Hiện nay với sự bận rộn của công việc, gia đình và cuộc sống hàng ngày làm nhiều người không có thời gian tới phòng tập. Nhiều người lựa chọn cho mình một chiếc máy tập thể hình tại nhà – đây là gợi ý vô cùng tuyệt vời cho bạn và các thành viên trong gia đình.
► Bật mí địa chỉ bán ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín nhất?
► Địa chỉ bán dụng cụ thể thao trong công viên?
► Đôi nét về những dụng cụ tập thể dục ở công viên
Với những công dụng và lợi ích mà sản phẩm này mang lại, nhiều người thắc mắc không biết sử dụng thế nào cho hiệu quả, bài tập thể hình nào là phù hợp khi dùng máy tập thể dục tại nhà. Hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây để giúp mình có câu trả lời đúng đắn nhất nhé.
1. Cải thiện cơ ngực khỏe mạnh hơn
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc hít đất sẽ giúp cơ ngực của bạn trở nên săn chắc bởi hít đất sẽ tập trung vào phần ngực, bắp tay, vai sau cánh tay. Những bài tập này mang tới nhiều tác dụng giúp người tập dễ dàng thay đổi vị trí đặt tay, mang tới hiệu quả bất ngờ cho cơ bắp khác, sải tay cũng rộng hơn giúp bạn tập cơ ngực của mình.
2. Tập cơ bụng
Với động tác tập cơ bụng, người tập sẽ thực hiện với tư thế bàn tọa ngồi cho điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên hình chữ V, phần thân ngả về phía sau rồi đưa hai tay lên gập vào sau gáy, khom người tới phía trước để tập vùng cơ bụng.
Để có thể nâng cao cường độ cho bài tập này bạn cũng nên tập thường xuyên với giàn tạ đa năng, dây thun hoặc ghế cong tập cơ bụng. Có nhiều bạn có muốn chọn lựa chọn mình hình thức tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao có thể thử các bài tập cho vùng cơ bụng khác trên máy tập thể hình đa năng tại nhà đối với các nhóm cơ xiên, cơ bụng dưới và cơ nằm trên lưng…
3. Tập luyện cơ bắp cho tay
Thông thường, bài tập cơ bắp tay vô cùng đơn giản và quan trọng bạn chỉ cần nhấc thân người lên khỏi mặt đất sẽ mang lại nhiều lợi ích cho vùng cơ bắp tay. Khi tập, bạn hãy chắc chắn rằng các cơ tay có cơ hội săn chắc, trở nên mạnh mẽ hơn, bài tập cũng hoạt động tốt hơn nếu bạn tập với máy tập thể hình, mang đến những tín hiệu tích cực cho phần cơ vai và cơ ngực.
4. Tập cơ lưng
Rõ ràng là không phải ai cũng có thể sử dụng máy tập thể hình tại nhà, có những trường hợp trong nhà có xà đơn nhưng bạn lại chọn 1 cây xà chuyên dụng thì hãy thay thế bằng một vật dụng gì khác tương tự như thanh sắt chẳng hạn, được chắn ngang 2 cạnh giúp bạn hoàn thành bài tập mỗi ngày.
Lên xà đơn đều đặn cũng là 1 trong các bài tập vô cùng hiệu quả cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. khi tập bài tập này, bạn nên tự mình đổi khoảng cách giữa hai tay để những cơ bắp được khiến cho việc rèn luyện đều hơn ở những góc độ khác nhau.
5. Tập cơ chân
Với động tác cơ chân, về hình thức tựa như khi bạn ngồi xổm tạo ra tư thế ngồi trên hai chân. Đây là bài tập hay nhất tác động mạnh mẽ tới bắp chân người tập, thông qua đó bạn sẽ thấy hiệu quả tối ưu trong việc giảm thiểu năng lượng dư thửa trong cơ thể, dễ dàng nâng cao độ khó lúc tập.
Chính vì yếu tố này, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30-45 phút vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy để thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Chỉ sau một thời gian kiên trì thực hiện 5 bài tập thể hình này chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả tối ưu, không hề thua kém khi tập tại phòng gym đâu nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về bài tập thể hình tại nhà. Mọi thắc mắc xin liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Chúc bạn có những ngày tập hiệu quả cùng với máy tập thể hình tại nhà !
Sản phẩm khác : máy tập công viên, máy chạy bộ.
