Phụ nữ trong độ tuổi 30 thường có làn da nhạy cảm, bởi chúng ta đứng giữa gianh giới của việc phải khôi phục lại lỗi lầm đã gây ra trong thời trẻ. Ngoài ra, để cải thiện nhan sắc, tạo thói quen tốt trong việc duy trì nhan sắc của phụ nữ trong tuổi 30 bạn cần chú ý tới những yếu tố dưới đây.
1. Tuổi trung niên bắt đầu từ bao nhiêu tuổi?
Theo các chuyên gia, tuổi trung niên ở phụ nữ bắt đầu ở tuổi 40, tuy nhiên do quá trình ảnh hưởng của công nghệ và thực phẩm không lành mạnh khiến tuổi thọ giảm đi nhanh chóng. Con người chúng ta gặp phải tình trạng sức khỏe trong đó có thừa cân, béo phì và tính thẩm mỹ cho làn da.
Đây là lý do khiến cột mốc bắt đầu cho tuổi trung niên hạ xuống và nó thực sự bắt đầu ở tuổi 35. Đánh cắp đi 05 năm tuổi thanh xuân của các chị em chúng ta.
2. Làn da phụ nữ trung niên thay đổi như thế nào?
Thực tế đã cho thấy, phụ nữ trung niên bước vào giai đoạn khủng hoảng nhất của cuộc đời, bởi có nhiều thay đổi trên cơ thể của phụ nữ. Chìa khóa và yếu tố quan trọng làm thay đổi vóc dáng của chị em gây ra bởi sự suy giảm chức năng buồng trứng, giảm việc tiết ra hormone estrogen và progestrogen dẫn tới quá trình mất cân bằng nội tiết tố gây ra các vấn đề về da như:
- Làn da kém mịn màng
- Lượng Collagen giảm đi đáng kể khiến da kém đàn hồi và kém liên kết.
- Da bị xỉn màu nghiêm trọng
- Thậm chí đột nhiên nổi mụn không lý do
- Xuất hiện đốm nhan, tàn nhang.
- Thậm chỉ xuất hiện cả nếp nhăn, vết chân chiêm.
- Xệ cơ mặt…
Quá trình lão hóa da diễn ra ầm thầm và chiếm ưu thế vô cùng nhanh, lộ rõ vẻ mệt mỏi trên gương mặt củ phụ nữ, nếu không bắt đầu chăm sóc da đúng cách sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn.
3. Tại sao chăm sóc da tuổi trung niên lại quan trọng?
Nguyên nhân bắt nguồn từ sự suy giảm của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn tới tình trạng rôi loạn nội tiết tố của phụ nữ gây ra nhiều thay đổi về làn da cho phụ nữ. Do đó, cách chăm sóc tốt nhất để duy trì vẻ đẹp cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa cho da của phụ nữ.
4. Bao nhiêu tuổi thì bắt đầu chăm sóc da tuổi trung niên?
Thông thường, chị em phụ nữ rất quan tâm tới làn da, nếu da càng khỏe sẽ có vai trò đẩy lùi lão hóa đến sớm hơn. Các chị em lưu ý đừng để tới tuổi 35-40 mới bắt đầu chăm sóc da, hãy bắt đầu tư tuổi đôi mươi bạn nhé.
Bởi sự bận rộn trong cuộc sống gia đình, phụ nữ rất ít khi để ý và quan tâm tới bản thân của mình. Do đó, tuổi trung niên đến một cách khủng hoảng và thật đáng sợ, nhiều chị em thốt lên và không tin được mình đã bước vào tuổi 30 khi làn da dần dần xất đi nghiêm trọng.
Tuy nhiên, đừng từ bỏ và cho là quá muộn để chị em chăm sóc làn da của mình. Hãy lắng nghe cơ thể, làn da mình để luôn cảm thấy hài lòng về làn da của mình khi bước qua tuổi trung niên.
5. Cách chăm sóc làn da cho phụ nữ trung niên?
- Chăm sóc từ bên trong cơ thể
+ Lắng nghe những thay đổi của cơ thể mình
Một trong những sai lầm nghiêm trọng của chị em phụ nữ đó là không nhận ra sự thay đổi của cơ thể trong giai đoạn mấp mé bước vào tuổi trung niên, đó là từ 35-40 tuổi. Vì thế, đã tới lúc chị em phải chăm chút bề ngoài của mình và lắng nghe những thay đổi bên trong cơ thể để điều tiết và b sung các chất dinh dưỡng nhằm đẩy lùi tình trạng lão hóa cho da.
+ Sống vui vẻ, tránh nóng giận thường xuyên
Đây là một trong những yếu tố tưởng chừng vô hại nhưng nó gây ra nhiều yếu tố tâm lý không thoải mái, vô cùng đáng ngại cho chị em phụ nữ trong độ tuổi 35 trở đi. Khi bạn nóng giận hay vui vẻ cũng ảnh hưởng lớn tới tính thẩm mỹ cho làn da của chị em.
Sự nóng giận còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ, làm cho cơ thể sản xuất Cortisol nhiều hơn, loại chất này tích lũy quá nhiều còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của các tế bào miễn dịch từ đó sức đề kháng giảm đáng kể, phá hoại nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ nếu nóng giận hàng ngày.
Cuộc sống vui vẻ, tràn đầy tiếng cười sẽ làm cho làn da của chúng ta tươi trẻ hơn.
+ Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Bước vào tuổi 35 trở đi, cơ thể phụ nữ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng vào quá trình thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng như sau:
+ Vitamin D, Vitamin nhóm B: uống khoảng 200 gam/ngày. Ăn: sữa chua, pho mát, nước cam, đậu nành, thịt, trứng và ngũ cốc tăng cường vitamin
+ Những loại Acid béo omega 3 giúp tăng cường khẩu phần ăn có cá, nhất là nhóm cá béo như cá hồng, rô phi hoặc cá thu… ít nhất mỗi tuần 2 bữa.
+ Giảm thực phẩm có chứa nhiều chất béo, kết hợp ăn rau xanh và củ quả để hạn chế tình trạng mỡ thừa sẽ giúp phái đep lấy lại vóc dáng, đào thải độc tố và giúp làn da tươi trẻ hơn.
+ Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp da thả độc tố, sáng khỏe hơn.
+ Nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung nội tiết tố estrogen. Tuy nhiên bạn nên lưu ý bổ sung nội tiết tố an toàn cho da bạn nhé.
- Chăm sóc từ bên ngoài cơ thể
+ Thói quen dung nạp chất béo tốt
Có thể bạn đã nghe rất nhiều về chất béo không bão hòa da và chất béo không bão hòa đơn – hai loại chất béo này cực kì có lợi cho sức khỏe chứ không như chất béo đồng phân hay chất béo bão hòa.
Vì thế phụ nữ nên chú ý dung nạp thêm các loại chất béo tốt cho sức khỏe từ bơ, dầu oliu, cá hồi, hạt lanh…
+ "Cách li" mạng xã hội trước khi lên giường
Việc thức khuya để lướt Facebook đã trở thành thói quen của phụ nữ vào thời điểm cuối ngày. Tuy nhiên, bạn có biết ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại khiến làn da mẩn đỏ và nổi mụn. Việc dán mắt vào màn hình điện thoai jsau 11h đêm còn làm cơ thể bị xuống cấp trầm trọng, kéo theo làn da không còn mịn màng nữa.
Bạn hãy cố gắng thu xếp công việc, lên giường đi ngủ sớm với những thiết bị di động đều được đặt ở tầm xa, để chế độ im lặng. Trong tuổi 30 không có gì quý giá hơn giấc ngủ đủ và ngủ thật sâu.
+ Dưỡng da trở thành điều bắt buộc
Để có được làn da mịn màng chắc chắn bạn cần phải biết cách giữ gìn và chăm sóc. Thế nhưng không phải ai cũng làm được điều này, nếu bạn muốn đi tìm nguồn sống cho làn da của mình giữa rừng sản phẩm chăm sóc da hiện nay trên thị trường hãy chắc chắn rằng chúng đều có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo bạn nhé.
+ Rửa mặt với các thiết bị công nghệ cao cấp
Thông thường, việc làm sạch sâu ngày càng được chú trọng, ở lứa tuổi ngấp nghé lão hóa việc chọn những thực phẩm làm sạch da cao cấp hơn cần được cân nhắc, trong đó có máy rửa mặt. Chọn một chiếc máy tốt nhất, chất lượng nhất và đầu tư sớm để làn da hạn chế những nguy cơ bị lão hóa về sau này.
+ Đến Spa chăm sóc da
Ngày nay với sự phát triển của xã hội và nhu cầu làm đẹp cho phụ nữ, các trung tâm ra đời với mục tiêu đáp ứng được việc chăm sóc cho phụ nữ. Tại đây, chị em không những có điều kiện chăm sóc sức khỏe mà còn cải thiện làn da trở nên đẹp hơn.
Chỉ với 5 thói quen tốt mới này, nhan sắc của chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi tích cực. Muốn có một làn da đẹp, trước tiên ta cần thế chỗ những thói quen không tốt bằng những việc làm tích cực cho làn da. Sau một năm nữa, bạn sẽ bất ngờ với thành quả tuyệt vời mà mình có được.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Tags : ghế mát xa toàn thân, máy tập chạy bộ điện.
