Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống khoa học quyết định vẻ đẹp cho làn da của bạn. Bởi chế độ dinh dưỡng là nhân tố quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mụn của da, thay đổi chế độ ăn uống sẽ cải thiện lượng khoáng chất hữu ích, thanh lọc da và giảm thiểu các thành phần tích độc, giúp quá trình trị mụn triệt để hơn nhiều.
1. Thực phẩm khắc tinh của mụn?
- Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thực tế đã cho thấy, dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi vòng 2 con kiến nó còn tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, ung thư, mỡ máu hoặc đau dạ dày… đặc biệt, dầu mỡ còn là nguyên nhân khiến mụn hình thành nhanh chóng. Ngoài việc kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, mụn còn làm bít tắc các lỗ chân lông và tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn.
- Sữa tươi
Ngày nay, có nhiều thực phẩm âm thầm tấn công và hủy hoaij sức khỏe, làn da khiến bạn không hay biết. Sữa cũng không ngoại lệ, bởi thành phần của sữa tươi có chứa hormone như IGF, Androgen – đây là hoạt chất có vai trò hình thành và kích thích sự lây lan của mụn.
- Đường tinh luyện
Một khi lượng đường dung nạp vào cơ thể quá nhiều, chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch và các cơ quan trong hệ tiêu hóa, nội tiết – chúng còn là tác nhân hủy hoại collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể.
Quan trọng hơn cả, đường là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành nên mụn, các loại thực phẩm có chứa đường bạn nên cho vào danh sách đen bao gồm nước ngọt, bánh kẹo, bánh mì, trái cây có độ ngọt đậm như mít, sầu riêng, xoài….
- Thực phẩm đóng hộp
Đa phần thực phẩm đóng hộp sẽ giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian phải chế biến, có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ khi nào bạn cần. Tuy nhiên. Cũng chính vì thê mà chúng sẽ không có độ tươi mới, làn da mất đi vẻ căng bóng tự nhiên. Điều đáng nói hơn cả, nếu kéo dài thời gian sử dụng các chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quan sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Từ đó làn da tiết nhiều dầu hơn và phát sinh mụn dễ dàng hơn.
2. Thực phẩm trị mụn thần thánh không nên bỏ qua?
Theo các chuyên gia, nguyên tắc cơ bản nhất trong việc xây dựng thực đơn khoa học cho làn da đó là tăng cường bổ sung các chất xơ, hạn chế tinh bột và thực phẩm cay nóng. Đồng thời, thay thế những phương pháp chế biến như chiên xào bằng hấp, luộc, salat để giảm thiểu nguy cơ nóng tróng người, ngăn chặn mọi mầm mống gây mụn cho cơ thể.
Một hoạt chất đóng vai trò quyết định lớn tới sức khỏe và độ tuổi của làn da đó là vitamin E, theo đó nguyên nhân gây ra mụn đó là việc tích tụ quá nhiều tế bào chết trên da, các tuyến bã nhờn hoạt động gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Vitamin A đóng vai trò kháng khuẩn và chống oxy hóa, kích thích việc sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, sản phẩm này không chỉ hỗ trợ ngăn chặn mụn nó còn làm trẻ hóa và chậm tiến trình lão hóa da.
Bổ sung vitamin A cho cơ thể và làn da bằng các thực phẩm:
+ Động vật: Thịt, cá, trứng, sữa, gan
+ Thực vật: Rau củ, đậu, trái cây có màu xanh, đỏ, vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau cải xanh, gấc,...
- Tác dụng của vitamin và kẽm trong việc trị mụn?
+ Theo các chuyên gia, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa và duy trì vẻ tươi mới cho làn da. Khắc phục sự hư tổn từ các mô và biểu bì sau quá trình trị mụn. Cơ thể không được bổ sung vitamin C sẽ làm da bị sần sùi, khô trông thấy. Khi này, bạn nên bổ sung các loại rau củ, trái cây có chứa nhiều vitamin C từ thiên nhiên như ớt chuông, đậu, khoai lang….
+ Vitamin B2, B3, B5, B6 có vai trò cải thiện tình trạng của các tế bào da, thường có trong nhiều loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa, gan động vật hoặc bánh mỳ, bơ, chuối… Vitamin B3 có khả năng bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi các chất béo, chất đạm của cơ thể. Làn da nếu thiếu vitamin B3 thường kém đang hồi, dễ viêm sung và bị tẩy đỏ. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm như thịt gà, sữa, cá ngừ, cá hồi và gan…
Cũng như vậy, Vitamin B5 có vai trò duy trì sức khỏe và độ tươi mới cho làn da, tạo lớp da non và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Loại vitamin này có nhiều trong trứng, thịt và rau xanh.
Ngoài ra, vitamin B6 cũng có tác dụng điều chỉnh quá trình tiết bã nhờn của làn da. Nếu thiếu hụt vitamin này da sẽ bị dầu nhiều, thậm chí viêm da tiết bã dầu. Lượng vitamin này có nhiều trong thịt bò, gan, bột mì, sữa và các loại hạt.
- Axit béo Omega3
Đây là loại axit mà cơ thể không tự tổng hợp được, cách duy nhất là cung cấp thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong Omega 3 có tác dụng giảm tình trạng kích ứng, chống viêm tốt cho cơ thể, bạn có thể ăn nhiều hải sản hoặc cá, các loại hạt… là nguồn cung bổ sung omega 3 tốt nhất cho cơ thể.
- Chất khoáng
Đa phần, chất khoáng có vai trò chủ chốt trong việc chống lại tác hại của gốc tự do, trung hòa kinh loại nặng và tăng cường quá trình đào thải chúng ra bên ngoài cơ thể. Nhờ có công dụng tuyệt vời này, các chất khoáng được liệt kê vào danh sách các dưỡng chất cần thiết cho da mụn không thể không nhắc tới đó là cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng gà, nấm, ngũ cốc và hành tỏi…
Cuối cùng, bạn cũng đừng quên uống đủ nước chính là chìa khóa để làn da luôn mịn màng, căng sáng, sạch mụn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về chế độ ăn uống khoa học có tác dụng giảm mụn nhọt. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Tags : máy chạy bộ, ghế massage.
