Chạy bộ mang lại lợi ích và tác dụng như thế nào đối với sức khỏe hàng ngày? Để có thể giải đáp được câu hỏi này, bạn hãy cùng Đại Việt Sport tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Lợi ích của việc chạy bộ?
- Cải thiện hệ hô hấp
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chạy bộ giúp bạn dung nạp nguồn oxy nhiều hơn cho cơ thể, rèn luyện lá phổi khỏe mạnh và thanh lọc được khí độc đào thải ra ngoài cơ thể được tốt hơn. Nhờ việc cung cấp nhiều oxy cho cơ thể giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hàng ngày.
- Tạo thói quen tốt
Thực tế, tác dụng của máy chạy bộ điện là cải thiện tinh thần thoải mái, dễ chịu nhờ đó mà bạn có thể tạo dựng niềm yêu thích khi chạy bộ vào buổi sáng, giúp bạn từ bỏ thói quen ngủ nướng và ăn nhiều. Một ngày sẽ trở nên dài hơn, chất lượng hơn và cuộc sống của bạn cũng ngày một văn minh hơn.
- Tinh thần tỉnh táo
Việc chạy thể dục thể thao thường xuyên có vai trò rèn luyện, tăng cường sức dẻo dai của cơ thể. Nhờ có những tác động đặc biệt hệ thần kinh sẽ có cơ hội thư giãn, giúp cơ thể bạn nạp đầy đủ năng lượng cho hoạt động ngày dài. Tinh thần thoải mái và suy nghĩ linh hoạt sẽ khiến hiệu suất làm việc cao hơn.
- Ổn định cân nặng và xả stress
Khi bạn tập thể dục thể thao ít bị tác động từ môi trường bên ngoài, vì thế mà bạn sẽ tập trung hơn cho các bài tập của mình. Hiệu suất của bài tập tăng cao sẽ đào thải tối đa độc tố của ngày hôm trước ra bên ngoài cơ thể, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Đồng thời, chạy bộ mỗi ngày còn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng liên tục, phòng tránh tình trạng béo phì cực kì tốt, bạn sẽ không lo lắng tăng cân nữa.
- Tốt cho tim, phổi
Việc chạy với máy chạy bộ điện vào buổi sáng giúp người tập hít thở nguồn không khí trong lành, hấp thu được lượng oxy dồi dào hơn. Khi lượng oxy được cung cấp đầy đủ các tế bào sẽ hoạt động mạnh hơn, máu đi nuôi cơ thể cũng cần nhiều hơn để vận chuyển tới tim, phổi… tránh các bệnh hiểm nghèo như tiểu đường, béo phì và ung thư vú…
- Đẹp da
Bạn có biết việc chạy với máy chạy bộ điện hàng ngày sẽ cải thiện tốc độ lưu thông máu, từ đó loại bỏ các tế bào hư hỏng và đào thải độc tố cũng như trẻ hóa làn da, se khít lỗ chân lông, giảm viêm nhiễm thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.
2. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ?
Để có thể giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện, bạn hãy chắc chắn rằng mình đã khởi động ít nhất 5 phút làm ấm cơ thể, tạo sự sẵn sàng cho việc chạy cùng máy chạy bộ điện từ 30-60 phút.
Bằng cách hít thở thật sâu trong khi khởi động, sử dụng thời gian này để làm quen với máy chạy bộ sẽ giúp bạn biết làm thế nào để thay đổi chức năng cũng như các chương trình tập luyện đi bộ mà bạn mong muốn.
- Thay đổi tốc độ
Để đốt cháy được hàm lượng chất béo cần thiết bạn cần đạt mục tiêu nhịp tim tối đa. Tuy nhiên, để làm được điều đó bạn cần tăng tốc, thay đổi độ nghiêng trên máy chạy bộ điện. Khi quan sát màn hình điều khiển sẽ nhận thấy các thông tin khác như bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo, quãng đường chạy là bao nhiêu, nhịp tim ra sao…
- Thay đổi độ nghiêng
Theo các chuyên gia về thể dục thể thao, việc đi bộ và chạy bộ lên dốc là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo, tập cơ đùi, hông và mông của bạn. Bằng cách sử dụng những tính năng như thay đổi độ nghiên của bàn chạy có thể nâng cao, hạ thấp giúp bạn cảm nhạn như mình đang tập lên dốc ngoài trời.
Bạn cũng nên cài đặt độ nghiêng trên máy chạy bộ điện từ 0-10%, ban đầu khởi động 0% sau khi làm nóng cơ thể sẽ để mức 2-3% và tiếp tục nâng cao tối đa cho việc đốt cháy các chất béo.
- Hạ nhiệt khi chuẩn bị ngừng tập
Bằng 5-10 phút cuối cùng tập luyện trên máy chạy bộ điện bạn nên giảm dần tốc độ và đưa độ nghiêng về bằng phẳng. Việc đi bộ hoặc chạy bộ cho phép các cơ bắp phục hồi thư giãn, đồng thời khi nhìn vào màn hình máy chạy bộ để xem xét kết quả tập luyện có thực sự tốt hay không?
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về lợi ích mà máy chạy bộ điện mang lại. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : xà đơn gắn cửa, ghế massage tại nhà.
