(Đại Việt Sport) - Làm sao để có được vòng 2 lý tưởng? Làm sao để giảm cân một cách nhanh nhất? Đó là những câu hỏi thường gặp của chị em đang có vòng 2 quá khổ. Nếu bạn vẫn còn đau đầu đi tìm câu trả lời cho những vấn đề này thì hãy để chúng tôi chia sẻ cho bạn biết cách làm giảm mỡ bụng trong 1 tuần dưới đây. Sẽ không quá khó nếu bạn quyết tâm đến cùng.
Cách làm giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Tập yoga
Tập yoga - Môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
Môn thể thao vừa có lợi cho sức khỏe vừa có lợi cho tinh thần này rất được chị em ưa chuộng. Yoga còn có tác dụng giảm mỡ bụng khá hiệu quả nếu chị em kiên trì luyện tập đến cùng. Bạn chẳng cần đến những thiết bị tập phức tạp của máy tập bụng đa năng, chỉ cần thảm yoga là đã có thể luyện tập ngay tại nhà. Trong khi tập, hãy lưu ý nhớ hít thở sâu để giảm mức độ hoocmôn cortisol nhé.
>> Xem thêm bài viết: Các bài tập aerobic giảm cân nhanh | Ăn chuối có giảm cân không
Uống trà xanh
Trà xanh rất tốt cho quá trình tiêu hao mỡ bụng. Nếu bạn biết kết hợp giữa luyện tập thể dục với uống trà xanh thì đây chính là điều tuyệt vời. Bởi trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, rất tốt để giảm vòng 2. Nếu bạn còn đắn đo trong việc một loại thức uống giảm cân thì trà xanh chính là lựa chọn số 1.
Thực đơn giàu protein
Bổ sung thêm nhiều protein trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng
Rất nhiều chị em đã "phớt lờ" protein trong quá trình giảm cân. Điều này thật sai lầm! Bởi nếu ăn nhiều thực phẩm có chứa protein thì sẽ giúp cho cơ thể của bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó việc giảm cân trở nên dễ dàng. Vì thế bạn đừng bao giờ lãng quên những thực phẩm giàu protein nhé.
Ngủ đủ giấc
Nếu tình trạng thức khuya kéo dài thì sẽ làm cho cơ thể khá mệt mỏi, nồng độ mỡ bụng sẽ càng tăng lên. Không chỉ có vậy, theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: việc thức đêm có thể khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn so với bình thường. Cho nên hãy ngủ đủ giấc, ngủ sớm là điều mà bạn nên làm trong mọi trường hợp.
Ăn nhiều chất xơ
Bổ sung thêm nhiều chất xơ giúp hạn chế các bữa ăn vặt, giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân bao giờ cũng được quan tâm đầu tiên. Cho dù có ăn thế nào thì bạn cũng làm tổn hại đến sức khỏe. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, đậu xanh, táo,.. những loại quả này không chỉ làm đẹp cho cơ thể mà còn rất tốt cho quá trình giảm vòng 2 đáng kể.
Với cách làm giảm mỡ bụng trong 1 tuần mà chúng tôi vừa mách cho bạn, hi vọng nó sẽ là cẩm nang bỏ túi cho những cô nàng nào đang muốn thu gọn vòng 2 của mình. Chỉ cần một chút kiên trì, một chút thay đổi thói quen như trên thì chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo lý tưởng. Bạn có thể kết hợp với việc tập thể thao bằng những dụng cụ khác để giảm cân nhanh hơn như là máy tập bụng, máy tập thể dục đa năng, máy chạy bộ, máy tập thể hình ghế cong tập bụng,...
>> Xem chi tiết các máy tập hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả tại đây: https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-co-bung.html
Tags: máy tập cơ bụng, ghế cong tập bụng
