Mùa hè tới, những ly nước hoa quả thanh mát có sức quyến rũ không hề nhỏ đối với chúng ta, trong đó nước ép dưa hấu là một trong những thức uống phổ biến và được yêu thích nhất. Sở dĩ như vậy vì bên cạnh hương vị tươi ngon, bắt mắt thì loại quả này còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Dù vậy, có một vấn đề được nhiều người quan tâm là Uống nước ép dưa hấu hàng ngày có tốt cho sức khỏe? Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết nhé.
Lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu hàng ngày
Cung cấp nước cho cơ thể: Trong thành phần của dưa hấu có tới 90% là nước nên dùng để bổ sung nước cho cơ thể rất hợp lý. Trong thành phần của loại quả này cũng chứa nhiều vi chất, giúp bù điện giải, đặc biệt tốt để sử dụng sau khi tập luyện thể dục thể thao cường độ cao.
Giảm viêm hiệu quả: Ăn dưa hấu có tác dụng giảm kích ứng oxy hóa và kháng viêm hiệu quả, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý mãn tính. Loại trái cây này còn giàu chất chống oxy hóa như lycopene cùng với vitamin C.
Giảm đau nhức cơ bắp: Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt chất citrulline cùng 1 axit amin có trong dưa hấu có công dụng giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ bắp, không những thế dưa hấu còn giúp nâng cao khả năng hấp thụ citrulline.
Lưu thông máu, giảm loãng xương: Hàm lượng lycopen cao giúp giảm thiểu quá trình loãng xương; Nó còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Việc sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên cũng giúp cho xương khớp chắc khỏe, bởi lượng canxitrong đó để để bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh lý liên quan tới xương khớp.
Lợi tiểu & đào thải độc tố: Thành phần chứa nhiều nước nên trong những ngày hè oi nóng, nước ép dưa hấu sẽ giúp lợi tiểu, đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể; Không những thế còn duy trì sức khỏe của thận.
Kiểm soát huyết áp: Sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt. Từ đó, giúp bạn kiểm soát huyết áp thuận lợi hơn.
Trị rối loạn tiêu hóa: Dùng nước ép dưa hấu còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón, ngăn ngừa một số bệnh ngoài da như phát ban, ngứa mẩn đỏ, tránh cho da không bị nứt nẻ.
Giúp giảm cân: Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và phát hiện ra rằng trong dưa hấu có chứa các axit amin có công dụng giảm mỡ chất béo trong cơ thể, tiêu hao calo thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên giúp giảm cân rất tốt.
Ổn định nhịp tim: Trong dưa hấu còn chứa lượng folat lớn; Tác dụng của nó là kích thích sự tuần hoàn của máu tới tim, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được bệnh lý tim mạch.
Giúp làm đẹp da và tóc khỏe mạnh: Không chỉ tốt cho sức khỏe mà nước ép dưa hấu còn có công dụng làm đẹp. Vitamin A và C vốn dồi dào trong loại quả này sẽ giúp cải thiện làn da và tóc. Vitamin C tạo collagen giúp làm mềm mại da, tóc chắc khỏe hơn. Vitamin A tái tạo tế bào da, giữ cho da mềm mại và không bị nứt nẻ.
Tác hại tiềm ẩn khi uống quá nhiều nước ép dưa hấu
Chính vì những lợi ích tuyệt vời kể trên mà nhiều người có thói quen sử dụng nước ép dưa hấu hàng ngày. Vậy, điều này có tốt không? Có gây tác dụng phụ nào không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Dưa hấu chứa nhiều nước, ít calo, là thức uống giải khát lý tưởng trong mùa hè, hoặc khi vận động nhiều khiến mất nước, ra mồ hôi. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng nước ép dưa hấu. Người trưởng thành không nên uống quá 300 ml nước ép dưa hấu để cơ thể có thể hấp thu các dưỡng chất và khoáng chất một cách tốt nhất.
Nếu lạm dụng, uống nhiều hơn thì có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe như:
Tụt huyết áp: Nguyên nhân chủ yếu là do dưa hấu nhiều nước vào có tính hàn nên có thể làm cho lượng đường trong máu tụt xuống mức thấp, ảnh hưởng tới việc quá trình sản xuất insulin, gây nguy hiểm cho những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc gây tụt huyết áp ở những người bình thường.
Thận bị ảnh hưởng: Uống nước ép dưa hấu đúng cách sẽ rất có lợi cho hệ bài tiết. Nhưng nếu không đúng thì ngược lại, có thể khiến cho thận hoạt động quá mức và gây rối loạn, giảm chức năng thận.
Rối loạn tiêu hóa: Nhiều nước có thể gây loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa, gây khó tiêu, chướng bụng, có cảm giác căng tức ở vùng bụng.
Rối loạn nhịp tim: Khi cơ thể hấp thu nhiều kali (có trong dưa hấu) sẽ khiến cho nhịp tim bị rối loạn và ảnh hưởng tới sức khỏe của tim.
Qua các thông tin và phân tích ở trên có thể tháy việc Uống nước ép dưa hấu hàng ngày có tốt cho sức khỏe hay không phụ thuộc vào lượng chúng ta đưea vào cơ thể. Để phát huy tốt nhất những lợi ích của loại quả tuyệt vời này thì chỉ cần 300 ml mỗi ngày là đủ. Việc uống liên tục trong khoảng thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Thời điểm uống nước ép dưa hấu tốt nhất
Một trong những yếu tố rất quan trọng khi sử dụng nước ép dưa hấu chính là thời điểm. 50% hiệu quả của loại thức uống này phụ thuộc vào thời điểm mà bạn dùng. Điều này đồng nghĩa với việc sử dụng đúng lúc sẽ giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng…
Theo các chuyên gia thì buổi sáng, cụ thể là 30 phút trước khi ăn sáng chính là thời điểm tốt nhất để thưởng thức 1 ly nước ép dưa hấu thơm mát. Bởi đây chính là lúc dạ dày hấp thu tốt các dưỡng chất, enzyme, đào thải độc tố ra bên ngoài, thanh lọc cơ thể.Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng loại nước ép này vào buổi trưa để giải nhiệt cũng như giảm căng thẳng. Không nên uống nước ép dưa hấu vào buổi tối bởi vì nó có thể gây tiểu đêm khiến ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Lưu ý khi uống nước ép dưa hấu
Kết hợp với trái cây khác khi: Dưa hấu ít đường, phù hợp với ăn kiêng. Dùng thời gian dài có thể khiến giảm chỉ số đường huyết. Do đó, bạn có thể kết hợp nó với một số loại cây ít đường khác để đảm bảo tính ổn định của đường huyết, đồng thời tăng thêm hương vị cho ly nước. Một số loại hoa quả phù hợp với mục đích này gồm có: Cam, bưởi, ổi, chuối, dâu tây…
Bảo quản: Để đảm bảo hương vị tươi ngon và thì các bạn nên thưởng thức ngay sau khi ép xong. Trường hợp muốn để lâu thì cũng không nên quá 24h, và phải để trong ngăn mát tủ lạnh.
Chọn dưa hấu ngon: Để có được 1 ly nước ép dưa hấu ngon thì trước tiên phải chọn được quả dưa ngon. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn chọn được quả dưa như ý:
- Quan sát rốn quả dưa: Nó chính là phần dưới đáy quả dưa, chỗ mà hoa rụng để lại vết. Nếu như phần rốn của quả to thì chứng tỏ vỏ dưa dày và ruột nhạt. Ngược lại, nếu phần rốn nhỏ thì vỏ sẽ mỏng và ruột ngọt hơn.
- Xem cuống dưa: Cuống dưa có màu xanh thì nguyên nhân có thể là do được hái quá sớm, khi còn chưa chín. Dùng mắt nhìn thấy cuống dưa nhỏ và héo khô, càng xoăn lại càng tốt. Điều này thể hiện dưa đã chín, quả già, ngon ngọt.
- Âm thanh khi vỗ vào dưa: Nếu khi gõ phát ra tiếng “bịch” thì chứng tỏ là quả già và ngọt. Âm thanh đanh hơn thì là dưa non. Âm thanh bộp bộp là dưa chín già, ruột bị nẫu bên trong.
Trên đây là một số thông tin về Uống nước ép dưa hấu hàng ngày có tốt cho sức khỏe? Các bạn hãy lưu ý để sử dụng đúng cách để tốt cho sức khỏe. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu mua các loại máy tập thể dục tại nhà, dụng cụ tập phục hồi chức năng hãy liên hệ với Daiviet Sport qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể!
