động tác lặp lại nhiều lần.
- Có thể sử dụng thêm một số dụng cụ khác như: Thiết bị phục hồi chức năng 3 trong 1, 4 trong 1, xe đạp tập thể dục… để tăng cường hiệu quả, việc tập luyện cũng trở nên đơn giản hơn.
Bên cạnh hoạt động tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Người bệnh cần ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D để giúp xương chức khỏe hơn.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về các Hướng dẫn tập luyện vật lý trị liệu cho xương khớp. Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn hiểu hơn về vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu trang bị dụng cụ phục hồi chức năng hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và cung cấp thiết bị phù hợp, đáp ứng nhu cầu sử dụng.
Daiviet Sport hiện là nhà cung cấp các loại thiết bị phục hồi chức năng, máy tập thể dục tại nhà cao cấp, chính hãng. Thiết bị được thiết kế chắc chắn, thông minh, có thể tùy chỉnh theo thể trạng của người dùng, cung cấp các bài tập từ đơn giản tới chuyên sâu. Sản phẩm được giao trên toàn quốc, hướng dẫn sử dụng chi tiết tại nhà!
