Bạn đang buồn rầu, tự ti về vòng eo ngấn mỡ và thô kệch của mình nhưng không biết làm thế nào để cải thiện chúng? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong tích tắc.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Giảm cân với xe đạp tập
Theo nghiên cứu của các chuyên gia đã nhận thấy rằng, căn cứ vào nhu cầu làm đẹp và giảm cân của chị em phụ nữ mà thị trường cho ra đời rất nhiều xe đạp tập thể dục hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Trong đó, xe đạp tập thể dục thực sự là giải pháp cho những đối tượng ưa hoạt động thể dục thể thao, thông qua những vòng quay của xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết, đồng thời loại bỏ lớp mỡ thừa trong cơ thể cực kì hiệu quả.
2. Đạp xe đốt cháy 500 calo mỗi giờ
Thông thường khi đạp xe đạp thể dục bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều ưu đãi trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Cụ thể, khi bạn tập thể dục giảm cân với xe đạp tập thể dục sẽ có cơ hội đốt cháy 500 calo trong mỗi giờ.
Ở 30 phút đạp xe liên tục bạn còn tiêu hao đi năng lượng dư thừa trong cơ thể và mang lại nhiều tác dụng tốt nhất. Chính vì thế, bạn nên dành ra 30-45 phút đạp xe hàng ngày, đạp liên tục trong 2 buổi vào sáng và tối sẽ vô cùng thích hợp.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi đạp xe đạp chậm còn mang lại nhiều công dụng hơn khi bạn đi bộ, người đạp xe với vận tốc 20km/h sẽ tiêu hao đi năng lượng lớn so với việc đi bộ 5km/h.
3. Bài tập thích hợp nhất trên xe đạp tập thể dục
Đánh giá trên thực tế đã cho thấy, khi bạn đạp xe ở mức độ chậm và đạp liên tục trong 20 phút có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhưng cũng vì thế mà hình thức tập này có lợi trong việc hỗ trợ giảm eo và mỡ bụng cho bạn. Thế nhưng, bạn nên lưu ý nhịp tim không nên vượt quá 65% nhịp tim tối đa bạn nhé.
Trong khi bạn đạp xe với tốc độ nhanh và tập bằng phương pháp an toàn cho sức khỏe sẽ tăng cường sự săn chắc cho các cơ đùi, tim mạch hoạt động ổn định hơn, các mạch máu cũng lưu thông ổn định hơn và tan đi cảm giác khó chịu của cơ thể.
Trong khi thực hiện các bài tập đạp xe chậm hoặc nhanh ngoài việc cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết, đạp xe đạp còn có tác dụng tốt hơn tim phổi, tăng thêm hứng thú trong khi vận động nếu bạn biết cách đạp xe đúng đắn – đây là phương pháp tập luyện vô cùng hợp lý.
Ngoài ra, bạn còn nên áp dụng phương pháp đạp xe với tốc độ trung bình, đây là cách tập luyện tốt nhất cho sức khỏe, kết hợp nhiều phương pháp tập luyện. Trong thời gian từ 20-40 phút đầu có thể tập luyện với tốc độ chậm. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể đi xe đạp chậm từ từ 1 tới 2 phút để hồi phục lại sức lực của mình, sau đó mới tăng dần theo thời gian và cường độ tập luyện.
4. Tác dụng chỉ có ở xe đạp tập thể dục?
►Giảm cân nhanh chóng
Các chuyên gia khi nghiên cứu về sản phẩm này nhận thấy rằng sử dụng thường xuyên xe đạp tập ngoài việc hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng bạn còn thúc đẩy tình trạng đốt cháy mỡ thừa, calo trong cơ thể. Khi kết hợp với việc ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn còn làm bạn trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn mỗi ngày.
Cụ thể, trong khi bạn tập thể dục các bộ phận tác động trực tiếp lên cơ thể nhiều nhất là vùng đùi và bụng. Có nhiều lợi thế trong việc giảm vòng 1, 2 và vòng 3, giảm lượng cholesterrol tốt hơn.
►Tăng cường hệ xương chắc khỏe
Đa số các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau thông qua sức mạnh cơ bắp, hệ thống dây chằng và gân. Do đó, khi bạn đạp xe thường xuyên sẽ tăng cường sự chắc khỏe, mật độ và bảo vệ xương khớp khỏe mạnh hơn,
Đồng thời, việc đi xe đạp thường xuyên còn kích thích phần cơ bắp ở dưới lưng, giảm đau xương sống khi về già. Từ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn, hoạt động thuận lợi hơn khi về già.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về việc tập luyện 30 phút trên xe đạp tập thể dục. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Chi nhánh tại Hải Phòng
Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, ghế massage.
