Một vòng hai ngấn mỡ, sồ sề kém duyên là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là chị em mới sinh. Để cải thiện điều này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách giảm mỡ bụng và làm nhỏ bụng cho phụ nữ sinh mổ hiệu quả. Hãy tham khảo ngay dưới đây nhé.
1. Tại sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ?
Bạn có biết, trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay rổi nhanh chóng cụ thể là hàm lượng estrogen trong cơ thể khiến phụ nữ bị tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại ở quanh bụng. Bên cạnh đó, quá trình bổ sung các chất dinh dưỡng không được chuyển hóa kịp thời cũng làm mỡ tích tụ vào trong cơ thể nhiều hơn ở vùng da dưới bụng và nội tạng.
Lớp mỡ này được tạo nên khi mang thai, nó sẽ không bị mất đi sau khi em bé ra đời. Do đó, vòng 2 quá khổ của bạn bị chảy xệ là tình trạng chung của tất cả phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân khiến chị em áp dụng đủ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ bao gồm:
+ Không tự tin vào phần eo to và thô kệch, phần bụng với lớp mỡ dày khiến bạn mặc đồ không được đẹp, thậm chí không dám mặc quần áo như thời còn con gái.
+ Nguy cơ trầm cảm sau sinh thường cao hơn bởi họ suốt ngày lo lắng và ủ rũ với chiếc bụng béo này
+ Những bạn gái có bụng béo có thể trí nhớ bị suy giảm
+ Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do tình trạng mỡ thừa khiến cơ thể tiết ra hàm lượng hormone làm suy yếu khả năng sử dụng insulin của cơ thể.
Chắc hẳn bạn đã biết vì sao nên giảm mỡ bụng sau sinh mổ rồi đúng không? Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và nhanh chóng như như thời con gái, bạn cần tìm hiểu thật kĩ càng các phương pháp rồi mới nên áp dụng nhé. Bởi có những biện pháp làm nhỏ bụng sau sinh mổ không những không có tác dụng mà nó còn ảnh hưởng tới cơ thể của bạn đấy nhé.
2. Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
- Nịt bụng sau sinh mổ
Bạn có thể sử dụng các loại đai nịt bụng hoặc quần gel bụng để định hình lại vòng eo – đây được đánh giá là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Chỉ với vài thao tác đơn giản, vòng 2 của bạn ngay lập tức sẽ săn chắc và thon gọn trở lại.
Phương pháp này có tác dụng ngay tức thì nhưng nếu bạn chỉ dùng một lúc nhát rồi tháo ra, phần bụng sẽ trở về trạng thái ban đầu. Do đó, để giảm được mỡ bụng sau sinh mổ bạn cần áp dụng hàng ngày với một chế độ hợp lý như sau:
- Bắt đầu nịt khi mổ được 6 tuần: Chỉ nên nịt 1 - 3 giờ/ngày.
- Sau mổ 3 tháng: Có thể nịt bụng 2 - 4 giờ/ngày.
- Sau khi mổ từ 6 tháng trở đi: Bạn nên nịt từ 4 - 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người.
Lưu ý, chọn các loại quần áo định hình có size phù hợp với cơ thể. Khi sử dụng không nên cài hoặc thít quá chặt mà nên giữ được sự thoải mái nhất định cho vùng bụng của bạn. Nếu bạn cài quá chặt sẽ gây khó thở, tức bụng và cản trở tình trạng lưu thông máu cho cơ thể.
- Chườm muối sau sinh mổ
Bạn có biết, việc chườm muối nóng là một trong những biện pháp có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh mổ được nhiều chị em áp dụng. Để thực hiện biện pháp này bạn cần chuẩn bị:
2 kg muối hột.
1 bó lá ngải cứu to.
5 củ gừng già.
1 củ nghệ.
1 quần jean vải đủ dày không dùng đến.
Cách thực hiện như sau:
Bắt đầu bằng việc rửa sạch ngải cứu rồi cắt thành khúc nhỏ, sau đó xay gừng và nghệ bằng máy say đa năng. Tiếp tục cắt một ống quần jean sau đó khâu kín đầu còn lại, cho thêm muối và ngải cứu, gừng, nghệ vào trong chảo lớn đảo thật đều cho tới khi nóng già mới cho hỗn hợp vào ống quần đã chuẩn bị và buộc kín lại.
Để hỗn hợp nguội bớt và chườm lên bụng, khi chườm nhớ tránh vết mổ ra nhé.
Với một túi chườm như vậy bạn có thể tái sử dụng nhiều lần trong 1 tuần, khi cần dùng bạn chỉ cần cho vào lò vi song quay lên cho nóng là được nhé.
Lưu ý không nên chườm quá nóng hoặc giữ trên da quá lâu bởi nó có thể làm bạn bị bỏng. Thực hiện mỗi ngày một lần từ 15-20 phút để đạt được hiệu quả nhất định.
- Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Nếu bạn cảm thấy cơ thể đã ổn định hãy tiến hành tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn cũng có thể tập cùng với bé khi bé cứng cáp hơn nhé.
Vậy bạn đã sẵn sàng tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, an toàn dưới đây chưa?
▶ Động tác gập bụng
Bước đầu tiên nằm ngửa lên sàn rồi co chân lại, đặt hai bàn chân lên mặt bàn, nếu bạn tập cùng bé thì để bé lên bụng rồi giữ thăng bằng hai tay. Sau đó sietes thật chặt cơ bụng, nâng đầu lên cao trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này 15 lần.
▶ Động tác Plank
Với động tác này, bạn vào tư thế chống đẩy, 2 chân mở rộng bằng hông và duỗi lưng thẳng. Giữ im trong tư thế này 10 giây rồi tăng dần thời gian giữ lên tới vài phút là được.
▶ Giảm bụng sau sinh mổ với động tác “cây cầu”
Động tác cây cầu này được thực hiện khá đơn giản, bạn nằm ngừa rồi co hai chân sao cho cẳng chân vuông góc với sàn nhà. Nhấn gót chân rồi đẩy hông lên cao tạo thành tư thế cây cầu.
Tiếp tục giữ nguyên tư thế này, giữ vai và đầu gối trên cùng một đường thẳng. Sau đó hạ từ từ xuống vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 10 lần.
▶ Động tác co gối vặn mình
Thực hiện động tác co gối vặn mình bằng cách nằm ngửa rồi dang hai tay, đặt tay ở dưới sàn và co chân lên trên, sau đó vặn hông sang bên trái, giữ trong 5 giây mới tiếp tục đổi bên.
Thực hiện động tác 10 lần.
Trên đây là những phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp với bản thân để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, quyến rũ nhé. Chúc các bạn thành công!
Tags : dan tap ta, thiết bị phục hồi chức năng.
