Những phương pháp massage giúp giảm stress mà bạn nên thử

Cuộc sống bộn bề những công việc hay những bài tập khó nhằn có khiến bạn cảm thấy căng thẳng, và rất uể oải? Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, còn gì tuyệt vời hơn việc được massage thư giãn và giảm stress?

Hãy bỏ túi các phương pháp massaege hiệu quả này để giúp thư giãn cho những người thân yêu cũng như chính bản thân.

Sử dụng tay xoa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong phần đầu giúp kích thích các trung tâm thần kinh và vùng năng lượng dưới trán. Phương pháp này đánh tan mệt mỏi, căng thẳng biến mất, cho bạn cảm giác thư thái sau khi massage.

Đầu tiên, hãy dùng khăn ẩm đắp lên mắt khoảng 30 giây. Việc này sẽ giúp quá trình massage đạt được hiệu quả tốt hơn. Hãy xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm. Tiếp theo, dùng cả 10 đầu ngón tay bấm nhẹ lên vùng hộp sọ hướng từ trên xuống. Thực hiên động tác này khoảng 20 lần. động tác này giúp kích thích hệ thần kinh tiết ra hormone giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Đầu tiên, bạn đặt ngón tay cái lên thái dương và day nhẹ trên da theo hình tròn. Tiếp theo, hãy di chuyển ngón tay tới vùng sau dáy tai, ấn nhẹ nhàng khoảng 20 lần. bước cuối cùng là áp bàn tay tại phần gáy và xoa nhẹ theo hướng từ trên xuống. Động tác này giúp đẩy lui những cơn nhức mỏi ở vùng cổ và vai gáy.

Việc tác động vật lí toàn thân sẽ giúp các cơ bắp nhanh chóng phục hồi, xua tan mệt mỏi, cho cơ thể cảm giác thư thái.

Đầu tiên, hãy massage nhẹ nhàng từ vai xuống eo và thắt lưng. Sau đó, sử dụng 2 lòng bàn tay vuốt xuôi các cơ theo hướng từ dưới lên trên để tránh tình trạng nhăn và xệ da. Thực hiện động tác này 10-15 phút. Tiếp theo là động tác xoa bóp đều các vùng trên cơ thể. Hãy xoa bóp vùng vai và cổ nhiều hơn bởi đây là vùng dễ bị đau mỏi nhất, đặc biệt là đối với những người thường xuyên phải ngồi nhiều. Ngoài xoa bóp, hãy kết hợp bấm huyệt.

Tiếp theo là vùng chân, hãy đặt tay lên phần cẳng chân và vuốt lên phía trên, lặp lại động tác này 3 lần. Tại những chỗ đau mỏi, bạn có thể tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay day và ấn nhẹ khoảng 10 giây. Dùng ngón tay cái là hiệu quả nhất, tuy nhiên không nên ấn quá mạnh, tránh làm tổn thương các mô da.

Chỉ bằng những động tác massage vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, bạn đã có thể đẩy lui những cơn đau mỏi, giảm căng thẳng hiệu quả để yên tâm làm việc hiệu quả hơn. Việc massage ngoài việc giúp thư giãn các cơ, giảm stress còn giúp tác động và kích thích làm sản sinh collagen, làm do da mịn màng hơn, chắc khỏe hơn.

Trên các ghế massage hiện toàn thân hiện đại thường được tích hợp nhiều phương pháp massage khác nhau. Các bạn có thể trang bị cho bản thân và gia đình 1 chiếc ghế massage tại nhà để được trải nghiệm các bài massage khác nhau mỗi ngày.

Trên đây là một số chia sẻ về Những phương pháp massage giúp giảm stress mà bạn nên thử. Bạn hãy lựa chọn cho mình phương pháp thích hợp nhất để thực hiện nhé. Chúc các bạn có những buổi massage thư giãn và hiệu quả. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Phương pháp massage, ghế massage, ghế massage toàn thân, ghế massage Nhật Bản... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác : máy chạy bộ, ghế massage.