Việc nuôi dưỡng cửa sổ tâm hồn sẽ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết nếu bạn biết đến những mẹo hay dưới đây để cải thiện đôi mắt khỏe đẹp. Tham khảo ngay thông tin để cho mình câu trả lời đúng đắn nhất nhé.
1. Biện pháp giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn?
- Tập yoga cho đôi mắt
Trước tiên bạn hãy ngồi thiền thật thoải mái và tưởng tượng có một chiếc đồng hồ ở trước mặt bạn. sau đó nhìn lên chỉ số này trong 12h. Dừng một giây rồi hạ thấp ánh nhìn xuống theo hướng 6h, hãy tạm dừng lại trong vài giây, không chớp mắt và lặp lại động tác này trong 10 lần.
Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt bạn trong vòng vài giây và cho phép chúng được nghỉ ngơi ở trong bóng tối.
- Chăm sóc mắt bằng mật ong
Thông thường trước khi đi ngủ từ 5 -10 phút bạn nên ăn một thìa mật ong pha thêm chút nước ấm. Các chuyên gia về da liễu cũng chia sẻ rằng phương pháp này khá hữu hiệu có tác dụng phòng chống bệnh lý về mắt, nó như một liều thuốc an thần cho đôi mắt của bạn vậy.
- Chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài việc chăm sóc đôi mắt bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên, trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn nên đảm bảo bữa ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A trong cần tây, dầu cá, gan động vật, lòng đỏ trứng gà và cà chua mới giúp mắt sáng khỏe được.
Cũng giống như làn da của bạn, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiếu yếu sao cho độ ẩm luôn được điều tiết một cách hợp lý. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh, hãy sẵn sang cho một ngày mới bằng việc ngủ thật đủ giấc, tối thiểu 8h/ngày.
- Sử dụng lòng bàn tay
Bạn có biết, việc căng mắt để làm việc dưới ánh sáng nhân tạo trong một ngày dài khiến đôi mắt của bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi thường xuyên. Một cách khá đơn giản đó là tập thể dục cho đôi mắt bớt mệt mỏi với hai phút.
Trước tiên, bạn chà kĩ tay với nhau trong 20 giây, khum lòng bàn tay và úp vào hai mắt trong vòng 2 phút. Lưu ý để các ngón tay thật khít với nhau tránh ánh sáng lọt vào. Cách này có tác dụng chóng mỏi mắt và hạn chế tình trạng thâm quầng mắt.
- Rửa mắt
Bằng cách nên coi trong việc rửa mặt một cách thường xuyên, theo các chuyên gia việc làm mát mắt bằng nước lạnh cũng được đánh giá là phương pháp tuyệt vời trong việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn.
- Vitamin
Thường xuyên tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin như đu đủ, trứng, cá, sữa và các loại rau lá xanh trong chế độ ăn hàng ngày, cũng là một bước tốt trong việc chăm sóc mắt.
- Uống nhiều nước
Điều này đã được chứng minh mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.
- Đắp trái cây cho mắt
Trong trường hợp bạn bị quầng thâm mắt, hãy đặt một lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da bị ảnh hưởng để điều trị. Biện pháp này khá hiệu quả cho đôi mắt của bạn đấy nhé.
- Sử dụng nước mát
Nếu mắt bạn bị căng thẳng hay sử dụng nước mát để rửa . Biện pháp này mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu, giúp đôi mắt sảng khoái ngay lập tức.
- Bông gòn nhúng sữa
Bằng cách nhúng một miếng bông gòn vào ly sữa ấm rồi đặt lên trên đôi mắt sẽ giúp tinh thần dịu nhẹ, đôi mắt đỡ bị kích ứng và căng thẳng.
- Luyện tập
Hãy tạo cho mình thói quen tập luyện và thư giãn các cơ ở mắt bằng cách nhắm mắt lại rồi suy nghĩ tới những chuyện vui nào đó, vào những khoảng thời gian cố định trong ngày.
- Vệ sinh mắt
Khi mắt của bạn bị đỏ ngứa, bạn có thể rửa chúng bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này giúp chữa trị tình trạng mắt bị nhiễm trùng.
- Ngủ
Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng hups, hãy chớp mắt một lát sẽ giúp banj giảm nhẹ triệu chứng sưng đau một cách đáng kể.
- Khám mắt định kỳ
Điều cuối cùng bạn cần nhớ là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần.
Điều cuối cùng bạn không nên bỏ qua đó là nên đeo kinh râm khi đi ra ngoài đường, tránh đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Không nên nheo mắt bởi nó có thể gây ra hiện tượng mệt mỏi và căng thẳng.
Nếu công việc của bạn thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tinh và ti vi bạn nên kiểm tra độ sáng và độ tương phản trên máy tính của bạn, nếu cần thiết nên để kèm một màn hình chống chói là được.
2. Kẻ thủ lớn nhất khiến thị lực bị suy giảm
- Thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây hại cho đôi mắt của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thuốc lá có chứa Toluène, acide Cyanhydrique, Acroléine… Đó là những chất gây ra tính kích thích làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thế hoặc hệ thống thần kinh mắt bị thoái hóa điểm vàng….
Điều này không chỉ gây hại cho mắt, thuốc lá còn ảnh hưởng tới toàn bộ sức khỏe của chúng ta. Nhất là khói thuốc là tăng nguy cơ khiến những người xung quanh bị ảnh hưởng. Do đó, hãy dừng ngay việc hút thuốc lá sẽ làm hại tới mắt và sức khỏe của bạn cũng như người khác.
- Đường
Chắc chắn bạn sẽ giật mình khi biết đường là nguyên nhân làm thị lực của bạn suy giảm nghiêm trọng – đây là kẻ thù khiến đôi mắt gặp nguy hiểm. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong đường có chứa hoạt chất khiến mắt bị ảnh hưởng. Đường huyết cao là nguyên nhân gây nên hiện tượng tăng huyết áp – nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt.
Lời khuyên của các chuyên gia dành cho mọi người chính là hãy sử dụng một chế độ dinh dưỡng ít đường để cơ thể giảm đi các nguy cơ về bệnh lý nói chung và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
- Stress – Căng thẳng
Bạn có biết, mắt là cơ quan chịu ảnh hưởng lớn nhất, nếu cơ thể chúng ta bị căng thẳng, khi bạn làm việc quá tải sẽ gặp nhiều áp lực lớn từ vấn đề nào đó trong cuộc sống, mắt của chúng ta sẽ gặp phải hiện tượng căng thẳng.
Đã có khá nhiều nghiên cứu về tác hại của căng thẳng với đôi mắt, bạn có thể tham khảo để giữ tinh thần của mình được thoải mái.
- Ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời chính là nguyên nhân khiến mắt của chúng ta bị ảnh hưởng. Mặt trời phát ra tia cực tím không những ảnh hưởng tới mắt mà chúng còn tác động tới toàn cơ thể. Nhất là khi không có đồ bảo vệ mắt lâu dài sẽ có nguy cơ bị đục thủy tinh thể sớm hoặc bị thoái hóa điểm vàng. Do đó, hãy chú ý bảo vệ đôi mắt bằng cách đeo kính bạn nhé.
- Ăn uống thiếu chất và kiêng khem quá mức
Việc ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng là một trong những nguyên nhân và kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt. Mắt của chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng để nuôi các tế bào.
Do đó, với một chế độ dinh dưỡng quá khắt khe và kiêng khem sẽ làm đôi mắt bị thiếu hụt chất trầm trọng, gây nên nhiều loại bệnh khác nhau về mắt. Vì thế hãy giữ chế độ ăn uống khoa học nhé.
