Thiết bị thể thao ngoài trời được đánh giá là một trong những sản phẩm mang lại những hiệu quả nhất định cho sức khỏe người tiêu dùng. Tuy nhiên, để sản phẩm này an toàn và phát huy được gái trị của mình bạn hãy tham khảo một số chú ý cơ bản khi dùng thiết bị ngoài trời ngay dưới đây.
► Bật mí địa chỉ bán ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín nhất?
► Địa chỉ bán dụng cụ thể thao trong công viên?
► Đôi nét về những dụng cụ tập thể dục ở công viên
1. Lưu ý khi dùng thiết bị ngoài trời
Theo nghiên cứu, các thiết bị ngoài trời như máy tập chèo thuyền, thiết bị đi bộ, ghế băng ngoài trời… có tác dụng cải thiện cơ bắp và mang tới sức khỏe tốt hơn. Đối với thanh niên khi sử dụng sản phẩm này còn có cơ hội cải thiện chiều cao, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện cơ tay, cơ vai và cơ lưng, mang tới thân hình cân đối và một vòng eo thon gọn.
Tuy nhiên, để sử dụng cho hiệu quả các thiết bị ngoài trời bạn nên chú ý tới một số vấn đề quan trọng như sau:
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cũng như các quy định an toàn trước khi bắt đầu tập luyện. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm những thông tin này trên mạng internet.
- Trẻ em khi tập phải được người lớn hướng dẫn và giám sát chặt chẽ để tránh bất kỳ sự cố nào xảy ra
- Không nên sử dụng thiết bị ngoài trời nếu cảm thấy sản phẩm ấy bị trục trặc có vấn đề
- Không nên tập quá sức màn chỉ nên tập với cường độ vừa phải thôi nhé
- Nếu người tập không tỉnh táo do tác động của các chất kích thích như rượu bia, các chất gây nghiện thì không nên sử dụng thiết bị ngoài trời.
- Đối với khách hàng nếu có bất kì bệnh lý nào hãy tham khảo ý kiến của các bác sỹ trước khi bắ đầu một chế độ tập luyện
- Nên có ý thức giữ gìn thiết bị, không nên dùng sai cách hay dùng các thiết bị vào mục đích khác ngoài tập luyện.
- Người sử dụng hoàn toàn chịu trách nhiệm về bản thân trong quá trình tập luyện với dụng cụ tập ngoài trời, mỗi người nên sử dụng một vị trí tập mỗi lần mà thôi.
2. Bài tập thể dục ngoài trời cho nam giới?
- Bài tập 1: bắt đầu bằng việc đi bộ ra công viên trong 10 phút
Theo các chuyên gia, bạn hãy khởi động buổi tập một cách nhẹ nhàng bằng việc đi bộ ra tới công viên gần nhà hoặc khoảng trống nào đó, nơi mà bạn có thể yên tĩnh tập luyện. Bạn hãy đi bộ với tốc độ vừa phải tùy thuộc vào thể chất của mỗi người nhé.
- Bài tập 2: Lựa chọn một cái ghế đá và luyện tập cùng nó
Bước đầu tiên bạn hãy ngồi lên ghế đá rồi đặt 2 tay sang rìa hai bên ghế, lòng bàn tay hướng xuống đất rồi dùng hết sức nâng hông lên khỏi mặt đất, đưa người về phía trước. Thực hiện động tác này bằng cách gập hông và đầu gối rồi hạ người xuống thấp nhất sao cho không để mông chạm đất, người sát vào ghế, tập động tác này từ 10 đến 15 phút là tốt nhất.
- Bài tập 3: Bước chấn lên xuống cùng các bậc vỉa hè
Với bài tập bước chân lên xuống cùng các bậc vỉa hè bạn hãy tìm tới một bậc vỉa hè hoặc phiến đá thấp rồi đưa chân phải lên bề mặt tập cao hơn, cả hai đưa lòng bàn chân ép sát mặt tiếp xúc. Sau khi đã chuẩn bị xong hãy bước lên xuống thật nhanh trong 10-15 phút rồi lại đổi chân dẫn đầu.
- Bài tập 4: Chống đẩy
Thực tế ở ngoài công viên có rất nhiều ghế băng ngoài trời bạn hãy tận dụng điều đó để tập các bài tập này. Khi bạn được chọn ghế đá thích hợp đặt hai bàn tay lên ghế đá rồi duỗi thẳng chân ra sau tạo cho cơ thể một đường thẳng, sử dụng đầu ngón chân tiếp xúc với mặt đất rồi chống đẩy như bình thường, bạn có thể tập bài tập này với hai chân ở trên ghế đá rồi chống tay xuống đất.
- Bài tập 5: Thư giãn nhẹ nhàng
Khi đã kết thúc các bài tập ở bên trên, bạn hãy đi lại xung quanh công viên vài vòng, đây là một cách giải lao nhẹ nhàng khá tốt lại không đem lại sự nhàn chán cho bài tập thể hình ngoài trời cho nam giới.
- Bài tập 6: Đi bộ về nhà
Cuối cùng hãy dành khoảng 10 phút đi bộ về nhà với tôc độ chậm. Khi về đến bạn hãy thực hiện các động tác duỗi cơ thư giãn và hãy tự thưởng cho mình một ly nước chanh để bù lại lượng nước đã mất.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về thiết bị thể thao ngoài trời. Nếu bạn có bất kì thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, ghế massage toàn thân.
