Để quá trình chạy bộ đạt được hiệu quả như mong muốn của người dùng và bảo vệ bàn chân được an toàn hơn trong bài viết bài Đại Việt Sport sẽ chia sẻ tới bạn thông tin về các bước mua giày chạy bộ khoa học nhất.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
Bạn có biết để có thể chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp ngoài việc giúp người sử dụng có kết quả tốt hơn mà còn giúp bạn tránh được những chấn thương trong quá trình tập luyện. Việc chọn được đôi giày thích hợp với mình tưởng chừng đơn giản nhưng không hề như vậy, bởi nếu bạn không chọn lựa đúng đắn sẽ gây ra nhiều hậu quả không mong muốn.
1. Các loại giày chạy bộ
Các chuyên gia đã thống kê và nhận thấy một số loại giày chạy bộ điện hình như sau:
- Giày chạy bộ dành cho đường phẳng thường sử dụng cho đường nhựa, vỉa hè hoặc được chạy ít gồ ghề, được thiết kế mềm dẻo và nhẹ nhàng, mang tới sự đàn hồi, tối ưu và cân bằng tốt hơn.
- Giày chạy bộ địa hình khá phù hợp sử dụng trong những buổi dã ngoại hoặc địa hình không bằng phẳng. Sản phẩm này thường được chế tạo bằng đế cao su chuyên dụng nhằm tăng độ bám dính, có thiết kế tối ưu cân bằng và hỗ trợ, bảo vệ bàn chân tuyệt đối.
2. Phân loại chân
Thông thường, bàn chân được phân loại theo các tiêu chí như sau:
- Cổ chân: Thực tế độ xoay cổ chân ảnh hưởng tới chuyển động ngang của bàn chân khi tiến về phía trước.
Nếu lệch trong sẽ chọn loại giày có cấu trúc ổn định, hỗ trợ kiểm soát chuyển động được tốt hơn.
Nếu lệch ngoài hãy chọn đôi giày có đệm chân êm ái, mềm mại nhằm hỗ trợ tối đa cho bàn chân cũng như các chuyển động linh hoạt.
- Lòng bàn chân: Độ lõm của lòng chân sẽ ảnh hưởng đến hướng xoay cổ chân (PRONATION)
+ Lõm: Chân có thể bị lệch ngoài
+ Bẹt: Chân có thể bị lệch trong
+ Lõm: Hàng quý hiếm !
3. Địa hình chạy
Có rất nhiều địa hình chạy bộ, căn cứ vào từng địa hình mà bạn chọn những loại giày phù hợp với bản thân của mình. Nếu địa hình chạy ở đường phố bạn nên ưu tiên các loại giày nhẹ nhàng, êm ái và linh hoạt với bàn chân.
Nếu chạy trên các địa hình khúc khuỷu nên chọn loại giày có cấu trúc ổn định, đế giày chắc chắn sẽ tăng độ bám cho người tập.
- Động lực chạy bộ: Ghi lại tốc độ và quãng đường chạy nhằm xác định tuổi thọ của giày.
Lý do chạy:
+ Giữ dáng, thư giãn và thể dục: giày được sử dụng hạn chế
+ Cải thiện tốc độ: giày được sử dụng nhiều hơn và mau rách hơn
+ Cải thiện thể lực: giày phải thoái mái để có thể chạy trên quãng đường dài liên tục
+ Marathon và ba môn phối hợp: giày cần phải bền và đa năng.
+ Chạy thoát thân: giày phải có gắn động cơ phản lực
- Khi nào cần mua giày chạy bộ mới: Bạn nên thay giày mới khi sau khi chạy 600-900 km hoặc 3-
tháng
4. Cách thắt dây giày
Có thể bạn chưa biết, hiện nay có đến hơn 30 kiểu thắt dây dày khác nhau, cụ thể:
- Các kỹ thuật thắt đay dày cơ bản:
+ Ngón chân cái: Bắt đầu nâng cao ngón chân cái để chân không bị quằn
+ Trượt gót: Cố định gót chântránh dịch chuyển quá mức gây phòng giộp
+ Chân lõm: Loại bỏ áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm trên mu bàn chân
+ Mạng nhện: Có vai trò luyện sự khéo léo và tính linh hoạt cho đôi chân
5. Lựa chọn giày phù hợp
- Chú ý chùa 1 lóng tay phần mũi giày sao cho có khoảng trống cho chân giãn nở, nhất là khi chạy xuống dốc.
- Bạn nên đi giày vào buổi chiều tối bởi khi đó bàn chân đang trong trạng thái giãn nở tối đa nhất trong ngày.
- Mang theo đế lót chỉnh hình khi thử giày nếu có sử dụng
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách lựa chọn giày tập đúng chuẩn khoa học nhất. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn và chăm sóc nhiệt tình.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, thiết bị tập công viên.
