Tình trạng béo phì ở nam giới không những ảnh hưởng lớn tới thẩm mỹ mà nó còn là nguyên nhân gây nên các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì vậy, việc giảm béo, giảm mỡ bụng cho nam giới là một việc vô cùng quan trọng.
Không giống như nữ giới, đàn ông thường không quan tâm nhiều tới những vấn đề về vóc dáng, cân nặng và da dẻ… Đây vốn dĩ được coi là điểm cộng cho phái mạnh, những hoạt động này còn thể hiện sức mạnh, là yếu tố mà nhiều quý ông quan tâm. Tuy nhiên, chính điều này lại là nguyên nhân tiềm ẩn các mối nguy hại cho các quý ông khi mà các căn bệnh liên quan tới béo phì ngày một gia tăng.
Béo bụng ở nam giới gây nguy hiểm gì?
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Theo nhiều chuyên gia tại M, nam giới bị béo phì có nguy cơ mắc một số căn bệnh về tim mạch và huyết áp, đột quỵ, tiểu đường, sỏi thân hoặc gan nhiễm mỡ, ung thư gan… cao gấp 3 lần người bình thường bởi các mô mỡ chèn ép vào động mạch, tĩnh mạch ngăn cản quá trình chuyển hóa, trao đổi chất bên trong cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bệnh nhân.
- Béo phì khiến quý ông “yếu”
Cũng theo nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, béo phì còn khiến các mạch máu của cơ thể bị xơ hóa. Trong đó có cả mạch máu và tinh hoàn dẫn tới việc sản xuất hooc-mon sinh dục nam kém đi, khả năng máu được bơm dồn vào các hang mạch máu cũng giảm. Lượng máu đổ về dương vật bị hạn chế nên khả năng cương cứng không dược lâu như mong muốn.
- Giảm khả năng làm cha vì béo bụng
Ngoài những hạn chế ở bên trên, mỡ thừa trên cơ thể còn có mối quan hệ chặt chẽ với việc thay đổi số lượng và chất lượng tinh trùng, góp phần làm tăng nội tiết tố nữ và giảm nội tiết tố nam. Do đó, khả năng sinh sản ở nam giới nếu không được giảm mỡ bụng kịp thời có thể gây ra vô sinh cấp độ 1 ở nam giới.
Giải pháp giảm mỡ bụng hoàn hảo cho nam giới?
Hiện nay, có 3 giải pháp giảm mỡ bụng cho nam giới được đánh giá là hiệu quả bao gồm tập gym với cường độ cao, giảm mỡ bụng bằng các công nghệ hiện đại từ đó tìm ra giải pháp hút mỡ bụng hoàn hảo cho cánh mày râu.
Tập gym cường độ cao
Tập gym cường độ cao là cách giảm mỡ bụng cho nam phù hợp với những đối tượng có thể lực sức khỏe tốt, dai sức vì các bài tập này khá nặng và cần luyện tập thường xuyên, liên tục.
Ưu – Nhược điểm:
Có thể bạn chưa biết, việc tập Gym với cường độ cao không chỉ mang lại hiệu quả tối đa trong việc giảm mỡ bụng mà nó còn cải thiện sức khỏe – đây là giải pháp giúp các quý ông tiết kiệm chi phí tối đa.
Đối với những người có thể trạng sức khỏe yếu không thể tập Gym với cường độ cao thì không nên tập quá sức nếu không sẽ dẫn tới tình trạng ngất vì đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Phương pháp tập luyện này đòi hỏi bạn phải kiên trì luyện tập mới mang lại hiệu quả tích cực.
Hút mỡ bụng
Đây là giải pháp sử dụng các thiết bị chuyển sâu tác động vào phần mỡ thừa bên trong cơ thể, đào thải chúng ra bên ngoài. Việc hút mỡ bụng có thể nói là giải pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất hiện nay, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn cần cân nhắc kĩ càng trước khi lựa chọn phuowgn pháp này bởi tính an toàn của nó không cao.
Ưu – Nhược điểm:
+ Giảm mỡ nhanh chóng.
+ Nhanh chóng lấy đi lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể khiến cơ thể bị sốc đột ngột, co giật trong quá trình hút mỡ bụng.
+ Hút mỡ bụng nếu không được thực hiện tại các cơ sở uy tín có thể gặp phải rất nhiều biến chứng trong và sau khi phẫu thuật hút mỡ.
Nạp nhiều vitamin C
Thực tế hiện nay đã cho thấy, trong vitamin C có nhiều dưỡng chất có khả năng cân bằng Cortisol – đây là một trong những hoạt chất có vai trò tăng đường huyết và huyết áp mỗi khi căng thẳng. Đồng thời, biện pháp này còn là cách tuyệt vời để thúc đẩy hệ miễn dịch, ngăn ngừa cúm vitamin C cần thiết cho việc tạo ra hợp chất giúp cơ thể chuyển hóa các chất béo quanh bụng trở thành năng lượng.
Khi nói tới Vitamin C chúng ta còn hay nghĩ tới những trái cam mọng nước, tuy nhiên đừng chỉ nên uống nước cam để cải thiện lượng vitamin C, trong cam có lượng vitamin C tuyệt vời nhưng nó cũng chứa nhiều đường. Bạn có thể thay thế cà chua, ớt, cải xoăn và kiwi vào chế độ ăn của mình, chúng có khá nhiều vitamin C hơn cam, bên cạnh đó còn có một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.
Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo
Việc tránh đưa các chất béo vào cơ thể nghe có vẻ hợp lý nhưng đó là khi bạn chưa đánh giá đúng vai trò của các chất béo. Trên thực tế bạn cần một lượng chất béo lành mạnh vào chế độ giảm cân bởi các tế bào trong cơ thể bạn được tạo thành hai lớp lipid, việc ăn các chất béo tốt hay xấu tùy thuộc vào loại nào có nhiều trong bữa ăn của bạn.
Nếu các lớp tế bào được tạo thành từ chất béo lành mạnh chúng sẽ nhạy cảm hơn với insulin, cho phép các thụ thể bắt cặp một cách dễ dàng hơn – đây là một trong những hoạt đọng cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Tuy nhiên, việc loại bỏ các chất béo chuyển hóa gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch ra khỏi chế độ ăn là điều cần thiết bởi chúng sẽ làm cho bạn béo phì, từ từ giết chết bạn.
Bổ sung probiotic
Theo các chuyên gia Probiotic được đánh giá là vi khuẩn nhỏ bé sống tự nhiên trong dduowgnf tiêu hóa, nó được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa nhất là sữa chua. Thật khó để bạn giảm cân an toàn nếu không có đường ruột khỏe mạnh, nếu đường ruột của bạn không lành mạnh sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình sản xuất các chất dẫn truyền tới chứng năng nhận thức kém, thiếu dộng lực để tập thể dục thể thao.
Sức khỏe của đường ruột cũng là yếu tố cần thiết bởi nó cải thiện hệ tiêu hóa, sự trao đổi chất của bạn sẽ được hỗ trợ các chất dinh dưỡng này được hấp thụ và sử dụng một cách hiệu quả. Trong nhiều nghiên cứu gần đây còn phát hiện ra rằng lượng probiotic được tìm thấy trong kim chi của Hàn Quốc hoặc dưa muối lên mem của Việt Nam có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất.
Ngủ đêm ngon giấc
Khi cơ thể mệt mỏi sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích cảm giác đói, gây thèm ăn đường và các thực phẩm khác nói chung. Mất ngủ cũng làm thay đổi lượng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng tới Cortisol.
Và tất nhiên, với cách giảm mỡ bụng chon am giới chỉ dựa trên nguyên tắc ăn uống sẽ không bao giờ thành công nếu bạn không rèn luyện thể lực. Việc này có tác dụng xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và tạo điều kiện hình thành cơ bắp. Để có kết quả tốt nhất hãy áp dụng chương trình tập luyện theo chu kì.
Plank chống sàn cho vùng bụng
Bên cạnh cách giảm mỡ bụng chon am giới bằng việc ăn kiêng gắt gao sao bạn không thêm vào lộ trình giảm mỡ bụng của mình bằng những môn thể dục thể thao hàng ngày. Một số môn thể thao được coi là giải pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam giới được các quý ông ưa chuộng như:
+ Cách giảm mỡ bụng với tạ: Để có thân hình hoàn hảo, giảm mỡ thừa trên cơ thể nhiều quý ông đã kết thân với tạ. Chắc chắn một bắp tay săn chắc cùng thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu tập thường xuyên và đều đặn.
+ Giảm mỡ bụng khi tham gia bơi lội bằng cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng vào hệ thống cơ trên người bạn, khi bơi lội thường xuyên còn có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể và làm các cơ săn chắc nhanh chóng.
+ Giảm mỡ bụng khi tham gia cầu lông: Đây được đánh giá là môn thể thao được nhiều quy ông ưa chuộng, động tác đỡ cầy và chạy giúp đôi chân săn chắc, đôi tay linh hoạt hơn, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm nhanh chóng và an toàn.
+ Giảm mỡ bụng khi tham gia chạy bộ: Có nhiều quý ông nói rằng veiejc chạy bộ là môn thể thao dễ tập luyện với những địa hình khác nhau, giảm mỡ bụng cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả khi chạy bộ hàng ngày bạn nhé.
Cách giảm mỡ bụng cho nam là tránh xa chất kích thích
Nam giới khi uống quá nhiều bia rượu thường gặp 1 hiện tượng chung đó là bụng bia. Để tránh bị phì vùng bụng và bảo vệ gan tốt hơn bạn nên tránh xa bia rượu. Nếu có việc bắt buộc cần uống cũng nên uống ít lại.
Có một cách giảm mỡ bụng chon am đó là uống nhiều loại trà nhất là trà giảm cân như trà lá sen, trà linh chi... khi uống nhiều trà sẽ khiến bạn no bụng, hạn chế bia rượu nạp vào cơ thể.
Trong số các loại chất kích thích thì Caffein từ cà phê giúp nam giới có cơ hội giảm cân hiệu quả, cải thiện cảm giác thèm ăn vì thế mỗi sáng làm một ly cà phê giúp nam giới cỉa thiện mỡ bụng khá tốt. Đồng thời bạn quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng ổn định hơn.
Giảm mỡ bụng với chuối đơn giản
Đối với nam giới giảm cân cũng cần lưu ý giữ cho hệ thống cơ bắp của mình thật rắn chắ, cách ăn giảm mỡ bụng cho nam giới nếu bỏ qua Protein từ thịt là sai lầm lớn bởi cơ bắp của nam giới cần nhiều protein để hoàn thiện và phát triển.
Trong đó, chuối là trái cây siêu dinh dưỡng với lượng tinh bột và các chất xơ như khoáng chất, bạn có thể uống để giảm mỡ bụng cho nam từ các bữa ăn chính tối thiểu 3 quả chuối mỗi ngày.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi chia sẻ với bạn về mẹo giảm mỡ bụng cho nam giới. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline : 1900.6753 để được tư vấn và cụ thể.
Tags : máy chạy bộ điện, Giàn tạ
