Thể dục thể thao là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người tập. Để đáp ứng nhu cầu của người dân, trong những năm gần đây nhà nước và chính quyền địa phương các cấp đã tiến hành xây dựng các khu chức năng chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời.
Mỗi khu bao gồm hàng chục loại dụng cụ khác nhau, đáp ứng nhu cầu tập luyện chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Dụng cụ thể thao ngoài trời dành cho công viên, giúp hiểu hơn về dòng thiết bị này cũng những những máy tập được sử dụng phổ biến.
Hiểu về dụng cụ thể thao ngoài trời
Nếu như trước đây nói về thể dục ngoài trời chúng ta thường nghĩ tới việc chạy bộ vài vòng quanh hồ, làm vài hiệp cầu lông. Dụng cụ hỗ trợ thường chỉ là xà đơn, xà kép được hàn từ ống tuýp nước. Ngày nay, việc tập luyện ngoài trời phong phú hơn nhiều, dụng cụ hỗ trợ không khác gì một phòng gym với rất nhiều máy tập, được chia thành các nhóm: Hỗ trợ tập tay – vai, tập chân – đùi, tập hông – eo, thiết bị khởi động, massage ngoài trời, dụng cụ khởi động…
Thiết bị thể thao ngoài trời có cấu tạo đơn giản, sử dụng lực của tay và chân người tập để vận hành, thường được làm bằng thép dày để có thể chịu được trọng lượng cơ thể người dùng cũng như tần suất sử dụng liên tục, nhất là vào sáng sớm và chiều tối. Bên ngoài thiết bị được sơn chống gỉ để bền trước tác động của thời tiết mưa nắng. Khi thi công được đào hố, chôn cọc và đổ bê tông dày để chịu được các rung lắc khi thực hiện động tác. Có thể nói, so với thiết bị phòng gym, thiết bị thể thao gia đình thì dòng dụng cụ ngoài trời có cấu tạo đơn giản nhất nhưng chắc chắn và cho phép thực hiện nhiều động tác phức tạp.
Thiết bị ngoài trời được lắp đặt nhiều trong các công viên, vì thế còn có tên gọi là thiết bị thể thao công viên. Ngoài ra là sân chung cư, bệnh viện, trường học, doanh trại quân đội… Cá nhân có nhu cầu cũng có thể trang bị một nhóm nhỏ vài dụng cụ trong sân vườn nhà để chủ động tập luyện.
Lựa chọn dụng cụ thể thao ngoài trời dành cho công viên
Việc xây dựng các khu chức năng chuyên về dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên thường được thực hiện dưới dạng dự án. Thiết bị được bán theo lô, chủ đầu tư tùy theo đặc điểm dân cư khu vực đó để lựa chọn những dụng cụ phù hợp với nhu cầu. Nhưng nhìn chung là chọn trong các nhóm, mỗi nhóm một số máy tập cơ bản để khi hoàn thiện có thể đáp ứng được nhu cầu tập chuyên sâu cho các nhóm cơ trên cơ thể, tập toàn thân, có cả tập cardio (tăng sức bền) và tập thể hình (phát triển cơ bắp).
Thiết bị tập tay – vai ngoài trời cho công viên
Đây là nhóm thiết bị được thiết kế cho các bài tập thân trên, sử dụng sức mạnh của đôi tay, tác động đến cơ bắp tay, cơ vai, cơ lưng, tăng cường vận động cho đôi tay, giúp các khớp tay và vai trở nên linh hoạt hơn.
Phổ biến trong nhóm này gồm có: Xà đơn, xà kép, thiết bị tập kéo giãn tay, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh, máy tập đẩy vai ngoài trời, máy tập đẩy ngực trên, thiết bị tập đẩy tay ngực, thiết bị tập chống đẩy…
Xà đơn ngoài trời có lẽ là dụng cụ thể thao trong công viên phổ biến nhất và xuất hiện sớm nhất. Tuy cấu tạo đơn giản nhưng các bài tập với xà rất đa dạng, có thể kể đến: Treo người trên xà, hít xà, hít xà kết hợp đạp xe trên không, đi bộ trên không, ke bụng.
Động tác hít xà cũng có rất nhiều biến thể, với hai bàn tay hướng ra ngoài, hướng vào trong, tay rộng bằng vai, rộng hơn vai, hít xà vòng quanh thế giới… Đặc biêt, tập xà đơn giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ, tăng cường sức mạnh đôi tay cho người tập, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm ở người có tuổi.
Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh là dụng cụ cung cấp các bài tập nhẹ nhàng và mềm dẻo cho đôi tay, phù hợp với mọi đối tượng, nhất là người cao tuổi. Bài tập với thiết bị này cũng rất đơn giản. Người tập đứng đối diện, lưng thẳng, đầu gối hơi chùng, đưa hai tay nắm lấy núm của bàn xoay, thực hiện xoay theo chiều thuận hoặc ngược kim đồng hồ, hai tay có thể xoay cùng chiều hoặc ngược chiều.
Thiết bị tập chân – đùi ngoài trời cho công viên
Nhóm thiết bị này được sử dụng cho các bài tập hai chi dưới, tác động đến cơ bắp chân, cơ đùi, giúp đôi chân thon gọn, săn chắc hơn; Các khớp đầu gối, đùi và khớp háng cũng trở nên linh hoạt, dẻo dai. Thông qua các bài tập, đôi chân trở nên mạnh mẽ hơn, thực hiện tốt công việc nâng đỡ cơ thể, di chuyển.
Các máy tập chân – đùi ngoài trời thông dụng gồm: xe đạp, máy tập đi bộ trên không, máy tập chạy bộ, máy tập đạp chân, máy tập squats, thiết bị tập đá chân…
Xe đạp tập ngoài trời có cấu tạo gần tương tự như một chiếc xe đạp bình thường, với yên xe, tay cầm và bàn đạp, nhưng được cố định để đạp tại chỗ. Người dùng có thể đạp tới trước hoặc ngược về sau, thay đổi tốc độ để tăng thêm độ khó. Xe đạp cũng có nhiều mẫu như: Tập chân chuyên sâu, tay chân liên hoàn, có hoặc không có tựa lưng.
Máy tập đi bộ trên không cho công viên cũng tương tự như máy sử dụng trong gia đình và phòng tập. Cách sử dụng khá đơn giản nhưng rất tốt cho chân và đùi. Người dùng bước lên 2 bàn đạp ở 2 bên, tay nắm chắc thanh ngang ở trước mặt. Sau đó di chuyển 1 chân tới trước, chân kia về sau, đổi chân và lặp lại động tác.
Thiết bị tập lưng – eo ngoài trời cho công viên
Thiết bị tập lưng – eo ngoài trời được sử dụng cho các bài tập chuyên sâu cho vòng 2, có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng và 2 bên hông, mang tới cho người tập vòng eo săn chắc, nổi cơ bụng 6 múi.
Các dụng cụ phổ biến gốm: Ghế cong tập bụng, bàn xoay eo ngoài trời, ghế tập lưng bụng, thiết bị tập uốn eo, thiết bị tập xoay eo đứng và ngồi, thiết bị tập bụng, thiết bị tập lưng hông ngoài trời…
Bàn xoay eo ngoài trời có cấu tạo đơn giản nhưng cung cấp các bài tập giảm eo khá hiệu quả. Người dùng đứng trên bàn xoay hình tròn, giữ lưng thẳng, tay nắm thanh ngang trước mặt. Từ từ xoay hông qua phải, sau đó qua trái, lặp lại động tác, chú ý khi xoay thì chỉ phần dưới cơ thể, từ eo trở xuống là chuyển động, phần cơ thể từ eo trở lên giữ nguyên.
Ghế cong tập lưng bụng cũng là một thiết bị tập bụng phổ biến, các bài tập đòi hỏi nhiều thể lực hơn so với bàn xoay nhưng cũng hiệu quả hơn. Người dùng ngồi trên thiết bị, móc chân vào thanh ngang ở phía trước, hai tay đặt sau gáy hoặc để hờ lên vùng thái dương. Từ từ hạ có thể xuống, ngả ra sau cho tới khi lưng ngả gần hết ra mặt cong, dừng lại trong 1 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu. Khi trở lên có thể kết hợp xoay qua phải hoặc trái để ngoài vùng bụng còn tác động nhiều hơn đến 2 bên hông.
Thiết bị tập toàn thân ngoài trời cho công viên
Bên cạnh các thiết bị được thiết kế riêng theo nhóm, hỗ trợ cho các bộ phận, nhóm cơ cụ thể thì cũng có những thiết bị ngoài trời được sản xuất để tập toàn thân, kết hợp nhiều bộ phận trên cơ thể, tác động đến nhiều nhóm cơ cũng như các khớp.
Tiêu biểu có thể kể tới: Máy tập chèo thuyền, máy tập cưỡi người, máy tập đi bộ lắc tay, xe đạp trượt tuyết…
Máy tập chèo thuyền mô phỏng động tác chèo thuyền. Khi tập người dùng ngồi trên thiết bị, tay nắm lấy phần khung ở đằng trước (có tác dụng tương tự như mái chèo), chân đặt lên thanh ngang ở trước. Dùng lực toàn thân, duỗi chân thảng ra để đẩy cơ thể về sau, 2 tay kéo “mái chèo” về phía sau. Tiếp đó đẩy mái chèo ra trước và thu người về, lặp lại động tác.
Máy tập cưỡi ngựa là một thiết bị tập giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay. Người dùng ngồi trên thiết bị, tay nắm thanh ngang ở đằng trước, chân đặt trên bàn đạp ở dưới. Co tay để kéo thanh ngang ở trước về gần cơ thể, đồng thời đạp chân để duỗi thẳng. Sau đó thu cơ thể về và lặp lại động tác.
Thiết bị massage ngoài trời cho công viên
Thiết bị này được sử dụng sau khi người dùng thực hiện các bài tập thể lực, tập sức bền, có tác dụng thư giãn cơ, hồi phục năng lượng, phát huy hiệu quả tập luyện.
Các thiết bị massage có tác dụng chăm sóc từng bộ phận trên cơ thể, có thể kể đến: Máy massage lưng, massage chân, massage tay, massage cổ…
Ngoài ra các thiết bị ngoài trời còn có thiết bị khởi đông, giúp người tập thực hiện các động tác làm nóng cơ thể, chuẩn bị cho vận động ở cường độ cao; Các thiết bị dành cho vận động trí não như bàn đánh cờ ngoài trời; Các dụng cụ hỗ trợ (biển thông báo, ghế băng dài).
Thiết bị vận động ngoài trời cho công viên
Đây là nhóm dụng cụ được thiết kế riêng cho trẻ em, giúp vừa vui chơi vừa thể dục thể thao, tăng cường khả năng vận động. Các thiết bị phổ biến gồm: Thang vận động ngang, thang vận động dọc, rào vượt lắc hông, bập bênh ngoài trời, thanh tập nhảy zic zắc…
Thang vận động dọc cung cấp các bài tập cho cả chân và tay. Trẻ trèo lên ở bên này và trèo xuống ở bên kia. Trong khi đó thang vận động ngang sử dụng lực của tay để nâng giữ cơ thể, chuyền qua từng nấc. Những thiết bị vận động ngoài trời khuyến khích trẻ cùng chơi, khám phá thế giới xung quanh và xây dựng tinh thần động đội.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Dụng cụ thể thao ngoài trời nào dành cho công viên ? Qua thông tin trong bài viết các bạn có thể hiểu hơn về thế giới phong phú của dòng thiết bị này, có thêm kiến thức để chọn mua thiết bị thể thao cho bản thân và gia đình.
Khi cần trang bị dụng cụ thể thao ngoài trời các bạn có thể liên hệ với Daiviet Sport, đơn vị hiện cung cấp các máy tập chính hãng, được làm từ thép chịu lực chuyên dụng, sơn tĩnh điện bền đẹp, sản phẩm chính hãng, được bảo hành dài hạn !
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Đại Việt Sport Hà Nội
Số 125 Vũ Tông Phan, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 02462.605.567
Hotline: 097 2854 384
Xem thêm: dụng cụ thể thao ngoài trời, máy tập gym
