Việc đi xe đạp đem lại khá nhiều lợi cho sức khỏe người tiêu dùng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và đem lại sự dẻo dai của cơ thể và cải thiện chiều cao đặc biệt nhằm đem lại vóc dáng cho người tập. Nhưng để mang lại hiệu quả cao đặc biệt cho người mới bắt đầu thì bạn cần lưu ý một số vấn đề ngay dưới đây.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Chuẩn bị khi đi xe đạp tập
Bạn có biết rằng, công tác chuẩn bị cũng như khởi động là vô cùng quan trọng khi đạp xe đạp, bạn nên trang bị cho mình mũ bảo hiểm, bảo vệ cổ tay và găng tay, đầu gối… đây là những vị trí rất dễ bị chấn thương khi bạn gặp sự cố khi đi xe đạp tập thể dục.
Nên khởi động kĩ càng trước khi đạp xe bằng cách bài tập khởi động thường ngày như xoay khớp cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc… nhằm thư giãn gân cốt và tốt cho việc bắt nhịp với bài tập đạp xe đạp.
- Chọn xe và địa điểm
Bạn nên chọn cho mình những chiếc xe đạp phù hợp với vóc dáng, cụ thể là người lùn thì không nên đi xe đạp có yên quá cao, chân không tới hoặc không đủ độ để sải bước và giữ thăng bằng khi dừng xe đạp tập. Tìm một địa điểm thoáng đãng và an toàn khi mới bắt đầu đi xe đạp như đường nhựa, đường bê tông có mặt bằng tốt cho việc tập luyện.
- Kiểm tra hệ thống xe đạp
Thực tế hiện nay đã cho thấy, phanh xe là một trong những bộ phận nên kiểm tra đầu tiên bởi xe đạp thường có 2 loại là phanh tay, phân chân và phanh bằng bàn đạp. Nếu bạn dùng phanh tay thông thường sẽ có phanh bánh trước và phanh bánh sau, chỉ cần bóp phanh lại khi cần thiết là được.
- Kiểm tra yên xe, lốp xe và các phụ kiện cần thiết.
- Giữ thăng bằng khi tập đi xe đạp
Theo các chuyên gia, với những khách hàng mới đi xe đạp tập thường không dám đi nhanh, nhưng nếu đi càng chậm bạn sẽ khó xử lý cân bằng dẫn tới mất cân bằng trầm trọng. Bởi những yếu tố này, việc đi xe đạp với tốc độ vừa phải sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và giữ thăng bằng tốt hơn.
Tốt hơn hết với người mới tập đi xe đạp nên có người hướng dẫn và giữ phía sau xe cho bạn cảm giác thăng bằng
2. Biểu hiện chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ?
Máy chạy bộ điện được đánh giá là dụng cụ có mặt tại tất cả các trung tâm thể hình, hiện nay nhiều gia đình đã mua để sử dụng tại nhà và cảm thấy tiện lợi hơn, đúng kế hoạch của mình và các thành viên hơn. Trong khi thực hiện, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và chắc chắn rằng chúng ta sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn bạn không nên bỏ qua bài tập khởi động, bạn sẽ giúp xơ thể nóng lên, xương khớp co giãn tối đa và linh hoạt dễ dàng hơn với các động tác trên máy chạy bộ. Do đó, bạn nên dành từ 5-10 phút để thực hiện các động tác xoay cổ chân, nâng cao đùi, chạy bước nhỏ tại chỗ sẽ rất đúng đắn và hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về lưu ý khi tập cùng xe đạp tập thể dục. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Các cửa hàng uy tín:
- Hotline tư vấn : 1900 6753 hoặc 0966 027 468
* Trụ sở tại Hà Nội 1 : Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
- Thời gian làm việc: 8h --> 18h
* Trụ sở tại Hà Nội 2 : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
- Thời gian làm việc: 8h --> 18h
* Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
- Thời gian làm việc: 8h -->18h
* Chi nhánh tại Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An
- Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : ghế tập tạ, xà đơn gắn cửa.
