Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, cho dù bạn có tích cực tập thể dục thể thao như thế nào đi chăng nữa nếu mắc phải những thói quen xấu ngay dưới đây sẽ làm cơ thể nhanh chóng bị lão hóa, xuống cấp trầm trọng.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
Để bạn hạn chế được những tác hại do vấn đề này gây ra, ngay dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số yếu tố quan trọng làm cơ thể nhanh lão hóa hơn nếu tập thể dục sai cách.
1. Không có thời gian nghỉ ngơi
Thông thường, việc tập thể dục thể thao liên tục sẽ mang lại nhiều lợi cho người dùng trong việc giảm cân, củng cố tinh thần tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá lâu, quá sức sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức dần dần, các cơ bắp vận động nhiều gây ra một số hệ lụy đi kèm như miễn dịch kém và cơ thể lão hóa trầm trọng.
Hơn thế, nếu bạn thường xuyên tập nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể bị đau nhức thì rất có thể là do bạn ngủ không đủ giấc, thời gian hồi phục và chữa lành các vết thương là chưa đủ.
Khi cơ thể bước vào độ tuổi từ 15 tới 25 trung bình sẽ cần 8h để sửa chữa các cơ bị tổn thương, con số này còn tăng lên 36 giờ khi bạn bước sang tuổi 40. Vì thế hãy dành thời gian hợp lý để cơ thể sửa chữa tổn thương và nghỉ ngơi bạn nhé.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, cơ thể mỗi người nên dành ra 150 phú tập thể dục, tương đương với 3-4 buổi trong 1 tuần, và mỗi lần trong 30-45 phút là tốt nhất. Đây là khoảng thời gian mà các cơ có điều kiện vận động và phát huy tác dụng của mình.
2. Bỏ qua phần khởi động
Thực tế đã cho thấy, phần khởi động tuy là bước đơn giản nhưng nó có vai trò đẩy lùi những chấn thương trong khi tập luyện. Bạn có thể khởi động bắt đầu với các bài tập để cơ thể vận động ngay từ ban đầu.
Cùng với đó, việc khởi động còn giúp các cơ có cơ hội được làm nóng tốt hơn tăng cường hoạt động cơ bắp và khơi dậy tinh thần hứng khởi. Do đó, trước khi bắt đầu các bài tập bạn hãy tạo cho mình thói quen làm nóng cơ thể từ 5-10 phút nhé.
3. Chỉ tập các bài tập có cường độ cao
Bạn có biết các bài tập có cường độ cao sẽ làm bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Cụ thể các bài tập này có vai trò rèn luyện thể lực nhưng nếu tập quá sức và chỉ chăm chăm vào những bài tập ấy sẽ khiến cơ thể bị phá hủy nghiêm trọng.
Khi bạn tập trung vào các bài tập với cường độ cao mà không nghỉ ngơi còn làm nhịp tim gia tăng, xáo trộn mọi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, bạn nên chú ý bảo vệ sức khỏe tim mạch và huyết áp của mình, từ đó ngăn ngừa tình trạng lão hóa đến nhanh hơn với các bài tập đúng cách bạn nhé.
4. Các bài tập cường độ thấp
Nếu bạn muốn bảo vệ cơ thể không bị chấn thương, đồng thời duy trì sức lực bằng các bài tập nhẹ nhàng không mang lại nhiều tác dụng. Nhưng cách này không ngăn lão hóa đến nhanh hơn mà chỉ làm cơ bắp bị ì ạch, không giải phóng được và gây nên cảm giác nhàn chán.
5. Không bao giờ tập cơ sàn chậu
Trong trường hợp bạn muốn có vòng eo thon gọn thì có thể tập trung vào cơ sàn chậu, nhưng nếu bạn bỏ qua tập cơ sàn chậu thì chắc chắn tới tuổi 35-40 tuổi bạn sẽ đối mặt với sự lão hóa, cụ thể là vòng eo ngấn mỡ, chảy xệ cùng chứng đi tiểu không tự chủ.
Khi này cơ thể đã bị lão hóa nghiêm trọng, vì thế mà quá trình thực hiện các bài tập co thắt làm kích thích sản sinh vùng chậu là vô cùng quan trọng. Đây cũng là vấn đề mà chúng tôi muốn khuyên bạn nên thực hiện, không bỏ qua bất kì bộ phận nào mà cần kết hợp các bài tập linh hoạt để các cơ bắp hoàn thiện nhất.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, dụng cụ thể dục công viên.
