Cuộc sống ngày càng hiện đại cùng với sự hội nhập mạnh mẽ đã ảnh hưởng tư duy và suy nghĩ của mọi người. Khi vấn đề về miếng cơm manh áo không còn là việc quá lớn thì nhiều người bắt đầu chú ý và quan tâm hơn tới sức khỏe của chính bản thân và cả gia đình mình.
Luyện tập cùng máy chạy bộ điện cần chú ý những gì ?
Tuy nhiên không phải ai cũng có nhiều thời gian rảnh cho những bộ môn thể dục, thể thao ngoài trời như bơi lội, cầu lông,… hay do ảnh hưởng của những tác nhân bên ngoài môi trường như nắng, mưa, khói bụi,… làm ảnh hưởng đến việc luyện tập.
Hiểu rõ được những trở ngại ấy, các nhà sản xuất đã cho ra mắt nhiều loại dụng cụ thể dục nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, nổi bật và thịnh hành trong số đó là máy chạy bộ tại nhà. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng máy chạy bộ, người sử dụng cần nắm chắc phương pháp tập đúng đắn như sau:
1.Chuẩn bị:
Thời điểm để bài tập với máy chạy bộ tại nhà đạt hiệu quả cao nhất là vào buổi sáng sớm. Trải qua một bài tập sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, sảng khoái và kích thích hệ tiêu hóa cùng hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.
Bạn cũng nên chọn trang phục thoải mái, thoáng mát, thấm mồ hôi; Trang bị đầy đủ nước uống để tránh trường hợp cơ thể bị kiệt sức vì mất nước; chú ý kiểm tra an toàn trước khi sử dụng máy chạy bộ.
Đối với những người có bệnh lý về tim mạch và xương khớp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy bộ tại nhà để không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh của mình.
2. Cách tập luyện để đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn với người tập:
Bạn hãy nhớ khởi dộng nhẹ nhàng bằng các động tác đơn giản trước khi thực hiện bài tập (các động tác khởi động cơ lưng, cơ vai, di chuyển chéo chân, ép dẻo,…) để giảm thiểu tối đa những chấn thương ngoài ý muốn.
Giữ tư thế thẳng lưng, thẳng cổ, hai vai mở rộng, chân sải, tay đánh đều theo nhịp chạy. Khi chạy, người dùng không nên đổ người về phía trước vì dễ gây mệt mỏi do thảm chạy thường có xu hướng kéo chân ra phía sau. Từ từ điều hòa nhịp thở và nhịp tim.
Nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng cường độ lên cao dần cho phù hợp với nhu cầu và mục đích của bản thân.Trẻ nhỏ, người già và những người mới tập nên bắt đầu với chế độ thấp nhất rồi mới tăng dần lên sau khi đã thích ứng.
Một số loại máychạy bộ điện đa năng hiện đại đã tích hợp nhiều tính năng giúp quá trình tập luyện sẽ hiểu quả hơn như: bài tập giảm mỡ bụng, bài tập .giảm mỡ thân dưới, bài tập điều hòa nhịp tim, bài tập rèn luyện sức khỏe tổng hợp,… có kèm hướngdẫn cụ thể để ta có thể lựa chọn một trong số đó tùy theo từng mục đích.
Bạn hãy lên lịch luyện tập đều đặn 3-4 lần/tuần và nên chạy vào buổi sáng sớm, tránh tập luyện với cường độ cao vào buổi tối do dễ gây tình trạng khó ngủ vào ban đêm.
Tuân thủ những hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ tại nhà trên đây là bạn đã có cách sử dụng thiết bị và tập luyện đúng cách để đạt kết quả tốt nhất.
Trên đây là một số chia sẻ về Cách tập luyện với máy chạy bộ. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến tập luyện với máy chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, thiết bị thể dục ngoài trời.
