Thực tế hiện nay đã cho thấy, có rất nhiều bệnh nhân bị bong gân chân nhưng không biết bệnh lý này ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe và gây ra những biến chứng không mong muốn cho cơ thể.
Chắc chắn bạn đã tự hỏi sự khác biệt giữa căng cơ và bong gân chân, chúng làm bạn đôi khi bị rắc rối. Thông thường hai thuật ngữ này được sử dụng giống nhau để mô tả tình trạng căng cơ quá mức hoặc rách các mô mềm xung quanh các khớp. Thế nhưng triệu chứng này có những đặc điểm quan trọng giúp bạn phân biệt được từng loại và có phương pháp điều trị thích hợp.
1. Triệu chứng bong gân và căng cơ
Theo các chuyên gia, bong gân là tình trạng dây chằng kéo căng hoặc bị rách, mắt cá chân có khả năng dễ bị bong gân nhiều nhất. Đồng thời, tình trạng căng cơ hoặc gân còn xuất hiện chủ yếu ở phần lưng dưới hoặc cơ gân khoe ở phía sau đùi.
Thông thường căng cơ và bong gân có những triệu chứng phổ biến và giống nhau ở các vết thương gần như là giống nhau, các triệu chứng tương tự tình trạng này bao gồm:
- Đau xung quanh vùng bị ảnh hưởng
- Sưng
- Khả năng di chuyển và độ linh hoạt bị hạn chế
- Sự khác biệt cơ bản nhất đó là bầm tím xuất hiện xung quanh khớp bị ảnh hưởng ngay bị bạn bị bong gân, trong khi nếu bạn bị căng cơ bạn có thể bị đau do co thắt các cơ bị ảnh hưởng.
2. Nguyên nhân gây bong gân và căng cơ
Có thể bạn chưa biết, một số tình huống có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân và tình trạng căng cơ bao gồm:
- Chơi thể thao quá mức cho phép
- Tai nạn hoặc trượt ngã
- Mang vác vật quá nặng
- Sử dụng sức quá mức
- Ngồi hoặc đứng không đúng cách
- Tư thế thực hiện không đúng
- Các chuyển động kéo dài và lặp đi lặp lại nhiều lần
3. Các yếu tố nguy cơ
Bất cứ ai cũng có thể bị căng cơ quá mức, tuy nhiên một số yếu tố nhất định có nhiều khả năng khiến bạn bị bong gân hoặc căng cơ bao gồm:
- Sức khỏe yếu
- Không khởi động được hoặc không khởi động đúng cách
- Cảm thấy mệt mỏi
- Ảnh hưởng của môi trường xung quanh
- Các thiết bị luyện tập kém chất lượng
- Chuẩn đoán bị căng cơ và tăng cân
Ngay sau khi khám sức khỏe thông thường, các bác sỹ có thể cho bạn chụp X-quang hoặc thậm chí MRI để phát hiện xem mình có bị gãy xương hay không? Có bị bong gân hay không? Trong trường hợp xương vẫn còn nguyên vẹn bác sỹ có khả năng chuẩn đoán bong gân hoặc bị căng cơ.
4. Điều trị bong gân và căng cơ
Để điều trị căng cơ và bong gân bạn cần thực hiện điều trị bằng phương pháp RICE, đây là viết tắt của:
R: Nghỉ ngơi cố gắng dùng khớp bị ảnh hưởng trong một khoảng thời gian nhất định nhằm phục hồi các khớp.
I: Chườm đá bằng cách đặt một túi đá quấn bằng khăn hoặc vải chứ không nên trườm trực tiếp trên da, trườm lên vùng bị ảnh hưởng trong vòng 20 phút và thay đá vào lặp lại càng nhiều càng tốt trong 24-48 giờ.
C: Băng nén bằng cách bọc các khớp bị ảnh hưởng bằng băng hoặc chuyên dụng để giảm sưng tấy.
E: Nâng cao cho các khớp để giữ các khớp ảnh hưởng cao hơn tim, nếu là đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân hoặc căng cơ bạn hãy giữ khu vực đó song song với mặt đất bằng cách ở trên gường khoảng 2 ngày.
- Phòng ngừa bong gân và căng cơ
Ngay sau đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm khả năng bị bong gân hoặc căng cơ để bạn áp dụng:
+ Nên khởi động trướ khi tham gia các hoạt động thể chất, thể thao
+ Tập luyện một cách thường xuyên
+ Luôn luôn cẩn trọng với nguy hiểm
+ Dành thời gian thư giãn
+ Sử dụng thiết bị tập luyện tốt
+ Chăm sóc bong gân mắt cá chân tại nhà
Với những trường hợp bị bong gân nhẹ thì tình trạng này có thể cải thiện bằng những phương pháp vô cùng đơn giản một cách chi tiết như:
Nghỉ ngơi tại gường nếu bạn bị bong mắt cá chân và không nên di chuyển hoặc làm bất cứ điều gì ảnh hưởng tới mắt cá chân bị chấn thương, điều này giúp ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Chườm bằng đá lạnh sẽ giúp mắt chân cá giảm sưng và đau. Bạn hãy đặt đá lạnh vào mắt cá chân bị đau từ 15-30 phút mỗi 4 hoặc 5 giờ. Nếu bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường hoặc bệnh tim hãy gặp trực tiếp các bác sỹ trước khi sử dụng bất kì điều trị nào.
Ngay sau khi hết sưng bạn có thể sử dụng nẹp hoặc băng gạc để giữ cho mắt cá chân được ổn định, hỗ trợ mắt cá chân không bị trọng thương bạn cần chú ý không quấn mắt cá chân quá chặt bởi như vậy sẽ khiến máu không thể chảy bình thường vào vùng bị ảnh hưởng.
Nâng cao: Bạn nâng mắt cá chân cao trên tim trong 48 giờ đầu sau khi bị thương (bằng cách nằm và kê cao chân). Điều này có thể giúp làm giảm sưng bằng cách cho chất lỏng trong mắt cá chân đi ra.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về bong gân và một số điều mà bạn cần biết. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900/6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, thiết bị thể dục công viên.
