Lợi ích của việc tập yoga hằng ngày

Đại Việt Sport - Yoga đã trở thành một hình thưc tập thể dục hằng ngày phổ biến hiện nay và mang lại nhiều lợi cho những người kết hợp nó vào cuộc sống hằng ngày từ tập luyện cơ bắp đến nâng cao nhận thức, đến sự hài hòa trong cả tâm trí và cơ thể.Vậy lợi ích của việc tập yoga là gì hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu nó nhé

Yoga là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân bắt nguồn và phát triển ở Ấn Độ hàng ngàn năm trước đây.

Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.

Trong khi có nhiều hơn một trăm loại khác nhau yoga hầu hết các bản thường bao gồm các bài tập thở, thiền định , và giả sử các tư thế (đôi khi được gọi là asana hay tư thế) và các nhóm cơ khác nhau.

Cải thiện tính linh hoạt là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Khi bạn tập yoga đặt ra sự căng cơ bắp sẽ nới lỏng cơ bắp và co thể trở nên linh hoạt hơn. Trong những nghiên cứu người tập yoga cải thiện tính linh hoạt lên tới 35% chỉ sau 8 tuần tập luyện.

Trong lớp học đầu tiên, có thể bạn sẽ không thể chạm vào ngón chân của mình, nhưng sau một thời gian tập luyện gắn bó sẽ nhận thấy một sự nới lỏng dần và dường như tư thế không thể sẽ trở thành có thể.

Yoga tập trung vào thiền định và giúp bạn quên đi ngày làm việc bận rộn và các vấn đề chưa thể giải quyết.

Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học California việc tập yoga 12 phút mỗi ngày/8 tuần giúp giảm căng thẳng và lo lắng. cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bị mất ngủ

Ngoài việc giảm căng thẳng, theo một nghiên cứu tại Đại học Illinois, làm chỉ 20 phút yoga mỗi ngày giúp tăng cường chức năng não và cải thiện sự tập trung và khả năng lưu giữ thông tin của bạn.

Yoga từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể lợi cho người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim ,…

Những tư thế yoga làm cả cơ thể bạn sẽ phải vận động, cơ bắp bạn sẽ được kéo dãn và mạnh khoẻ hơn, thon thả hơn.

Khi thực hiện nhiều bài tập yoga, gần như tất cả các tư thế xây dựng sức mạnh cốt lõi trong các cơ bụng sâu hơn.

Mỗi lần bạn tập yoga, bạn cảm nhận được khớp xương được chuyển động. Điều này có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp thoái hóa hoặc giảm thiểu khuyết tật bằng cách "ép và ngâm" vùng sụn mà bình thường không được sử dụng. Sụn khớp cũng giống như một miếng bọt biển; nó nhận được chất dinh dưỡng chỉ khi chất lỏng của nó được ép ra ngoài và một nguồn cung mới có thể được đưa vào

Nhiều tư thế yoga yêu cầu bạn chịu trọng lượng cả cơ thể trên đôi chân hoặc tay giúp tăng cường xương và giúp tránh bệnh loãng xương

Như bạn có thể thấy, yoga tạo ra nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần và cải thiện sức khỏe tổng thể. Để đạt được hiệu quả khi tập yoga của bạn, mua sắm thảm tập yoga chất lượng và thoải mái phục vụ cho việc luyện tập hàng ngày. HOTLINE- 1900 6753 hoặc 0966 027 468

Từ khóa : máy chạy bộ, ghế massage giá rẻ.