Một trong những yếu tố quan trọng góp phần hình thành nên kết quả tập luyện không thể không nhắc tới chế độ dinh dưỡng của người tập luyện. Để bạn rõ hơn về yếu tố này, trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn thông tin nên ăn gì trước khi dùng máy chạy bộ điện là tốt nhất?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Nguyên tắc ăn uống trước khi tập Gym
Theo đánh giá của các chuyên gia, đa số tất cả mọi người đều có suy nghĩ sai lầm rằng không nên ăn uống trước khi tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, đều này là hoàn toàn sai lầm bởi việc dung nạp thực phẩm vào trước buổi tập là vô cùng cần thiết.
Giải thích về điều này, các chuyên gia đã chỉ ra rằng trong quá trình tập luyện tương đối mạnh cơ thể sẽ hoạt động liên tục gây nên cảm giác đói. Nếu không được ăn uống đầy đủ rất có khả năng bạn sẽ bị hạ đường huyết. Bạn sẽ không tập được lâu thậm chí còn gây nên hiện tượng thở dốc, choáng váng chỉ sau một vài phút sử dụng.
– Bổ sung hàm lượng carbs
Trong một nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, cards còn được biết đến với cái tên gọi khác đó là tinh bột, cơ bắp trên cơ thể sử dụng Gluclo từ tinh bột để có năng lượng hoạt động. Trong quá trình tập Gym từ cơ và gan gluco từ tinh bột là năng lượng phụ trợ, bổ sung nguồn lưu trữ Glycogen. Tuy nhiên, nguồn lưu trữ này hữu hạn nên vai trò của tinh bột là khá quan trọng. Nó có tác dụng kéo dài khả năng trì hoãn năng lượng và giúp toàn bộ hệ thống cơ bắp hoạt động với tốc độ bền bỉ hơn.
– Đảm bảo một hàm lượng protein đầy đủ
Xét về thực chất, protein là một trong những nhóm vi chất không thể thiếu khi bạn tập thể dục thể thao, khi bổ sung protein trong các bữa ăn hoặc sau các bữa ăn sẽ khiến các khối cơ phát triển ổn định, tăng khả năng phục hồi cho sức khỏe.
– Bổ sung chất béo
Thực tế, hiện nay có nhiều người hiểu không đúng về các chất béo, họ nghĩ rằng tất cả các chất béo đều có hại cho sức khỏe. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi nếu bạn biết cách bổ sung sẽ làm cho cơ thể hoạt động ổn định. Bạn cũng nên lựa chọn thực phẩm với các chất béo lành mạnh.
2. Ăn gì trước khi tập luyện là tốt nhất?
Nguyên tắc bất di bất dịch trong khi tập với máy chạy bộ đa năng và tập thể dục thể thao nói chung là không nên ăn quá no. Tốt nhất trước khi tập Gym bạn nên ăn nhẹ nhàng, những thực phẩm không nên bỏ qua bao gồm:
– Chuối
Chuối được đánh giá là hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì thế mà bạn không nên bỏ qua thực phẩm này và thường xuyên sử dụng chúng để cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Việc ăn chuối trước khi tập cũng làm tăng khả năng duy trì hoạt động của người tập.
Tuy nhiên, bạn cũng không thể dự trữ loại chất này quá lâu, do đó bạn nên ăn kèm sữa chua trước khi bước vào buổi tập khoảng 1 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Nên trộn chuối với sữa chua để có một món ăn bổ dưỡng, hấp dẫn và hiệu quả.
– Bánh mỳ trứng
Ngoài chuối thì bánh mỳ trứng là thực phẩm cung cấp lượng tinh bột dồi dào lại vô cùng dễ tiêu hóa. Trước khi bước vào công cuộc tập thể dục bạn có thể ăn tạm vài lát bánh mỳ cùng với bơ lạc hay mật ong để thêm vị. Bạn cũng có thể ăn kèm với trứng để cung cấp thêm protein vừa với miệng của mình.
– Yến mạch
Xem xét trên thực tế yến mạch là một trong những thực phẩm dồi dào chất xơ, nó có khả năng giải phóng carbonhydrat vào trong máu và bổ sung dồi dào năng lượng trước khi tập thể dục thể thao. Nhờ có lượng vitamin B trong yến mạch sẽ hỗ trợ việc chuyển hóa các chất thành năng lượng.
Do đó, bạn nên ăn yến mạch trước khi tập Gym 30 phút sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng nhằm đương đầu với các bài tập khắc nghiệt nhé.
– Đồ uống protein
Thông thường, những người tập Gym chuyên nghiệp không còn lạ lẫm với các thức uống giàu Protein cho việc phát triển, bổ sung cơ bắp. Protein khá tốt cho cơ, giúp các cơ sản sinh năng lượng, nguồn dinh dưỡng cân thiết đối với những người tập thể hình.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn, nó sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi có nên ăn trước khi tập với máy chạy bộ điện hay không? Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline; 1900.6753 để được tư vấn và giải đáp nhiệt tình.
Sản phẩm khác : ghế massage, xe đạp tập.
