Ngoài những yếu tố bên ngoài thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hình thành các nốt mụn trên da, khiến da dễ viêm nhiễm và ửng đỏ. Để hạn chế điều này, bạn hãy tham khảo ngay thông tin về các thực phẩm cần tránh xa nếu muốn sở hữu làn da mịn màng, ưng ý.
Không chỉ riêng ở độ tuổi dậy thì, mụn là một vấn đề nghiêm trọng trên da. Những yếu tố cơ bản hình thành nên mụn bao gồm nội tiết tố, bã nhờn, sừng, lỗ chân lông to và tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Đồng thời, chế độ ăn uống không khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành các nốt mụn trên gương mặt.
Để có làn da đẹp bạn nên tuyệt đối tránh xa các thực phẩm gây nóng mụn ngay dưới đây.
1. Đường tinh luyện và hạt tinh chế
Trong kết quả của nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có làn da bị mụn thường có xu hướng sử dụng nhiều carbonhydrate tinh chế so với những người ít mụn hoặc không có mụn. Những thực phẩm có chứa Carbonhydrate bao gồm:
+ Mì gạo và gạo trắng
+ Những loại mì làm từ bột tinh chế trắng
+ Nước ngọt và những loại thức uống có ga
+ Những chất ngọt như mía, đường… Nhất là đường tinh luyện.
Những nghiên cứ xoay quanh thực phẩm gây mụn được thực hiện bởi các nhà khoa học cho thấy rằng đa số những người thích ăn ngọt và tiêu thụ thêm đường có nguy có hình thành mụn trứng cá cao hơn 30% những người khác, những người hay sử dụng đồ ngọt hoặc ăn bánh ngọt có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người ít ăn ngọt.
Đồng thời, nguy cơ gia tăng mụn trên da còn được giải thích bởi các tác dụng từ việc sử dụng Carbondydrate tinh chế đối với đường trong máy và mức insulin. Lượng carbonhydrate khi đưa vào cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thu vào máu khiến đường trong máu gia tăng đáng kể.
Khi mức Insulin cao không tốt với những đối tượng có làn da mụn trứng cá, bởi lượng insulin tác động và kích thích androgen hoạt động mạnh mẽ. Đồng thời làm tăng nhanh yếu tố tăng trưởng của Insulin 1. Từ đó các tế bào da phát triển nhanh hơn, kích thích quá trình sản xuất bã nhờn và hình thành mụn trứng cá.
Khi sử dụng ít đường và ăn ít bánh kẹo ngọt sẽ làm cho đường máu tăng nhưng không đáng kể, giảm tối đa mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Việc sử dụng đường tinh luyện và các loại hạt tinh chế chỉ là nguyên nhân nhỏ khiến mụn hình thành và phát triển.
2. Thực phẩm kích thích cơ thể tiết ra Insulin – Bột Whey
Bạn có biết, bột Whey Protein nằm trong chế độ ăn bổ sung được sử dụng phổ biến, nhất là những người thường xuyên tham gia vào hoạt động thể dục thể thao. Bột Whey Protein vô cùng giàu Glutamine và axit amin leucine – đây là hai loại axit amin có khả năng thúc đẩy quá trình hình thành tế bào da. Đồng thời khiến tế bào da phân chia nhanh hơn và hình thành nên mụn trứng cá.
Bên cạnh lượng axit amin được tìm thấy trong bột whey protein cũng có khả năng kích thích cơ thể hoạt động và tiết ra insulin nhiều hơn, liên quan tới sự phát triển của mụn trứng cá. Chúng ta có thể tìm thấy chất này trong sữa đậu nành, sữa bò hoặc ngô. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều bột bạn có thể bị mụn trứng cá.
3. Sữa và một số chế phẩm từ sữa
Trong nhiều nghiên cứu được tìm thấy mới đây có mối liên hệ giữa sữa và một số loại chế phẩm từ sữa với mức độ nghiêm trọng của làn da mụn ở phụ nữ trong độ tuổi dậy thì với trẻ vị thành niên. Những đối tượng thường xuyên tiêu thụ lượng kem hoặc sữa có nguy cơ bị mụn cao gấp 4 lần so với những người không sử dụng.
4. Thức ăn nhanh
Thực tế đã cho thấy, sự hình thành của mụn trứng cá liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống theo phong cách phương Tây. Đó là thức ăn nhanh giàu chất béo, giàu calo và nhiều carbonhydrate tinh chế.
Một số thức ăn nhanh như bánh mỳ kẹp thịt. xúc xích, đồ hộp, nước có gas hoặc nước ngọt… là những món ăn không chỉ khiến mụn trứng cá phát triển mà còn làm làn da xấu đi nhanh chóng.
5. Sô cô la (Chocolate)
Chocolate được xếp vào danh sách các loại thực phẩm nóng gây mụn bạn tuyệt đối nên tránh xa nếu muốn làn da mịn màng ưng ý. Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người đàn ông có làn da dễ bị mụn trứng cá tiêu thụ 5 gam chocolate mỗi ngày.
Lý do khiến chocolate trở thành thực phẩm gây nóng mụn chưa được xác định rõ ràng mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy quá trình ăn chocolate làm gia tăng khả năng phản ứng và hoạt động của hê miễn dịch khi gặp tác nhân gây hại là mụn trứng các.
Nghiên cứu cho thấy, trong chocolate còn có những tinh chất có khả năng tăng hung phấn, kích thích trí não. Việc bạn tiêu thụ chocolate sẽ làm giảm căng thẳng và stress, tuy nhiên không nên tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ.
6. Thực phẩm gây dị ứng, có kích ứng với cơ thể
Đối với những người có làn da nhạy cảm và dễ nổi mụn khi sử dụng thực phẩm gây dị ứng nhằm kích ứng với cơ thể và nặng hơn tình trạng mụn. Việc sử dụng một số loại thuốc chống viêm như Corticosteroid còn mang tới hiệu quả điều trị cao cho những người có làn da bị mụn trứng cá nặng.
7. Thực phẩm nóng gây mụn nên tránh xa
Đa số những loại thực phẩm chứa nhiều ớt, hạt tiêu và tỏi đều rất nóng, có khả năng kích hoạt sự hình thành mụn trên da. Những thực phẩm cay nóng này tác động tăng sinh chất nhờn trên da khiến mụn tồi tệ hơn và gây bít tắc các lỗ chân lông.
8. Thực phẩm giàu chất béo và giàu Omega-6
Thực phẩm giàu chất béo và giàu Omega-6 có khả năng làm tăng mức độ viêm và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Bắt nguồn từ chế độ ăn uống nhiều chất béo và Omega 6 tương tự nhưng phương Tây có thể làm mất sự cân bằng axit béo Omega 3 và axit béo Omega 6 bên trong cơ thể. Từ đó đẩy cơ thể rơi vào tình trạng viêm và làm nặng thêm mức độ nghiêm trọng của làn da bị mụn.
9. Chất kích thích, cà phê, thực phẩm chứa cồn
Đa số thực phẩm chứa cồn, cà phê và các loại rượu bia, thuốc lá đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và làn da nói riêng. Đặc biệt, việc uống rượu bia và cà phê còn làm lượng hormone cocti-zon tăng hoạt động mạnh mẽ. Hormone này gây căng thẳng và là nguyên nhân chủ yếu khiến da gặp vấn đề và hình thành mụn bọc trên da.
Tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn nếu bạn kết hợp với cà phê hoặc đồ ngọt khi đói.
10. Thực phẩm không tốt cho da, gây mụn
Nếu bạn có làn da dễ bị mụn hoặc nhạy cảm, đang trong giai đoạn điều trị mụn nên hạn chế dùng các chất béo có nguồn gốc từ động vật. Các chất béo này được đánh giá là thực phẩm không tốt cho da nhất là khi bạn ăn thừa các chất béo.
Nguyên nhân khiến chất béo có nguồn gốc động vật trở thành thực phẩm không tốt cho da đó là thực phẩm này tác dộng và gây sức ép với tuyến bã nhờn dưới da. Đồng thời gây ức chế quá trình bài tiết diễn ra kéo dài dẫn tới mụn hình thành và phát triển.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về những thủ phạm khiến làn da bị mụn không nên bỏ qua. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
