Chuột rút là tình trạng co rút đột ngột gây đau dữ dội ở một bắp thịt, thường là tình trạng co cơ do lạnh hoặc hoạt động quá sức khiến bệnh nhân không thể cử động tiếp tục được nữa. Vì vậy, cần xử lý như thế nào để giảm đau nhanh chóng, hiệu quả?
1. Nguyên nhân bị chuột rút
- Rối loạn chức năng thần kinh thực vật.
- Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.
- Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.
- Những người dễ bị chuột rút
Theo cách gọi miền Bắc chứng chuột rút thường sảy ra khi chúng ta vận động quá sức. Các đối tượng thường bị chuột rút bao gồm những người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng hoặc phụ nữ đang mang thai.. những người lao động tập luyện với đèo dốc ở cường độ cao, tình trạng mất muối khiến cơ thể bị mất nước… đều là những đối tượng dễ bị chuột rút.
Xử trí khi bị chuột rút đùi hoặc cẳng chân: uống nước, xoa bóp đùi, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối.
Bệnh lý này thường sảy ra trong các trường hợp khi vận động cơ bắp một thời gian dài liên tục nhất là khi bạn mệt mỏi, khát nước, đối.. Giải thích về điều này, các chuyên gia cho rằng người nào ban ngày lao động nặng nhọc, bị mệt mỏi thường xuyên hoặc đứng lâu trên nền cứng, các bắp thitjkhoong hoạt động, ban đêm căng thẳng thì ban đêm sẽ dễ bị chuột rút.
Chuột rút khi đang vận động thường gặp ở các đối tượng có cơ bắp thịt lớn như đùi và cẳng chân. Khi đó hệ thống cơ mệt mỏi làm vận động mạnh và lâu, từ đó giảm nồng độ K, Mg, Na và canxi trong máu…
Ngoài ra, tình trạng vận động nhiều còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt dẫn tới rối loạn dẫn truyền tín hiệu các dây thần kinh và toàn bộ cơ bắp, nên dù não bộ có muốn thư giãn sau khi cử động nhưng các cơ vẫn bị co rút gây đau. Vì thế, những đối tượng ngồi làm việc lâu hoặc không chịu thay đổi tư thế cũng dễ mắc phải chứng cứng cơ này, đồng thời khi thời tiết nóng bức vận động cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ gây mất nước và muối, dễ bị chuột rút khi vận động mạnh và kéo dài.
Nếu bạn đang vận động mà bất ngờ bị chuột rút sẽ rất đau các bắp thịt, khiến bạn phải dừng lại ngay không cử động nữa. Muốn khỏi đau nhanh chóng cần thực hiện các thao các như sau: dừng vận động và cố gắng thả chùng chỉ khi bị bệnh để thư giãn các bắp thịt bị co bóp. Nhẹ nhàng xoa bóp cơ bắp bằng dầu nóng, thoa lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu chuột rút ở chân bạn nên nhẹ nhàng vươn duỗi theo chiều ngược lai, kéo đầu ngón chân lên cao và hướng dần về phía đầu gối là được.
2. Phương pháp phòng bệnh
Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh tình trạng chuột rút bằng cách uống nước đầy đủ, nhất là những loại khoáng chất như nước chanh đường muối, nước oresol, nước dừa… trước và sau khi tập các cơ bắp, lao động, leo núi, đi bộ. Khởi động thật tốt trước khi vận động cơ thể trước mỗi buổi tập, tập thư giãn các cơ bắp sau mỗi lần tập luyện. Bạn nên tập duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng trước khi thức dậy. Trong khi ngồi bạn nên co bàn chân về phía đầu gối càng cao càng tốt để máu lưu thông dễ dàng hơn tới các bắp thịt ở cẳng chân.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Hạn chế dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia. Ðiều trị tích cực các bệnh là nguyên nhân gây chuột rút nói trên.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách xử lý khi bị chuột rút mà bạn nên biết. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân.
