Bụng là một trong những bộ phận rất dễ tích tụ mỡ thừa, nhưng lại rất khó để loại bỏ. Chúng rất “cứng đầu”, không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe như: Mỡ gan, mỡ máu, tiểu đường, cao huyết áp.
Việc giảm mỡ bụng đòi hỏi phải có được chế độ dinh dưỡng khoa học, tập trung vào việc cắt giảm calo thừa, kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên, nhất là tập cơ bụng. Một trong những thiết bị tập luyện chuyên sâu cho vòng 2 chính là ghế tập bụng.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Mua ghế tập bụng phòng gym ở đâu? Qua đó cùng hiểu hơn về dụng cụ này cũng như sử dụng sao cho hiệu quả nhé.
Cấu tạo ghế tập bụng phòng gym
Ghế tập bụng phòng gym có nhiều loại, tuy nhiên cấu tạo về cơ bản vẫn là một khung kim loại, co ghế đệm để người dùng có thể nằm lên tập. Các vị trí tiếp xúc với mặt sàn được bọc cao su để tránh trơn trượt. Các vị trí để đặt đùi, móc chân được bọc mút hoặc trang bị các quả lô để không bị đau.
Về cơ bản thì ghế tập bụng sử dụng trong gia đình không có sự khác biệt đáng kể về kiểu dáng, công dụng với người họ hàng của nó trong phòng tập. Chỉ là thiết bị phòng gym thường có kích thước lớn hơn, sử dụng thép có đường kính lớn và dày hơn để tăng cường khả năng chịu lực, chịu được trọng lượng cơ thể của người dùng lớn cũng như tần suất hoạt động dày. Điều này là cần thiết vì các máy tập ở trong phòng gym phải đáp ứng nhu cầu sử dụng của cả trăm người, hoạt động từ sáng đến đêm, trong khi máy tập thể dục sử dụng trong gia đình chỉ đáp ứng nhu cầu của vài thành viên.
Phân loại ghế tập bụng phòng gym
Ghế tập bụng phòng gym gồm một số loại sau:
- Ghế cong tập bụng: Phần đặt lưng là một mặt cong, chiều cao của ghế có thể thay đổi.
- Ghế tập lưng bụng: Phần đặt lưng là mặt phẳng, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh độ nghiêng của ghế. Ngoài tập bụng còn có thể sử dụng để ngồi tập tạ đơn, nằm tập tạ đòn.
- Ghế trượt tập bụng: Phần khung kim loại được tạo thành đường cong, võng xuống. Trên có 1 tấm đệm để người dùng đặt đầu gối lên, khi tập thì siết cơ bụng để trượt lên, trượt xuống. Một số ghế tập lưng bụng được trang bị thêm tấm đệm để thực hiện động tác này.
Một số động tác trên máy tập bụng
Gập bụng với ghế cong
Động tác này tác động tới nhóm cơ bụng trên; Là một trong những động tác cơ bản nhất với ghế cong.
- Người tập ngồi ở trên ghế, kê 2 đùi dưới lên quả lô ở đằng trước, móc cổ chân vào quả lô ở bên dưới. Hai tay khoanh trước ngực, hoặc có thể đặt hờ lên thái dướng, đan vào nhau và để sau gáy.
- Từ từ đưa cơ thể xuống, tới khi lưng chạm gần hết đệm ghế (nhưng không nằm hẳn ra).
- Dừng trong 1 giây ở vị trí thấp nhất rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
- Lưu ít thực hiện siết cơ bụng trong khi thực hiện động tác.
- Để tăng cường sự kích thích, khi đưa cơ thể lên các bạn có thể kết hợp xoay eo sang phải, ở nhịp sau thì xoay sang trái
- Lặp lại động tác.
Tập bụng dưới với ghế tập lưng bụng
Bài tập bụng dưới với ghế cong không chỉ tác động tới cơ bụng mà còn cả cơ mông, đùi, và cơ lưng.
- Người tập nằm ngửa ra ghế, dựa lưng vào ghế, đầu hướng về phía tay cầm và nắm chắc tay vào tay cầm.
- Chân duỗi thẳng, giơ lên cao và ép sát.
- Dồn lực vào bụng, đồng thời hóp bung lại, chân từ từ hạ xuống nhưng không chạm đất.
- Lặp lại động tác.
Bài tập bụng với ghế trượt
- Người dùng ở tư thế quỳ, 2 đầu gối đặt trên tấm nệm, 2 tay nắm lấy phần càng thiết bị ở trước mặt, tỳ khuỷu tay lên quả lô ở bên dưới.
- Siết cơ bụng để đưa đầu gối lên cao.
- Sau đó từ từ thả để đưa đầu gối về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác.
Lợi ích khi sử dụng ghế tập bụng phòng gym
Sử dụng ghế tập bụng phòng gym mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể hình.
- Giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh: Các bài tập với ghế cong khi được thực hiện đúng kỹ thuật và phương pháp sẽ giúp bạn nhanh chón giảm mỡ thừa ở vùng bụng, mang lại vòng eo thon gọn, cơ bụng và hai bên hông trở nên săn chắc, quyến rũ.
- Giúp xương khớp chắc khỏe: với những người ít vận động, làm việc thường xuyên với máy tính, ngồi nhiều… thường dẫn tới các vấn đề như bị cong vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống, đau mỏi lưng, nhức mỏi cổ - vai – gáy. Việc rèn luyện với ghế tập bụng giúp tăng cường vận động, cải thiện sức khỏe xương khớp.
- Giảm stress: Vận động thể dục thể thao mang lại cho chúng ta nguồn năng lượng tích cực để có được n gày làm việc hiệu quả, đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Tập cơ bụng cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tác động một cách tích cực đến hệ thống tiêu hóa, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
- Tăng cường sức đề kháng: Vận động thể chất không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể, làm đẹp mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, tăng khả năng đề kháng chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Mua ghế tập bụng phòng gym ở đâu ?
Khi có nhu cầu mua ghế tập phòng gym bạn có thể liên hệ với Daiviet Sport. Chúng tôi cung cấp thiết bị phòng gym cũng như các loại máy tập thể dục tại nhà đa năng, hiện đại.
Ghế tập bụng của Daiviet Sport được làm từ thép chịu lực dày nên chịu được trọng lượng người tập lớn. Bên ngoài sơn tĩnh điện giúp tăng độ bền, tuổi thọ, cũng như tính thẩm mỹ cho thiết bị. Đệm ghế dày mang đến sự êm ái, bên ngoài được bọc da để chống thấm mồ hôi đồng thời mang lại sự thoải mái khi tiếp xúc.
Ghế tập bụng của Daiviet Sport được thiết kế đa năng, thông minh. Có thể điều chỉnh được chiều dài và độ cao linh hoạt để đáp ứng thể trạng của nhiều đối tượng khác nhau. Khi không sử dụng có thể dể dàng gấp gọn để tiết kiệm không gian. Chỉ với một chiếc ghế cong bạn có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau như: Gập bụng, hít đất, tập cơ tay.
Bên cạnh ghế cong thì Daiviet Sport còn có nhiều thiết bị thông minh khác như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng, phụ kiện… đáp ứng nhu cầu trang bị phòng gym cũng như các phòng tập mini cho gia đình. Sản phẩm được giao trên toàn quốc, hướng dẫn sử dụng chi tiết tại nhà, bảo hành chính hãng lâu dài, giúp Quý khách hoàn toàn yên tâm trong quá trình sử dụng.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty CP xuất nhập khẩu Thể Thao Đại Việt
- Địa chỉ: Số 125 Vũ Tông Phan, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
- Điện thoại: 02466.836.247 - 02462.917.247 - 02462.605.567
- Email: cskh@daivietsport.com
Xem thêm: Giàn tạ đa năng tại nhà, dụng cụ tập thể hình
