Thể dục thể thao là một phần quan trọng trong chiến lược nâng cao sức khỏe toàn dân của nhà nước và các cấp chính quyền địa phương. Bởi vậy, ở Việt Nam trong những năm gần đây, ngoài việc đầu tư cho thể thao thành tích cao, tranh đấu ở khắp các đấu trường khu vực, châu lục và thế giới thì chúng ta cũng chứng kiến sự hình thành và phát triển của các khu chức năng chuyên về thiết bị ngoài trời, được lắp đặt phổ biến trong các công viên, trường học, khu chung cư, doanh trại.
Mỗi khu có từ hàng chục đến cả trăm thiết bị, đáp ứng nhu cầu tập luyện của tất cả mọi đối tượng, từ trẻ em đến người cao tuổi, thanh niên, phụ nữ, dân văn phòng… thu hút rất đông người tham gia tập luyện.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số thiết bị ngoài trời dành cho khu thể dục thể thao, qua đó hiểu hơn về máy tập ngoài trời, cấu tạo, công dụng, các dòng và mẫu máy phổ biến.
Hiểu về thiết bị ngoài trời danh cho khu thể thao
Thiết bị thể thao ngoài trời còn gọi là dụng cụ thể dục ngoài trời, dụng cụ thể thao công viên, … được thiết kế để đáp ứng nhu cầu vận động ngoài trời của người tập, được làm từ sắt hoặc thép, bên ngoài sơn chống gỉ.
Nhìn chung các máy tập thể dục ngoài trời có cấu tạo đơn giản để ai cũng có thể sử dụng, hạn chế tối đa hỏng hóc, chịu được trọng lượng cơ thể người dùng lớn, rung lắc trong qua trình thực hiện các bài tập, bền với tác động của môi trường.
Ở Việt Nam máy tập ngoài trời chính hãng được sản xuất hoặc nhập khẩu bởi các đơn vị lớn, có thương hiệu, được bảo hành dài hạn. Sản phẩm của các đơn vị này đa dạng về mẫu mã, được làm từ thép chịu lực, bên ngoài sơn tĩnh điện bền đẹp, các mối hàn kĩ thuật cao, không bị nổi cục hay xù xì.
Bên cạnh đó cũng có một số xưởng cơ khí nhỏ dựa thao mẫu sẵn có để gia công một số máy tập. Tuy nhiên, sản phẩm kém đa dạng do hạn chế về máy móc và tay nghề. Chất lượng tùy thuộc vào quy mô và sự đầu tư của từng xưởng, nhưng thường sử dụng sắt và sơn phun bình thường nên hình thức kém bắt mắt, độ bền với tác động của môi trường kém hơn so với sản phẩm chính hãng, một số thậm chí còn bị rơi, gãy các bộ phận sau một thời gian ngắn đưa vào sử dụng.
Phân loại thiết bị thể thao ngoài trời
Các loại dụng cụ thể dục ngoài trời rất đa dạng, có thể hỗ trợ tập luyện chuyên sâu cho từng bộ phận, tập toàn thân, một số được tích hợp vị trí cho 2 – 3 – 4 người cùng tập. Một số khung tập đa năng có kích thước lớn, cả chục người có thể tập tại cùng thời điểm. Tựu chung, thiết bị thể thao ngoài trời được chia thành các nhóm gồm: Tập tay – vai, tập chân – đùi, tập hông – eo, thiết bị khởi động, thiết bị massage, thiết bị vận động cho trẻ em.
Thiết bị tập tay – vai ngoài trời
Thiết bị này được thiết kế chuyên sâu cho các bài tập tay và vai, tác động đến các cơ ở tay, vai, ngực và lưng. Thông qua quá trình tập luyện, đôi tay sẽ trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp được tăng cường, người tập thực hiện tốt chức năng cầm, nắm, sinh hoạt và lao động.
Các thiết bị tập tay – vai ngoài trời phổ biến gồm: Xà đơn, xà kép, thiết bị tập kéo giãn tay, thiết bị tập đẩy tay, thiết bị tập ngực, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh…
Thiết bị tập chân – đùi ngoài trời
Đây là thiết bị tập chuyên sâu cho các bài tập chân, tác động đến cơ bắp chân, cơ đùi, và cơ mông. Quá trình luyện tập sẽ giúp bạn có được đôi chân khỏe mạnh, săn chắc, linh hoạt và dẻo dai hơn, làm tốt nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể, di chuyển.
Các thiết bị tập chân – đùi ngoài trời phổ biến có thể kế đến: Máy tập chạy bộ, máy tập đi bộ trên không, xe đạp tập thể dục, máy tập đạp chân, máy tập squats…
Thiết bị tập hông – eo ngoài trời
Hỗ trợ các bài tập chuyên sâu cho vòng 2 của cơ thể, tác động đến cơ bụng, cơ ở 2 bên hông. Tập luyện thường xuyên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, mang lại cơ bụng săn chắc, thon gọn.
Các thiết bị tập hông – eo ngoài trời phổ biến gồm: Bàn tập xoay eo ngoài trời, thiết bị tập uốn eo, ghế tập lưng bụng, ghế cong tập bụng.
Thiết bị khởi động ngoài trời
Khởi động đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt đông thể dục thể thao. Nó giúp cơ thể quen dận với vận động, làm tăng thân nhiệt, phòng ngừa các chấn thương. Trước khi tập người dùng có thể thực hiện các bài tay không, xoay các khớp.
Các khu thể dục thể thao có thể được trang bị các khung để hỗ trợ người dùng thực hiện các động tác khởi động. Tuy nhiên, thiết bị này ít phổ biến hơn so với các nhóm kể trên.
Thiết bị massage ngoài trời
Massage sau khi vận động cũng quan trọng như khởi động trước khi bắt tay vào bài tập chính thức. Nó có tác dụng làm thư giãn các cơ, giải phóng sự tích tụ của axit lactic – chất làm mỏi cơ tụ trong cơ bắp trong quá trình hoạt động ở cường độ cao.
Massage còn có tác dụng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, vì thế còn có riêng phương pháp massage thể thao để chăm sóc cho các vận động viên.
Các thiết bị massage ngoài trời phổ biến gồm có: Máy massage gáy, massage lưng, massage chân, massage tay, massage đứng, massage ngồi.
Thiết bị vận động ngoài trời cho trẻ em
Được thiết kế để đáp ứng nhu cầu vừa tập luyện vừa vui chơi của trẻ em, giúp tăng cường sức khỏe, khám phá thế giới xung quanh.
Các thiết bị vận động ngoài trời phổ biến có thể kể đến: Thang vận động dọc, thang vận động ngang, rào vượt lắc hông, thanh tập nhảy zíc zắc, bập bênh ngoài trời.
Một số thiết bị ngoài trời & cách tập
Một khu chức năng ngoài trời có thể quy tụ rất nhiều máy tập. Nhưng có những máy cơ bản mà gần như ở đâu cũng có vì đây là những thiết bị đáp ứng được tối đa nhu cầu của người dùng, ai cũng có thể sử dụng.
Máy tập đi bộ trên không
Đây là thiết bị thuộc nhóm tập chân, có tác dụng giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho đôi chân. Các bạn có thể tham khảo: Máy đi bộ trên không đơn DV-002A, máy tập đi bộ trên không đôi DV-0102, máy đi bộ trên không ba DV-0102B được cung cấp bởi Daiviet Sport.
Khi tập người dùng đặt 2 chân lên bàn đạp, tay bám chắc vào thanh ngang ở trước mặt. Sử dụng lực để đưa 1 chân ra trước, chân còn lại di chuyển về sau, lặp lại động tác.
Xà đơn ngoài trời
Đây được xem là một trong những thiết bị tập ngoài trời đơn giản và xuất hiện sớm nhất. Ngày nay xà đơn cũng rất đa dạng, như: Xà đơn 1 bậc, xà đơn 2 bậc, xà đơn 3 bậc, xà đơn đa hướng, xà được tích hợp trong các khung tập đa chức năng.
Xà đơn ngoài trời có thể cung cấp nhiều bài tập như: Treo người, hít xà, tập đi bộ trên không, đạp xe trên không, lăng người. Một động tác đơn giản như hít xà cũng có nhiều biến thể như: Xoay tay vào trong, xoay tay ra ngoài, tay bằng vai, tay rộng hơn vai, hít xa vòng quanh thế giới…
Tập xà đơn không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi tay, tác động đến các cơ bắp tay mà còn tới cơ ngực, cơ lưng và nhiều vùng cơ khác trên cơ thể, tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Treo người trên xà đơn cũng giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cho người cao tuổi.
Để thực hiện động tác hít xà các bạn giơ 2 tay nắm thanh ngang, hai chân đan vào nhau để hạn chế đung đưa cơ thể khi đu lên. Tiếp đó sử dụng lực của tay, co lại để đưa cơ thể lên cao, tới khi cằm ở vị trí bằng thanh ngang thì dừng lại trong 1 giây, sau đó từ từ hạ cơ thể xuống, lặp lại động tác. Chú ý: Khi đưa người lên thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào.
Bàn xoay eo ngoài trời
Đây là thiết bị tập eo rất phổ biến trong các khu chức năng. Các bài tập với bàn xoay eo nhẹ nhàng mà hiệu quả.
Để tập các bạn bước lên bàn xoay, người thẳng, tay nắm thanh ngang ở phía trước mặt. Từ từ đánh người, từ eo trở xuống qua bên trái, sau đó qua phải, lặp lại động tác.
Chú ý, trong quá trình chuyển động chỉ có nửa thân dưới là tham gia vào bài tập, thân trên giữ nguyên để lực tác động tập trung vào vùng eo.
==> Tham khảo: Dụng cụ xoay eo ngoài trời DV-006
Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh
Đây là thiết bị được các cụ cao tuổi rất thích, do các bài tập nhẹ nhàng, giúp đôi tay dẻo dai và linh hoạt hơn.
Người tập đứng trước thiết bị, chân hơi trùng, lưng thẳng, hai tay đặt lên núm trên bàn xoay. Từ từ xoay sang phải, hoặc trái, hai tay cùng chiều hoặc ngược chiều.
==> Tham khảo: Bàn xoay tập khí công dưỡng sinh DV-026A
Xe đạp tập thể dục
Tập xe đạp phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ em. Người tập ngồi trên yên xe, đưa tay nắp lấy phần khung ở phía trước. Dùng lực của chân để đạp theo chiều tiến về trước hoặc lùi về sau, có thể tăng tốc độ đạp khi đã quen.
Người cao tuổi, nếu sức yếu thì nên chọn các loại xe đạp được thiết kế ghế tựa ở đằng sau.
==> Tham khảo: Xe đạp tập ngoài trời DV-060; Máy tập đạp xe ngoài trời DV-060A; Xe đạp ngoài trời có tựa lưng DV-076
Máy tập đi bộ liên hoàn tay, chân
Đây là thiết bị tập toàn thân, hỗ trợ vận động cả tay và chân cùng lúc. Không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn giúp phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể tốt hơn.
Khi tập các bạn đứng trên bàn đạp (bước lên bên thấp hơn trước). Hai tay nắm lấy trục dọc ở phía trước mặt. Sử dụng lực của chân để đưa 1 tay ra trước, chân kia chuyển về sau, đồng thời tay trợ lực, lặp lại động tác.
==> Tham khảo: Máy tập đi bộ phối hợp chân tay DV-048; Máy tập đi bộ lắc tay ngoài trời DV-057.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Thiết bị ngoài trời dành khu thể dục thể thao. Mong rằng qua các thông tin được chia sẻ các bạn hiểu hơn về dụng cụ tập ngoài trời, các dòng máy và thiết bị tập cơ bản.
Khi có nhu cầu trạng bị máy tập cho các khu chức năng, hoặc đáp ứng nhu cầu sử dụng trong gia đình hãy liên hệ với Daviet Sport để được tư vấn cụ thể và cung cấp sản phẩm chính hãng, bảo hành dài hạn !
Xem thêm: Máy tập gym, Máy tập vật lý trị liệu
