Bạn thường xuyên bị thức giấc, giấc ngủ chập chờn thậm chí thức trắng đêm. Vậy bạn có thể tham khảo cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả ở dưới đây.
Hiểu về chứng mất ngủ?
Trước khi tìm hiểu về cách bấm huyệt chữa mất ngủ, bạn nên hiểu rõ về chứng mất ngủ.
Hiểu rõ về chứng rối loạn giấc ngủ.
Mất ngủ là một chứng rối loạn của giấc ngủ bao gồm: ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào hôm sau. Hậu quả của mất ngủ có thể là tình trạng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, chất lượng cuộc sống.
Bấm huyệt từ lâu được biết đến là liệu pháp trị bệnh hiệu quả, mất ngủ không nằm ngoài ngoại lệ đó. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy nếu biết cách bấm huyệt có thể tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Không những giảm chất lượng chất ngủ mà còn giúp bạn tăng cường khí huyết, có giấc ngủ ngon hơn.
Cách xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
Nên chú ý những huyệt nhạy cảm ở mặt, tránh gây tổn thương mô mềm.
Đầu tiên, mẹo bấm huyệt chữa bấm huyệt hiệu quả đó là hãy ngồi hoặc nằm với tư thế thật thoải mái, thả lỏng cơ thể. Dùng ngón tay có lực mạnh nhất (thường là ngón cái) ấn vuông góc với huyệt cần tác động, day thành vòng tròn trên huyệt.
Trong khi day, dùng lực từ nhẹ đến mạnh, nếu cảm giác đau, dừng ấn chuyển sang huyệt khác.
Đặc biệt với những huyệt nhạy cảm ở mặt như: huyệt ấn đường, huyệt thái dương,… khi bấm nên dùng lực nhẹ để tránh gây tổn thương mô mềm, gây liệt cơ mặt.
Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngũ đơn giản, hiệu quả
1. Huyệt Nội quan
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Nội quan.
Huyệt nội quan nằm ở mặt bên trong cổ tay, giữa 2 dây chằng, cách cổ tay 2cm. Huyệt nội quan có tác dụng an thần, lưu thông khí huyết.
Để xác định huyệt nội quan bạn để lòng bàn tay hướng lên trên, xác đinh vị trí huyệt đạo, sau đó lấy ngón cái chuyển động tròn lên xuống, xoa ấn từ nhẹ đến mạnh trong 10 giây.
Khi thấy vị trí day huyệt đau thì dừng lại chuyển sang huyệt nội nội quan ở tay còn lại.
Liên lục day ấn thường xuyên sẽ cải thiện chứng mất ngủ, giảm suy nhược thần kinh.
2. Huyệt Thần môn
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Thần môn.
Vị trí huyệt thần môn ở nếp nhăn trên cổ tay, phía dưới ngón tay út. Huyệt này có tác dụng an thần, làm dịu tâm trí.
Cách bấm huyệt: Dùng tay cái ấn vào huyệt này, chuyển động theo vòng tròn lên xuống, liên tục từ 2-3 phút khi có cảm giác đau thì chuyển sang tay còn lại.
Mỗi ngày đều đặn day huyệt này trước khi đi ngủ sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.
3. Huyệt Tam âm giao
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Tam âm giao.
Huyệt này nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân bên trong của bạn, là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm của chân: Can – Tỳ - Thận.
Cách bấm huyệt: Ngồi ở tư thế ngay ngắn để hai bàn tay có thể nắm hai cổ chân một cách thoải mái nhất. Mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao ở chân cùng bên.
Dùng lực tác động lên huyệt theo vòng tròn, liên tục khoảng 5 phút. Ngày làm một lần trước khi đi ngủ.
Lưu ý nếu đang trong quá trình mang thai tuyệt đối không được day ấn huyệt này vì có thể kích thích sinh con.
4. Huyệt Dũng tuyền
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Dũng tuyền.
Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí lõm nhất dưới gan bàn chân.
Khi thực hiện day bấm huyệt này, có thể ngồi khoanh chân lại sau đó dùng ngón tay xoa nhẹ từ gót chân đến huyệt cho đến khi bàn chân nóng lên.
Huyệt dũng tuyền là một trong những huyệt quan trọng ở gan bàn chân. Vì vậy khi ấn huyệt này sẽ có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
5. Huyệt Phong trì
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Phong trì.
Huyệt này nằm dưới mỏm xương đòn, chỗ lõm bên ngoài hai thớ cơ xiên phía sau cổ, đối xứng nhau qua chỗ lõm sau gáy. Nếu như dựa vào vị trí của huyệt đạo khác để tìm vị trí của nó thì nó nằm hơi cao hơn và cách chỗ lõm sau gáy xa hơn huyệt Thiên trụ một chút.
Để cải thiện chứng đau đầu mất ngủ, kém tập trung bạn có thể dùng ngón tay cái tạo áp lực, day ấn thành vòng tròn khoảng 3-5 phút quanh huyệt này.
Ngoài ra huyệt này cũng chữa trị chứng rụng tóc thành chòm, kinh nguyệt không đều, hành kinh bị đau, lạc chẩm.
6. Huyệt Ấn đường
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Ấn đường.
Vị trí huyệt này nằm giữa hai đầu chân mày. Huyệt ấn đường là một trong những huyệt quan trọng và nhạy cảm nhất của cơ thể.
Không chỉ có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ, huyệt ấn đường còn giúp ổn định tâm trạng, khắc phục chứng đau đầu, thông dẫn lưu mắt, mũi.
Trước khi day ấn huyệt này, bạn nên xoa nóng bàn tay sau đó day ấn nhẹ nhàng vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần. Vì huyệt này rất nhạy cảm dễ bị tổn thương, nếu tác động quá mạnh có thể gây liệt cơ mặt.
Trước khi kết thúc hãy vuốt nhẹ từ đầu lông mày đến cuối lông mày khoảng vài lần.
7. Huyệt Thái dương
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Thái dương.
Huyệt thái dương nằm cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm. Khi tác động vào huyệt này có tác dụng an thần, giảm cảm giác căng thẳng mệt mỏi.
Khi day ấn huyệt này không chỉ cải thiện chứng mất ngủ mà còn giảm chứng đau đầu và đau nửa đầu.
Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng đây cũng là một trong những huyệt nhạy cảm, không nên dùng lực quá mạnh khi day ấn.
8. Huyệt Thiên trụ
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ: huyệt Thiên trụ.
Huyệt này nằm hai bên chỗ lõm sau xương đầu, bên ngoài hai thớ cơ lớn gồ cao lên và chạy xiên sau cổ, cách hộp sọ khoảng 1,5cm.
Để cải thiện chứng mất ngủ bạn dùng ngón tay cái day bấm huyệt khoảng 20 lần, kết hợp xoa bóp cổ nhẹ nhàng sẽ giảm đau đầu, căng thẳng, giúp khí huyết lưu thông, kích thích dễ ngủ.
Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Mẹo bấm huyệt chữa mất ngủ là một phương pháp trị liệu Y học cổ truyền. Tuy nhiên không thể áp dụng tùy tiện mà cần lưu ý một số điều sau:
Không áp dụng cho người có tâm lý bất ổn, kích động mạnh.
Không áp dụng cho người đang trong thời kỳ mang thai, thời kỳ kinh nguyệt.
Nên vệ sinh tay sạch sẽ, không bấm huyệt có vết thương hở.
Nên cắt móng tay ngắn, vệ sinh tay sạch sẽ trước khi bấm huyệt để hạn chế nhiễm trùng, chảy máu, bầm tím da.
Tuyệt đối không các bấm huyệt có vết thương hở.
Trong quá trình xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ nên có có sự kiên trì, phối hợp với các liệu pháp khác như ngâm chân, dùng tinh dầu để đạt được kết quả như mong muốn.
Trên đây là một số cách bấm huyệt chữa mất ngủ mà Đại Việt Sport muốn giới thiệu tới bạn. Hi vọng bạn sẽ có giấc ngủ ngon, sâu giấc, tinh thần vui vẻ hơn mỗi ngày.
