Người khuyết tật thường gặp nhiều khó khăn trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày, nhiều người do đó phát sinh tâm lý ngại tập luyện, cho rằng thể dục thể thao là hoạt động mất sức, không phù hợp, thậm chí là nguy hiểm. Ở góc độ nào đó, những người có tỉ lệ thương tật nặng, người có bệnh lý thần kinh cần có sự hiện diện của người nhà, nhân viên trị liệu khi thực hiện các bài tập. Tuy nhiên, vận động thể chất được khuyến khích đối với người khuyết tật. Nó giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng vận động, phòng ngừa nhiều bệnh lý và biến chứng nguy hiểm. Điều quan trọng là cần căn cứ vào tình trạng cụ thể của mỗi người để chọn hình thức cũng như bài tập phù hợp.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ về Máy tập công viên cho người khuyết tật. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về một hình thức vận động tương đối mới cũng như những lợi ích của nói đối với người sử dụng nhé.
Người khuyết tập nên chọn những bài tập nào ?
Người khuyết tật, hạn chế vận động thuộc vào các trường hợp sau: Khó khăn đáng kể khi đi bộ, lên – xuống cầu thang; Khó nghe hoặc điếc; Mù hoặc khó nhìn ở mức độ nghiêm trọng; Không có khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, hoặc không có khả năng quyết định; Không thể làm việc vặt một mình; Không có khả năng làm vệ sinh cá nhân, tắm rửa, mặc quần áo.
Thống kê cho thấy: Khoảng một nửa những người không tập thể dục có nguy cơ bị mắc các bệnh lý mãn tính. Ở tỏng độ tuổi lao động, người khuyết tật ít vận động có 50% nguy cơ bị mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim so với những người có hoạt động thể chất thường xuyên.
Thường xuyên vận động làm tăng chức năng tim, phổi, giảm nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần. Đây chính là lý do mà các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích mọi người – trong đó có người khuyết tật nên thường xuyên vận động, thể dục.
Bất cứ hình thức tập thể dục nào cũng có lợi cho sức khỏe của người khuyết tật, ngoại trừ một số bài tập, động tác ở cường độ cao. Dưới đây là 3 loại bài tập bạn nên đưa vào thói quen hàng ngày của mình:
- Bài tập tim mạch: Gồm các bài tập giúp tăng nhịp tim cũng như sức bền. Ví dụ: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu. Một số bài tập được thực hiện dưới nước sẽ dễ dàng hơn vì nước giúp nâng đỡ cơ thể, giảm nguy cơ khó chịu về khớp. Nhiều các bài tập tim mạch có thể thực hiện được ngay cả khi bạn ngồi trên ghế hoặc xe lăn.
- Các bài tập về tính linh hoạt: Chúng có khả năng cải thiện sự vận động của cá bộ phận, ngăn ngừa chấn thương, giảm đau cứng khớp, có thể kể đến các bài tập yoga kéo giãn. Một ví dụ đơn giản, nếu người bệnh bị hạn chế vận động ở chân thì các bài tập kéo giãn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng teo cơ.
- Các bài tập xây dựng sức mạnh: bao gồm các bài tập sử dụng tạ hoặc là lực cản khác để gia tăng khối lượng cơ, xuonwg, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, ngăn ngừa ngã. Bạn sẽ tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cho nhiều bộ phận từ chân, đùi, lưng, tay, vai…
Máy tập công viên với người khuyết tật
Máy tập công viên là những thiết bị có cấu tạo đơn giản, được thiết kế để phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, trong đó có người khuyết tật. Các bài tập mang tính chất nhẹ nhàng sẽ giúp người tập tăng cường sức khỏe, sức bền, cải thiện khả năng vận động.
Máy tập công viên được chia thành nhiều nhóm, hỗ trợ tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ, bộ phận trên cơ thể. Cơ bản gồm có: Thiết bị tập tay – vai, chân – đùi, hông – eo, dụng cụ massage, khởi động, thiết bị vận động cho trẻ em, và nhiều thiết bị phụ trợ khác.
Thiết bị được là từ sắt, thép dày, với đường kính lớn, bên ngoài được sơn chống gỉ, rất phù hợp để đặt ở những không gian mở như công viên, đường ven hồ, sân chung cư. Đáp ứng nhu cầu tập luyện từ đơn giản tới chuyên sâu, chịu được tác động lý hóa – các tác nhân mài mòn của môi trường.
Các máy tập đều rất thuận tiện khi sử dụng, trên thân máy được dập hướng dẫn sử dụng chi tiết. Các thiết bị được thiết kế chỗ ngồi, vị trí tựa lưng, càng ở 2 bên dành cho những người có thể lực yếu, người khuyết tập có thể nắm tay, tăng thêm sự vững chãi khi thực hiện các động tác.
Khi thi công – lắp đặt, thiết bị thể thao ngoài trời được đào hố, chôn cọc, đổ bê tông dày để cố định với mặt sàn nên rất chắc chắn và chịu được rung lắc cao. Một số thiết bị rất phù hợp với người khuyết tật như: Xe đạp tập thể dục, máy tập đẩy chân, thiết bị tập kéo giãn tay, ghế tập lưng bụng, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh…
Việc đến các khu chức năng chuyên về dụng cụ tập ngoài trời không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mở ra cơ hội giao lưu, cùng trao đổi kinh nghiệm luyện tập giữa những người có cùng hoàn cảnh, cùng sở thích tập luyện. Từ đó trở nên cởi mở hơn, xây dựng tinh thần tương thân, tương ái.
Một số lời khuyên cho người khuyết tật khi sử dụng máy tập công viên
- Trước và sau khi tập: Trước khi bước vào bài tập chính thức thì các bạn nên dành thời gian khởi động, thực hiện các động tác xoay khớp, đi bộ nhẹ nhàng … Điều này giúp làm nóng cơ thể, phòng ngừa chấn thương. Sau khi tập xong nên thực hiện các động tác kéo giãn, massage để giảm nhiệt một cách từ từ, tránh sốc.
- Dừng lại khi cần: Trong quá trình thực hiện các động tác nếu thấy đau, khó thở, khó chịu trong người, buồn nôn, chóng mặt, choáng, nhịp thở không đều… thì các bạn nên tạm dừng. Nếu tình trạng không được cải thiện thì nên tới bệnh viện để được các chuyên gia trị liệu khám chi tiết, từ đó đưa ra các tư vấn cụ thể giúp tập luyện hiệu quả hơn.
- Giữ đủ nước: Cơ thể hoạt động tốt nhất khi được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết. Thiếu nước khiến cơ thể uể oải, khó hoàn thàn bài tập, trao đổi chất kém.
- Ăn mặc phù hợp: Nên sử dụng trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt và khô thoáng nhanh; Vào mùa đông nên chú ý mặc đủ ấm.
- Chế độ dinh dưỡng: Ngoài tập luyện thì các bạn cũng nên chú ý chế độ dinh dưỡng để giúp đạt mục tiêu tốt nhất. Nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung đủ protein giúp tăng cơ, ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả.
Mua máy tập công viên ở đâu ?
Với mong muốn đóng góp một phần sức lực vào cải thiện sức khỏe cộng đồng. Daiviet Sport dã phát triển dòng thiết bị thể thao ngoài trời. Sản phẩm được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, bên ngoài sơn tĩnh điện bền đẹp. Có đầy đủ thiết bị thuộc các nhóm khác nhau, hỗ trợ người dùng tập từ cơ bản tới chuyên sâu, tập sức bền, tập thể lực, thể hình.
Daiviet Sport cũng sở hữu đội ngũ thi công – lắp đặt chuyên nghiệp, có nhiều kinh nghiệm thi công các khu chức năng chuyên về máy tập công viên tại nhiều tỉnh thành trong cả nước. Bên cạnh bán theo lô để đáp ứng nhu cầu của xây dựng các khu chức năng trong công viên, trường học, bệnh viện, khu chung cư, trung tâm phục hồi chức năng… thì Daiviet Sport cũng bán lẻ để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà cho các cá nhân có nhu cầu.
Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn, cung cấp máy tập công viên cao cấp, chính hãng!
