Tập gym tại nhà đơn giản chỉ với 5 phút mỗi ngày với các bài tập giúp cho đôi chân thon gọn, săn chắc. Ngoài vòng 1, 2, 3 đẹp thì một thân hình đẹp toàn diện mới là đích cuối cùng mà các chị em hướng tới, và bài tập chân góp một phần lớn để tôn lên body chuẩn của bạn.
Hãy cùng HLV Hana Giang Anh xem hướng dẫn chi tiết bài tập chân sau nhé:
Đầu tiên, mở rộng hai chân, múi chân hướng ra ngoài. Dùng lực bắp chân và múi chân nâng cơ thể lên
Tiếp tục, từ tư thế ban đầu, nâng chân nghiêng sang phải, trái rồi hạ thấp cơ thể
Góc độ khác, bạn sẽ thấy bài tập căng cơ bắp chân, đùi rât hiệu quả.
Tiếp tục với bài tập hạ thấp cơ thể, hạ xuống chậm từ từ và khi lên cũng vậy
Hãy chú ý, không để gót chân chạm đất
Video hướng dẫn tập Gym, bài tập chân thon gọn.
Nguồn: youtube
Hãy tập luyện chăm chỉ, đều đặn và kiên trì nhé. Bạn cũng có thể tìm mua về nhà những dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ, máy tập cơ bụng, máy tập thể dục hỗ trợ việc tập luyện cho chân hay toàn thân một cách hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!
Xem thêm các bài viết khác sau đây:
